수면3 잠자는 동안 체중을 줄이는 5가지 방법 잠자는 동안 체중을 줄이는 5가지 방법 체중 감량은 쉽지 않습니다. 올바른 식습관부터 신체 활동 유지에 이르기까지 체중 감량 여정은 만만한 일이 아닙니다. 그러나 잠을 자는 것만큼 긴장을 푸는 것도 킬로그램을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 네, 제대로 읽으셨습니다. 밤에 몸무게를 재고 아침에 다시 몸무게를 재면 아침에 몸무게가 덜 나가는 것을 알 수 있습니다. 숨을 쉬고 땀을 흘려 수분을 빼기 때문이다. 몸이 쉬더라도 장기와 신체 시스템은 꺼지지 않습니다. 장기의 작동은 칼로리를 소모합니다. 따라서 밤에 잠을 제대로 못 자면 짜증이 날 뿐만 아니라 체중도 증가할 수 있습니다. 1.잠을 덜 자면 어떻게 살이 찔 수 있습니까? 8시간 미만의 수면은 스트레스 수치와 호르몬 코르티솔을 .. 2021. 11. 14. 더 잘 자기 위한 수면 팁 수면 개선 숙면을 취하는 것은 어려울 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 미국 인구의 1/4 이상이 때때로 충분한 수면을 취하지 못한다고 보고합니다. 불충분한 수면은 우발적인 부상과 당뇨병, 심장병, 우울증을 포함한 많은 만성 건강 상태의 위험을 높입니다. 필요한 나머지를 얻으려면 생활 방식을 바꿔야 할 수도 있습니다. 건강을 증진하는 습관을 기르고 밤을 지탱하는 습관을 제거하는 것이 중요합니다. 다음은 수면 위생을 개선하고 숙면을 잡을 수 있는 완벽한 환경을 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 루틴 수립 일관된 수면 일정은 좋은 수면 위생을 개발하는 데 중요한 부분입니다. 메이요 클리닉에 따르면 잠자리에 들거나 깨어나는 시간을 자주 변경하면 신체의 생물학적 시계가 혼동됩니다. 주말.. 2020. 10. 11. 수면의 5단계에 대해 알아야 할 모든 것 수면이 건강을 위한 가장 중요한 활동 중 하나라는 것은 비밀이 아닙니다. 우리가 잘 때 우리 몸은 다음과 같은 시간을 갖습니다. 근육 복구 뼈 성장 호르몬 관리 기억 정렬 REM 수면과 비 REM 수면으로 구성된 4 단계의 수면이 있으며, 우리는 매일 밤 순환합니다. 이 글에서는 이러한 수면 단계를 탐색하고, 수면 장애에 대해 논의하고, 더 나은 수면을 위한 요령을 설명합니다. 수면 단계 수면에는 두 가지 유형이 있습니다 : REM (또는 빠른 안구 운동) 수면 및 비 REM 수면. 비 REM 수면은 여러 단계로 구성되는 반면 REM 수면은 단일 단계에 불과합니다. 1단계 이 비 REM 수면 단계는 잠들기 시작할 때 발생하며 일반적으로 몇 분 동안 만 지속됩니다. 이 단계에서 : 심장 박동과 호흡이 느려.. 2020. 9. 13. 이전 1 다음
