명상3 일상 생활에서 명상하는법 8가지 팁 명상은 평온함을 느끼는 데 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 건강과 웰빙에도 도움이 됩니다. 명상은 집중력과 주의력, 스트레스 관리, 정서적 조절을 향상시킬 수 있다고 Catherine S. Marquette는 말합니다. 또한 의식을 구축하고 주변 세계와 더 깊은 관계를 느끼고 스트레스와 불안 증상을 관리 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상을 일상의 일부로 만들어서 하는 모든 일에서 더 행복하고 더 많은 존재감을 느낄 수 있도록하는 방법이 있습니다. 1. 일정 식사 계획이나 운동 루틴처럼 미리 명상 연습을 계획하십시오. Marquette는 다음과 같이 말합니다. “시간에 맡기십시오. 이상적으로는 매일 같은 시간이 필요합니다. 이것은 모든 종류의 습관을 만들기위한 좋은 규칙입니다." 하루 중 어느 시간이 .. 2021. 4. 18. 명상의 4가지 필수 요소 명상을 일상 습관으로 만드는 방법을 자주 묻는데, 실제로 매우 가능합니다. 명상은 항상 쉽지만은 않을 수 있습니다. 잡생각이 떠오르고 어렵습니다. 하지만 우리가 이것을 받아들이고 수행을 신뢰하면 그것은 매우 간단합니다. 또한 하루에 몇 분 정도의 시간이 걸리지 않는 아름답고 변형적인 연습이기도합니다. '명상'이라고 부르는 4가지 필수 구성 요소가 있습니다. 명상은 일상 생활에 쉽게 적응하고 측정할 수 없을 정도로 일상 생활을 향상시킵니다. 이것을 시도해 보는 것이 좋습니다. 1. 장소 당신의 집에 명상 공간을 만드십시오. 집에 '요가 방'이 있어요. 이것은 대단한 것이 아닙니다. 아주 작은 방입니다. 내가 항상 연습하는 곳입니다. 제단, 이미지, 요가 소품이 있습니다. 나는 그것을 깨끗하고 깔끔하게 유지.. 2021. 1. 17. 흔한 명상에 대한 오해 6가지 명상에는 많은 규칙이 있는 것처럼 보일 수 있습니다. '가만히 있어야 합니다. 앉아 있어야 합니다. 눈을 감아야 합니다. 당신은 움직일 수 없습니다 (그리고 당신은 확실히 생각할 수 없습니다)!' 실제로 명상은 단순히 당신이 그것을 만드는 것입니다. 주요 목표는 마음을 진정시키고 자신의 중심을 잡고 한 가지 생각이나 의도에 집중하는 것입니다. 여섯 가지 주요 명상에 대한 오해에 대해 자세히 읽어보십시오. 통념 1 : 명상은 당신이하는 일입니다. 우리는 종종 명상을 활동으로 이야기합니다. 실제로 명상은 당신이 하는 일이 아니라고 세계적으로 유명한 Yoga52 강사 중 한 명인 Openfit Master Trainer Brent Laffoon이 설명합니다. "그것은 당신이 그것이 발생하기 위한 적절한 조.. 2020. 11. 29. 이전 1 다음
