건강한 정신32 불안 발작을 경험하고 있다는 신호 불안은 사람들이 걱정하거나 무언가에 의해 위협을 느낄 때 경험하는 것입니다. 압력을 받거나 어려운시기를 겪고 있을 때 마음과 몸이 반응하는 방식입니다. 스트레스가 많은 상황, 사건 및 경험에 대한 기대에 의해 유발된 불안 발작이 있는 사람은 신체의 특정 변화를 느낄 가능성이 높습니다. 때로는 불안의 본질을 파악하기 어려울 수 있으므로 주의해야 할 불안 발작의 징후가 여기에 있습니다. 불안 발작을 경험하고 있다는 신호 1.압도적인 감정 불안 발작을 경험하는 사람들은 일반적으로 압도적인 감정을 경험합니다. 끊임없이 긴장하거나 걱정하거나 자신의 요소에서 벗어나면 사람이 자신의 마음과 갈등을 일으킬 수 있습니다. 통제할 수 있는 것이 없다는 느낌은 불안 발작이 있을 때 경험할 수 있는 것입니다. 2.빠른 심장 .. 2021. 6. 6. 휴가 동안 실제로 휴식을 취하는 방법 (스테이케이션) 지금 당장 해야 할 마지막 일은 휴가를 가지 않는 것입니다. 우리의 스트레스 수준은 여전히 사라지지 않았고 많은 사람들이 지쳐 있습니다. 동시에 일반적으로 휴가를 보내고 싶은 목적지로 여행하기에 충분히 안전하지 않을 수 있습니다. 휴가 동안 실제로 휴식을 취하는 방법을 알아보세요. (스테이케이션) terms.naver.com/entry.naver?docId=3583948&cid=40942&categoryId=31819 스테이케이션 휴가를 멀리 가지 않고 집이나 차로 갈 수 있는 가까운 거리에서 보내는 사회현상을 뜻하는 용어. 휴가를 멀리 가지 않고 집 혹은 집 근방에서 보내는 사회현상을 일컫는 용어로, ‘스테이(stay) terms.naver.com 매사추세츠 대학교 (University of Mas.. 2021. 4. 18. 일상 생활에서 명상하는법 8가지 팁 명상은 평온함을 느끼는 데 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 건강과 웰빙에도 도움이 됩니다. 명상은 집중력과 주의력, 스트레스 관리, 정서적 조절을 향상시킬 수 있다고 Catherine S. Marquette는 말합니다. 또한 의식을 구축하고 주변 세계와 더 깊은 관계를 느끼고 스트레스와 불안 증상을 관리 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상을 일상의 일부로 만들어서 하는 모든 일에서 더 행복하고 더 많은 존재감을 느낄 수 있도록하는 방법이 있습니다. 1. 일정 식사 계획이나 운동 루틴처럼 미리 명상 연습을 계획하십시오. Marquette는 다음과 같이 말합니다. “시간에 맡기십시오. 이상적으로는 매일 같은 시간이 필요합니다. 이것은 모든 종류의 습관을 만들기위한 좋은 규칙입니다." 하루 중 어느 시간이 .. 2021. 4. 18. 명상의 4가지 필수 요소 명상을 일상 습관으로 만드는 방법을 자주 묻는데, 실제로 매우 가능합니다. 명상은 항상 쉽지만은 않을 수 있습니다. 잡생각이 떠오르고 어렵습니다. 하지만 우리가 이것을 받아들이고 수행을 신뢰하면 그것은 매우 간단합니다. 또한 하루에 몇 분 정도의 시간이 걸리지 않는 아름답고 변형적인 연습이기도합니다. '명상'이라고 부르는 4가지 필수 구성 요소가 있습니다. 명상은 일상 생활에 쉽게 적응하고 측정할 수 없을 정도로 일상 생활을 향상시킵니다. 이것을 시도해 보는 것이 좋습니다. 1. 장소 당신의 집에 명상 공간을 만드십시오. 집에 '요가 방'이 있어요. 이것은 대단한 것이 아닙니다. 아주 작은 방입니다. 내가 항상 연습하는 곳입니다. 제단, 이미지, 요가 소품이 있습니다. 나는 그것을 깨끗하고 깔끔하게 유지.. 2021. 1. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
