휴가 동안 실제로 휴식을 취하는 방법 (스테이케이션)

지금 당장 해야 할 마지막 일은 휴가를 가지 않는 것입니다. 우리의 스트레스 수준은 여전히 ​​사라지지 않았고 많은 사람들이 지쳐 있습니다. 동시에 일반적으로 휴가를 보내고 싶은 목적지로 여행하기에 충분히 안전하지 않을 수 있습니다.

휴가 동안 실제로 휴식을 취하는 방법을 알아보세요. (스테이케이션)

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스테이케이션

매사추세츠 대학교 (University of Massachusetts Amherst)의 심리학 및 뇌 과학 교수인 Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ABPP는“스테이케이션은 실제로 벗어나는 것과 동일한 정신적 이점을 제공 할 수 있습니다. “또한 여행 지연이 없고 비용이 절감되는 등 아무데도 가지 않아도 되는 몇 가지 이점이 있습니다.

집에 있는 것이 집에 있는 것 같은 느낌이 든다고 걱정한다면 두려워하지 마십시오!

"일하는 것처럼 보이게 하는 방법이 있고 실제로 휴식을 취하는 것처럼 보이게 하는 방법이 있습니다."라고 Whitbourne은 말합니다. 이 스테이케이션 아이디어와 팁을 따라 스테이케이션 중 (및 이후) ​​진정으로 휴식을 취하고 웰빙을 지원하십시오.

1. 미리 계획

스테이케이션을 할 때 귀로 연주하고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 휴가 중에 예약하지 않으면 멋진 저녁 식사를 놓칠 수있는 것처럼, 스테이 케이션을 계획하지 않으면 놓칠 수 있습니다.

어떤 일을 자발적으로 처리하는 것은 좋지만 아무 계획도 세우지 않으면 "일은 끝났고 원하는 일을하지 않았을 것"이라고 Whitbourne은 말합니다.

2. 큰 꿈

계획을 세울 때는 자신, 파트너, 자녀 또는 함께 지낼 사람과 함께 앉으십시오. 무엇을 하고 싶은지 토론하십시오. 하와이나 사파리와 같은 테마를 선택할 수도 있습니다. 휴가 때 일반적으로 즐기지만 일상 생활에서는 하지 않는 일에 대해 생각해보십시오. Whitbourne은 제안합니다.

집이나 마을에서 또는 집에서 그리 멀지 않은 곳에서 어떻게 이러한 일을 할 수 있습니까? 당신은 또한 당신의 지역에서 전에 시도하지 않은 것들을 할 수 있습니다.
 

3. 미리 청소

휴가 중에 집안일을 하지 않습니다. 그러니 스테이케이션이 시작되기 전에 작업을 완료하십시오. 그것이 첫날 휴식을 취하고 먼지를 제거하는 것을 의미하더라도. 여유가 있다면 휴가 후 청소 서비스에 비용을 지불하는 것을 고려해 "돌아올 때"뛰어 들지 않아도됩니다.

4. 일과 전자 제품을 버리십시오

가능하면 직장과 학교와 관련된 모든 것을 치워 둡니다. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다. 또는 적어도 일하는 책상 옆에서 걷지 않도록하십시오. (홈 오피스가있는 경우 문을 닫으십시오.)

또한 TV와 전화에 대한 몇 가지 기본 규칙을 만드는 것을 고려하십시오. 휴가의 요점은 함께 시간을 보내는 것입니다. 한 사람은 비디오 게임을하고 다른 사람은 영화를보고 세 번째 사람은 인스타그램을 스크롤하는 것은 좋은 시간이 아닙니다.

그 동안 직장 이메일을 확인할지 여부를 결정하십시오. 그렇다면 고객, 상사 및 동료에게 휴가 중임을 알리고 싶을 수 있습니다. 이것은 그들의 접촉을 줄일 수 있습니다.

또한, 하루에 한 번만 한 시간 동안 이메일을 확인하십시오. Whitbourne은 권장합니다. 중요하지 않은 것은 삭제하고 필요한 경우 긴급한 문제에 회신하십시오. 이렇게하면 직장에 복귀 할 때받은 편지함을 여는 것에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다.

 

5. 장면 설정

집은 마치 집처럼 느껴집니다. 스테이케이션을 위해 완전히 새로 장식 할 필요가 없습니다. 하지만 휴가처럼 느껴지도록 할 수 있습니다. 한두 개의 방에 가구를 재배치하는 것을 고려하십시오. 게스트 침실이 있다면 거기에서 자고 침대를 정리할 때 베개를 부풀려야 합니다.

