걷기운동3 체중 감량: 더 많은 지방을 태우는 걷기 운동 방법 체중 감량을 위한 걷기 운동 요령 운동을 전혀 하지 않는다고 생각한다면 실제로 하고 있고 없이는 할 수 없는 운동이 분명히 있습니다. 이 과소 평가되고 아마도 가장 간단한 운동은 걷기입니다. 매일 걷는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있으며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 모든 건강상의 이점을 얻고 체중을 줄이려면 조금 강렬하고 집중적으로 걷는 연습을 해야 합니다. 친구와 수다를 떨면서 거리를 돌아다니는 것은 그다지 살을 태우지 않을 것이기 때문입니다. 운동 영양 및 생화학 저널(Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry)에 실린 연구에 따르면 걷기는 비만 여성의 지방 연소와 허리 둘레 감소에 도움이 될 수 있습니다. 12주 동안 연구에 참여.. 2022. 11. 27. 저녁 식사 후 걷기운동의 놀라운 건강상의 이점 식후 걷기운동의 놀라운 건강상의 이점 우리 모두는 일상 생활에서 매우 바쁘고 일반적으로 적절한 운동을 할 시간이 없습니다. 이것은 차례로 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치고 있습니다. 이에 대해 이야기할 수 있다면 이 기사를 반드시 읽어야 합니다. 정기적으로 체육관에 갈 수 없다면 운동을 하거나 저녁 식사 후 빠르게 산책을 할 수 있습니다. 저녁 식사 후 걷기운동을 하는 것은 취침 시간과 저녁 식사 사이의 시간 간격을 늘리는데, 이는 매우 중요합니다. 저녁 식사 후 걷기의 더 많은 건강상의 이점이 있습니다. 1.소화 개선 저녁 식사 후 걷는 것은 위가 흡수한 영양소를 동화시키는 것과 함께 더 많은 위 효소를 생성하도록 합니다. 이것은 소화를 개선하고 팽만감, 변비를 줄이고 다른 위장 관련 문제로부터 이.. 2021. 8. 22. 걷기운동 과소평가하지 마세요! 11가지 이점 우리는 기초 과소 평가하는 경향이 있습니다. 충분히 물을 마시고, 충분한 시간을 자고, 충분한 걷기를 하는 것을요. 훈련이나 특별한 장비가 필요없는 이 간단한 활동은 몸과 마음에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 활발한 걷기운동은 유산소 운동으로 간주 되지만 걷기운동의 많은 이점을 얻기 위해 굳이 속도를 낼 필요는 없습니다. 걷기운동이 왜 중요한가요? "그것이 우리가 해야 할 일입니다!" Openfit Live 트레이너 Mary Beth Rockwell이 말합니다. "걷는 것은 매우 효과적이고 영향이 적으며 번거롭지 않은 운동입니다." 걷기운동의 11가지 이점-건강상의 이점과 체중 감량에 효과적인지 알아봅시다. 1.걷기운동은 체중 감량 또는 유지에 도움이 됩니다. 걸을 때 소모되는 칼로리를 무시하지 마십시오.. 2020. 11. 29. 이전 1 다음
