간헐적단식13 간헐적 단식과 제2형 당뇨병 당뇨병 진단을 받은 사람들은 금식해야 합니까? 간헐적 단식은 체중 감량 세계의 현재 분노입니다. 사람들은 체중을 줄이고 건강을 개선하기 위해 전통적인 단식 방법의 수정된 버전을 채택하고 있습니다. 단식과 식사 시간을 번갈아 가며 먹는 패턴은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 제2형 당뇨병 진단을 받은 사람들에게만 이 새로운 식습관이 얼마나 효과적이고 안전한지 궁금하지 않을 수 없습니다. 1.간헐적 단식의 문제점 혈당을 관리하기 위해 약이나 인슐린을 복용하는 사람들은 혈당의 균형을 맞추기 위해 일정한 간격으로 무언가를 먹는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 포도당 수치의 균형을 맞추기 위해 하루 종일 식사 시간을 따로 두는 것이 좋습니다. 이 상태로 고통받을 때 금식하면 저혈당증(혈당 수치가 정상보.. 2023. 4. 30. 간헐적 단식: 단식을 방해하는 요소와 그렇지 않은 요소 간헐적 단식을 깨는 것과 그렇지 않은 것 현재 간헐적 단식은 체중 감량이나 건강을 위해 가장 많이 따르는 다이어트 방법 중 하나입니다. 그 인기는 따라하기 쉬운 방법과 특정 식품군을 자르지 않고 식단에 모든 식품군을 포함할 수 있는 자유에 있습니다. 이 트렌드가 엄청난 인기를 얻는 또 다른 이유는 단식 방법이 다른 다이어트와 쉽게 결합될 수 있기 때문에 두 배의 이점을 제공하는 것으로 여겨집니다. 식이 패턴은 식사와 단식 기간을 번갈아 가며 가장 중요한 부분은 이 식습관의 모든 놀라운 이점을 얻기 위해 올바르게 단식하는 것입니다. 16시간 또는 14시간 동안 금식하는 경우 칼로리가 포함된 어떤 것도 섭취해서는 안 됩니다. 단식을 중단하고 모든 노력을 망칠 수 있기 때문입니다. 다음은 금식할 때 가질 수 .. 2023. 4. 16. 체중 감량을 위한 간헐적 단식: 아침이나 저녁을 거르셔야 합니까? 저녁이나 아침을 거르셔야 합니까? 살을 빼기 위해서든, 건강을 위해서든 간헐적 단식은 모든 건강 문제의 해답입니다. 이 식이요법은 어떤 식품군도 제한하지 않는다는 점에서 대중적으로 인기를 끄는 주된 이유다. 여러 종류의 간헐적 단식 방법 중에서 시간 제한 단식 방법은 따라하기 쉽고 간편하기 때문에 가장 선호되는 방법입니다. 여기서는 제한된 시간 내에 모든 칼로리를 섭취하고 나머지 시간은 편의에 따라 16시간 또는 14시간과 같은 나머지 시간 동안 단식하면 됩니다. 이 다이어트 패턴을 따를 때 발생하는 유일한 주요 문제는 식사를 조정하는 방법입니다. 아침이나 저녁을 거르면 안 됩니까? 1.아침식사 거르기 대세 요즘 아침을 거르는 것이 유행이 되었습니다. 체중 감량을 시도하는 모든 사람들은 종종 아침 식사를.. 2023. 4. 16. 5:2 간헐적 단식이 폐경기 여성에게 좋은 이유 5:2 단식법으로 50대 여성이 더 빨리 살을 뺄 수 있습니다. 여성은 폐경기에 가까워지면 에스트로겐 수치가 떨어지고 결과적으로 인생 후반기에 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 개인의 신진대사도 느려지므로 하루에 충분한 칼로리를 태우는 것이 더 어려워집니다. 이러한 요인들이 함께 50-60세 이후의 여성은 엄청난 양의 체중을 얻게 될 수 있으며, 이는 감량하기가 상당히 어렵습니다. 폐경기 주변 체중 증가 문제를 극복하기 위해 유명한 체중 감량 전문가인 Michael Mosley 박사는 5:2 간헐적 단식 방법을 따를 것을 권장합니다. 1.5:2 간헐적 단식이란? 5:2는 이름에서 알 수 있듯이 5일 동안 정상적인 양의 칼로리를 섭취하고 나머지 2일 동안 하루에 500~600칼로.. 2023. 4. 9. 이전 1 2 3 4 다음
