건강한 정신32 초보자를 위한 명상하는법 3 단계 아무도 명상을 시도하도록 설득할 필요가 없었습니다. 저는 그것에 대해 좋은 소식을 듣고 호기심이 많았지만, 많은 사람들과 마찬가지로 첫 번째 질문은 '어떻게 해야 합니까?' 였습니다. 초보자를 위한 명상하는법 3단계가 있습니다. 이를 통해 명상을 삶에 통합 할 수 있습니다. 하루에 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 이것은 어디서나 할 수 있는 간단한 호흡 중심의 명상입니다. 그것은 또한 우리가 일상 생활에서 가지고 있는 다른 모든 헌신과 활동에 쉽게 들어 맞는 지속적인 연습에 이상적인 기술입니다. 명상은 많은 이점을 가지고 있으며 오늘날 의료, 웰빙 및 비즈니스 분야에서 널리 사용됩니다. 이점은 다음과 같습니다. 혈압, 스트레스 및 불안 감소, 피부 질환과 같은 스트레스 관련 상태 개선, 심장 건강, 호흡 .. 2021. 1. 17. 걷기 명상의 발전 : 우리의 가치 구현 걷기 명상 연습에 대해 새로운 각도로 열려 있습니까? 이 특별한 수련은 확립된 명상 수련을 가진 사람들에게 가장 적합합니다. 그것은 우리의 의도를 알아 차리고, 목격하고 유지하는 우리의 능력을 심화시킵니다. 따라서 우리의 경험은 향상되고 일상 생활에서 필수적인 것으로 돌아갑니다. 우리는 습관, 기분, 그리고 우리에게 도움이 되지 않는 모든 것 (예 :주의 산만, 반추, 집착)에서 현재, 우리와 우리 주변 사람들이 번영할 수 있도록 하는 의도와 현명한 행동에서 깨어납니다. 더 깊이 들어갈 준비가 되면 다음을 시도해보십시오. 1. 연습을 위한 타이머를 설정합니다 (아래 참조). 걷기 명상을 위한 경로의 시작에 도달하면 잠시 멈춥니 다. 몸에 마음을 가져다가 걷기를 시작하고 조금 느리게 하십시오. 우리의 관심.. 2021. 1. 17. 모든 스트레스 상황을 위한 호흡 운동 호흡은 요가의 필수적인 부분입니다. Pranayama (특정 요가 호흡 운동)는 매우 중요하므로 이 연습의 핵심 축 중 하나입니다. 요가의 신체적 수련이 우리의 마음을 진정시키는 놀라운 일을 할 수 있다는 것을 우리는 알고 있지만, 실제로 실현시키는 것은 종종 그에 수반되는 호흡입니다. 불안과 스트레스를 해소하기 위해 수천 년 동안 사용되어 온 몇 가지 기본적인 호흡 운동이 있습니다. 그런 종류의 역사로 그들 중 하나가 당신을 위해 작동하는지 확인하는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄이기 위한 3가지 호흡 운동 스트레스 요인에 따라 다른 조치가 필요합니다. 현재 스트레스의 풍미에 따라 아래의 호흡 운동을 시도하십시오. 호흡 운동 1번 : 대체 콧구멍 호흡 최적 : 불안 상태일 때 이 기술은 가장 일반적으로 .. 2021. 1. 17. SMART 목표가 정상 궤도를 유지하도록 지원하는 방법 저는 리스트업 하는 것을 매우 좋아합니다. 때문에 매년 새해마다 12개월 동안의 목표를 적어 내 컴퓨터 옆 메모장에 보관합니다. 그러나 해가 갈수록 '나의 열망 목록'은 '평범한 할 일 목록'으로 변합니다. "주택 융자" 및 "대장 내시경 검사 받기"와 같은 현실적인 작업을 수행하다 보니, 살을 빼고, 더 잘 먹고, 더 많은 요가를 목록 맨 아래로 이동합니다. 올해 저는 집중력을 회복하고 해결 성공률을 높이기 위해 SMART 목표를 설정하기로 결정했습니다. SMART는 다음의 약어입니다. S의 pecific : 특정한 M의 easurable : 측정 가능한 A의 ttainable : 달성 가능한 R의 elevant : 관련성 있는 T의 imely SMART 목표 시작하기 목표를 성공적으로 달성하기 위한 .. 2021. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
