운동,다이어트167 체중 감량: 지방 연소 과정을 위한 버피 이 운동 하나로 수많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 버피는 강렬한 맨몸 운동입니다. 하루아침에 마스터할 수 있는 운동이 아닙니다. 극한의 훈련, 강력한 코어 및 강력한 근력이 필요합니다. 그러나 동작을 완벽하게 수행하면 15분의 빠른 세션에서도 엄청난 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 체중 감량, 심혈관 강화, 근육 강화 등 목적이 무엇이든 버피는 모든 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 시도할 때 버피를 올바르게 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 1.근육 표적 버피는 한 번에 여러 근육 그룹에 작용하는 복합 체중 운동입니다. 한 번에 그것은 신체의 상체와 하체를 모두 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 특정 운동은 주로 다리, 엉덩이, 엉덩이, 복부, 팔, 가슴 및 어깨의 근육을 강화.. 2023. 2. 19. 체중 감량: 코어 근력과 안정성을 구축하는 최고의 운동 5가지 강력한 코어를 위해 루틴에 추가할 수 있는 운동 강한 코어는 유연한 몸과 튼튼한 관절의 기초입니다. 운동 체계가 아무리 복잡하더라도 코어 근육이 충분히 강하지 않으면 뼈 손실, 부상, 골절 및 허리 통증의 위험이 가장 커집니다. 따라서 살을 빼기 위해 운동을 하든 근육을 키우기 위해 운동을 하든 첫 번째 동기는 코어를 단련하고 강화하는 것입니다. 다음은 코어 근육을 목표로 하는 데 가장 좋은 5가지 운동입니다. 1.할로우 홀드 할로우 홀드는 우리 몸을 안정적이고 균형 있게 유지하고 척추를 보호하는 복부 근육을 강화하는 데 도움이 되는 아이소메트릭 코어 운동입니다. 1단계: 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 손을 머리 위로 뻗습니다. 2단계: 제어된 방식으로 팔, 머리, 견갑골 및 다리를 바닥에서 들어 올.. 2023. 2. 12. 칼로리 계산이 득보다 실이 많은 이유 칼로리 계산 중지 칼로리 계산이 체중 감량의 핵심이라는 생각은 대중적인 생각입니다. 그러나 먹고 마시는 것에서 얻는 에너지를 추적하면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 건강한 체중 감량 과정은 확실히 칼로리를 언급하는 것 이상입니다. 여기에는 운동, 수면의 질, 스트레스 수준 및 건강 문제가 포함됩니다. 상대 칼로리를 아는 것이 중요하지만 소비하는 모든 단일 칼로리를 추적하는 것은 시간 낭비이며 최악의 경우 위험한 관행입니다. 1.전문가들은 이를 잘못된 전략이라고 부른다 신중한 칼로리 계산도 항상 정확한 결과를 산출하는 것은 아닙니다. 비만 전문가이자 하버드 의과대학 소아과 조교수인 파티마 코디 스탠포드(Fatima Cody Stanford) 박사는 "체중 감량에 관한 '칼로리 유입과 소모'라는 생각은.. 2023. 2. 12. 호박부터 병아리콩까지 살을 빼는 데 도움이 되는 음식들 올 여름 날씬한 몸매를 하고 싶으세요?이 음식들을 먹어보세요 단백질과 섬유질이 많이 함유된 음식들은 살을 빼는 데 도움을 주는 최고의 음식들 중 일부입니다.섬유질 식품은 식사 후에 포만감을 느끼게 해주고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 칼로리가 낮은 경우가 많습니다. 다이어트는 단기적인 결과를 낳을 수 있지만, 유지하기가 어렵고 결국 균형 잡힌 식사를 통해서만 얻을 수 있는 필수 영양소를 빼앗는다.살을 빼려고 한다면, 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 것은 마음속으로 먹는 것입니다.결과적으로, 올바른 음식을 고르는 것이 목표가 되어야 합니다.하지만 여러분이 체중 감량 음식을 위해 머리를 짜내기 시작하기 전에, 여기 살을 빼는데 도움을 줄 수 있는 6가지 음식 목록이 있습니다. 1.호박 항산화제가 풍.. 2023. 2. 5. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 42 다음
