건강한 정신32 자연스럽게 불안감을 줄이는 10 가지 방법 약간의 불안감은 삶의 정상적인 부분입니다. 그것은 종종 혼란스러운 세상에서 사는 것의 부산물입니다. 하지만 불안감이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 위험을 인식하고 조직화 및 대비를 유지하도록 동기를 부여하며 위험을 계산하는 데 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 불안감이 매일의 어려움이 될 때, 눈덩이가 치기 전에 행동해야 할 때입니다. 확인되지 않은 불안감은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 아이디어를 시도하여 제어하십시오. 1. 활동적 유지 규칙적인 운동은 신체적, 정서적 건강에 좋습니다. 규칙적인 운동은 일부 사람들의 불안 을 완화하는 약물과 마찬가지로 효과가 있습니다. 그리고 그것은 단지 단기적인 해결책이 아닙니다. 운동 후 몇 시간 동안 불안감 완화를 경험할 수 있습니다. 2. 술을 마시.. 2020. 9. 6. 불안 증상에 대한 최악의 음식 5가지 그리고 대신 무엇을 먹을까. 약 4 천만 명의 미국인이 불안 장애를 앓고 있습니다. 그리고 거의 모든 사람들이 특정 상황에 대한 자연스러운 반응으로 불안감을 느꼈습니다. 만성 스트레스 나 불안감에 시달리면 치료, 마음 챙김 , 운동, 불안 완화제와 같은 도구를 사용하여 일상 생활의 대부분을 관리할 수 있습니다. 하지만 우리 몸에 특정 음식이 불안 증상을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 이러한 도구와 접근 방식이 불안 증상을 해결하는 데 필요하지 않다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 종종 모든 사람의 라이프 스타일을 위한 건강한 옵션입니다. 그러나 불안 증상이 여전히 당신의 삶에 영향을 미치고 있다면, 당신의 접시를 한눈에 볼 가치가 있을 것입니다. 불안 증상을 유발하는 5가지 음식과 대신.. 2020. 9. 6. 불안감을 받아들이는 5 가지 방법 세상이 우리가 선택한 사람을 형성하는 방식을 보고 매력적인 경험을 공유하는 방식은 서로를 더 좋게 대하는 방식을 구성할 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다. 불안감에 사로 잡힌다면, 그것이 얼마나 빨리 당신의 삶을 차지할 수 있는지 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 불안감을 바라 보는 방식을 재구성 할 수 있다고 말하면 어떨까요? 매일 몇 분만이라도 당신의 삶이 얼마나 다를 수 있는지 상상해보십시오. “내 고객에게 가르치는 대부분은 불안감을 없애는 것이 아니라 그들과의 관계를 바꾸는 것입니다.”라고 자격증을 소지 한 전문 상담사인 Karly Hoffman King , MA는 말합니다. “불안은 그 자체로 좋거나 나쁘지 않습니다. 그저 그렇습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 우리가 불안에 반응하는 방식은 .. 2020. 8. 30. 우울증을 증명하는 7 가지 신체 증상 우울증은 고통스럽습니다. 그리고 우리는 종종 이 정신 질환을 슬픔, 울음, 절망감과 같은 정서적 고통과 짝을 이루지만,우울증도 육체적 고통으로 나타날 수 있음을 보여줍니다. 우울증을 육체적 고통으로 생각하지 않는 경우가 많지만, 일부 문화권에서는 특히 정신 건강에 대해 공개적으로 이야기하는 것이 "금기"인 문화권이 있습니다. 예를 들어, 중국과 한국 문화에서 우울증은 신화로 간주됩니다. 따라서 환자는 신체적 고통이 심리적 고통의 징후일 수 있다는 사실을 모르고 우울증을 설명하는 대신 의사에게 가서 신체적 증상을 치료합니다. 그러나 이러한 신체적 증상을 염두에 두는 것은 정서적 영향만큼이나 중요합니다. 첫째로, 그것은 당신의 몸과 마음을 확인하는 좋은 방법입니다. 신체적 증상은 우울증이 시작될 때 신호를 .. 2020. 8. 30. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