몇 장의 사진, 포스터 또는 작은 항목을 구입하여 테마에 따라 장식하거나 한 방에서 항목을 "훔쳐" 다른 방에 새로운 분위기를 만듭니다. 향기도 고려하십시오. "스파" 또는 "바다"라고 생각하게 만드는 양초는 실제로 그곳에 있는 것처럼 느끼도록 도와줍니다.  

6. 활동적 유지

Whitbourne은 “스테이케이션은 일상에 건강을 더할 수있는 좋은 기회입니다. 그리고 신체 활동은 정신 건강에 정말 중요합니다.”라고 말합니다.

매일 활동적인 일을하십시오. 영감을 얻으려면 집에서 운동 하기 위한 가이드와 이러한 집에서 하는 운동 아이디어를 확인 하세요. 날씨와 편안함 수준에 따라 밖에서 할 수있는 모든 일을 잊지 마세요. 자전거 타기, 하이킹, 공원에서 놀기, 스노우 슈잉, 눈싸움… 즐거운 시간 보내세요!  

7. (홈) 스파 방문

그렇게하는 것이 안전하다고 생각되면 근처 스파에서 약속을 예약 할 수 있습니다. 집에 머무르고 싶다면 스파를 가져갈 수 있습니다.

“꽃잎, 에센셜 오일, 양초, 스파 음악으로 목욕을 만들고 몸을 담그면서 차를 즐기세요.”라고 웰빙 및 사고 방식 코치 인 Megan Swan은 제안  합니다. 얼굴 마스크 , 바디 스크럽, 풍부한 로션을 구입 하여 나중에 바를 수도 있습니다. 스파 후 푹신한 가운이나 다른 편안한 옷을 잊지 마십시오.
 

8. 마음 챙김 연습 시도

온라인에서 검색하여 마음 챙김 연습을 찾으십시오. 이것은 부드러운 요가 수업, 건강한 목욕, 가이드 명상, 신체 검사 또는 호흡 운동 일 수 있습니다. 연습하는 동안 몸을 편안하고 따뜻하게 유지하기 위해 베개, 담요 및 기타 품목을 준비하십시오. 이것은 당신이 사랑하는 사람들과 이러한 것들을 공유할 수 있는 또 다른 기회이며 그들이 또한 혜택을 경험할 수 있도록합니다.

9. 요리 — 또는하지 마십시오

요리하거나 주문할 음식을 미리 선택하십시오. 주문할 경우, 그날 또는 주 테마에 맞는 요리를 제공하는 근처 레스토랑을 찾으십시오. 그리고 테이크 아웃 용기에서 먹는 것보다 멋진 접시와 예쁜 테이블 세팅을 사용하여 특별 함을 느껴보세요.

요리를 한다면 모든 사람을 참여시키고 특별한 것을 만드십시오. 새로운 요리법 , 특히 더 많은 시간이 걸리기 때문에 주중에 만들지 못하는 요리법을 시도해 볼 수 있습니다 .

"재료를 조절할 수 있기 때문에 더 건강하게 먹을 수있는 기회가 될 수도 있습니다."라고 Whitbourne은 말합니다.  테이크 아웃과 함께 신선한 샐러드 를 추가하여  조리하지 않은 식사를 즐기면서 채소 섭취량을 늘리십시오.

 

10. 가상 여행

요즘에는 박물관을 둘러보고 브로드웨이 히트 곡을 보거나 온라인으로 와인 시음을 할 수 있습니다. 검색을 수행하고 무엇이 당신에게 호소하는지 확인하십시오. 또는 단순히 Google지도의 스트리트 뷰를 사용하여 방문하고 싶은 장소를 “걷기”라고 Whitbourne은 제안합니다. "보물 찾기 나 'Carmen Sandiego는 어디에 있습니까?' 유형의 도전과 같은 게임을 만들 수도 있습니다."라고 덧붙였습니다.

 

11. 재미있게 만들기

아이스 스케이팅, 거실에서의 “캠핑”, 놀라운 전망대와 함께 하는 하루의 로드 트립… 무엇을 하기로 결정하든, 그것이 재미있게 들리는지 확인하십시오. 또한 시간과 돈을 들여 특별하게 만드십시오. 약간의 창의력으로 주변 환경에서 무엇을 발견하게 될지 결코 알 수 없습니다.