체중감량61 체중 감량을 위한 간헐적 단식: 아침이나 저녁을 거르셔야 합니까? 저녁이나 아침을 거르셔야 합니까? 살을 빼기 위해서든, 건강을 위해서든 간헐적 단식은 모든 건강 문제의 해답입니다. 이 식이요법은 어떤 식품군도 제한하지 않는다는 점에서 대중적으로 인기를 끄는 주된 이유다. 여러 종류의 간헐적 단식 방법 중에서 시간 제한 단식 방법은 따라하기 쉽고 간편하기 때문에 가장 선호되는 방법입니다. 여기서는 제한된 시간 내에 모든 칼로리를 섭취하고 나머지 시간은 편의에 따라 16시간 또는 14시간과 같은 나머지 시간 동안 단식하면 됩니다. 이 다이어트 패턴을 따를 때 발생하는 유일한 주요 문제는 식사를 조정하는 방법입니다. 아침이나 저녁을 거르면 안 됩니까? 1.아침식사 거르기 대세 요즘 아침을 거르는 것이 유행이 되었습니다. 체중 감량을 시도하는 모든 사람들은 종종 아침 식사를.. 2023. 4. 16. 체중 감량: 매일 마셔야 하는 물의 양을 계산하는 방법 하루에 충분한 수분 섭취는 체중 감량에 필수적입니다. 하루에 물을 충분히 마시지 않더라도 평소보다 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 하루 동안 소비된 모든 여분의 칼로리는 중간 부분에 축적되어 살이 찌게 됩니다. 하루에 물과 기타 액체를 충분히 마시면 갈망을 관리하고 일일 칼로리 섭취를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량에 관한 가장 중요한 논의 중 하나는 물 섭취량입니다. 영양사와 의사들은 체중 감량과 전반적인 웰빙에 있어 물의 중요성에 대해 몇 번이고 이야기했습니다. 실제로 몸에 필요한 것보다 물을 적게 마시면 체중 감량 목표를 위태롭게 할 수 있습니다. 식사 전에 물을 마시거나, 일어나자마자 물을 마시거나, 하루 종일 수분을 유지하여 배고픔으로 오인하지 않도록 하는 것과 같은 많은 음주 .. 2023. 4. 16. 여름 체중 감량을 위한 최고의 수영 운동 수영과 체중감량 정말 날씬해지고 싶고 살도 좀 빠지고 싶지만 이 더위 속에서 일을 마치고 땀을 흘린다는 생각은 거의 고문처럼 느껴집니다. 공감이 간다면 완벽한 운동 활동이 준비되어 있습니다. 상쾌한 수영 강습을 받으러 가거나 당신이 프로라면 이미 수영장에 가지 않는 이유는 무엇입니까? 수영은 환상적인 전신 운동입니다. 당신이 물속에서 움직일 때 당신이 하는 모든 당기기, 밀기, 쓰다듬기, 차기 등은 물 자체의 자연적인 저항에 대항하여 작용합니다. 몇 가지 수영 운동으로 클럽을 잡으면 칼로리 소모가 증가하고 근육이 단련되며 체중이 줄어듭니다. 의상을 입고 가장 가까운 수영장으로 가서 이러한 스트로크와 운동을 시도해보세요. 1.평평한 배를 위해 이 운동은 풀 누들을 사용해야 하는데, 이는 물에 뜨게 하고 자.. 2023. 4. 2. 체중 감량 대신 목표로 해야 할 4가지 피트니스 목표 전반적인 건강을 개선하기 위한 현실적인 피트니스 목표 살을 빼거나 낡은 청바지를 입는 것이 규칙적으로 운동해야 하는 유일한 이유는 아닙니다. 일상에 어떤 형태의 운동이든 포함시킬 때 목표로 삼아야 할 훨씬 더 큰 건강 목표가 있습니다. 실제로 체중 감량은 대부분의 사람들이 운동을 하도록 강요하는 주요 목표이지만, 이 목표를 달성하는 데만 여정을 돌려서는 안 됩니다. 운동을 일상의 불가피한 습관으로 삼는다면 자동으로 몸매가 갖춰질 것입니다. 그것은 정신적 육체적 존재를 촉진하고 장기적으로 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 단순히 킬로그램을 줄이기 위해 운동하는 대신 운동에 빠져드는 피트니스 목표를 만드십시오. 1.다른 운동을 해보세요 달리기와 체조에만 자신을 제한할 필요는 없습니다.. 2023. 4. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
