건강한 정신32 2021년 새해 결심을 실천하는 7가지 방법 많은 사람들이 지난 12개월을 되돌아보고 다음 12개월을 기대하며 새해 결심을하는 시기입니다. 우리가 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 그리고 그러한 목표를 달성하기 위해 어떤 조치를 취해야하는지 상상할 때 종종 희망적인 시간입니다. 그러나 2020년 롤러코스터와 2021년 우리가 직면한 불확실성을 고려할 때 해결에 대한 당신의 기분은 다를 수 있지만, 괜찮습니다. 'I Can't Fix You-Because You're Not Broken: 고통스러운 생각과 감정에서 자신을 해방시키는 8가지 열쇠'의 저자이자 임상심리학자인 Jo Eckler는 “해결안을 만드는 것은 희망과 기대의 행동이 될 수 있습니다. 이것은 사랑스럽지만 도움이 되려면 특별한 방식으로 만들어야 합니다."고 말했습니다. 그것은 어느 해에.. 2021. 1. 10. 야외활동이 정신건강에 미치는 3가지 이점 야외 활동의 이점을 생각할 때 우리는 하이킹, 트레일 달리기, 암벽 등반 또는 사이클링과 같은 야외 운동을 신체적 보상 측면에서 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 단순히 야외에 있는 것만으로도 뇌에 상당한 이점이 있을 수 있습니다. 따라서 운동을 하거나 집안일을 하거나 단순히 야외에서 걸을 때 활동을 확장하는 것이 좋습니다. 다음은 야외활동을 하며 외부에 있을 때의 3가지 이점입니다. 1.자연 속에서 보내는 시간은 단기 기억력을 향상시킬 수 있습니다 평소보다 깜빡하는 증세가 심해진다면 하던 일을 멈추고 가장 가까운 공원으로 가서 빠르게 산책하는 것이 좋습니다. 단기 기억 연구에서 : 한 그룹이 수목원을 산책하면서 보내졌습니다. 또 다른 사람은 바쁜 도시 거리를 걸어야했습니다. 나무를 보게 .. 2020. 11. 29. 흔한 명상에 대한 오해 6가지 명상에는 많은 규칙이 있는 것처럼 보일 수 있습니다. '가만히 있어야 합니다. 앉아 있어야 합니다. 눈을 감아야 합니다. 당신은 움직일 수 없습니다 (그리고 당신은 확실히 생각할 수 없습니다)!' 실제로 명상은 단순히 당신이 그것을 만드는 것입니다. 주요 목표는 마음을 진정시키고 자신의 중심을 잡고 한 가지 생각이나 의도에 집중하는 것입니다. 여섯 가지 주요 명상에 대한 오해에 대해 자세히 읽어보십시오. 통념 1 : 명상은 당신이하는 일입니다. 우리는 종종 명상을 활동으로 이야기합니다. 실제로 명상은 당신이 하는 일이 아니라고 세계적으로 유명한 Yoga52 강사 중 한 명인 Openfit Master Trainer Brent Laffoon이 설명합니다. "그것은 당신이 그것이 발생하기 위한 적절한 조.. 2020. 11. 29. 연말연시 스트레스 관리 6가지 팁 연말연시 스트레스 연말 연시의 번잡함을 생각하면 어깨가 즉시 긴장됩니까? 일년 중 가장 멋진 시간에 가족과 함께 하루 종일 보내는 것을 생각하면 심장이 뛰지 않습니까? 신용 카드의 회전 잔액이 과다 지출로 인해 밤을 지내고 있습니까? 이 질문 중 하나라도 예라고 답했다면 혼자가 아닙니다. 돈과 가족의 책임은 미국에서 가장 큰 스트레스 요인 입니다. 연말 연시의 스트레스가 스며 들기 전에 지금까지 가장 스트레스 없는 연말 연시를 즐기는 방법을 알아보세요. 휴일 관련 스트레스의 가장 흔한 증상 스트레스는 여러 가지 방법으로 신체에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 스트레스의 증상은 다음과 같습니다. 걱정 비애 두통 몸살 수면 불능 과민성 휴일 관련 스트레스의 영향을 받는 사람은 누구입니까? 휴일 스트레스는 모든 .. 2020. 10. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
