운동,다이어트167 일상적인 작업을 운동 루틴으로 전환하여 체중 감량 일상에서 운동 찾기 현재 진행 중인 코로나바이러스 대유행 속에서 체육관 및 기타 피트니스 시설이 폐쇄 및 개방되는 주기로 인해 우리 대부분은 체중 감량 임무를 뒤로 미뤘습니다. 그러나 여분의 킬로그램을 감량하기로 진정으로 결심했다면 일상적인 집안일을 효과적인 운동으로 전환하여 그렇게 할 수 있습니다. 다음은 우리 모두가 하는 몇 가지 일상적인 작업이며, 몇 가지 쉬운 조정을 통해 운동 루틴으로 전환할 수 있습니다. 1.식수 물을 마시는 간단한 행위가 운동으로 바뀔 수 있습니다. 장시간 앉아 있어야 한다면 책상 옆에 물병을 두는 대신 머그컵이나 물컵만 두는 것을 선택하세요. 이것은 두 가지 방법으로 도움이 될 것입니다. 물 한 잔을 계속 마시면 수분을 유지하도록 상기시켜 주고 물이 부족할 때 물을 보충.. 2023. 3. 5. 치아 씨 vs 대마 씨: 체중 감량에 더 좋은 것은? 치아 씨 vs 대마 씨 치아씨드와 햄프씨드는 모두 영양소의 강국입니다. 그들은 식물성이며 면역력을 높이고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이되는 섬유질, 단백질 및 심장 건강에 좋은 다중 불포화 지방을 많이 함유하고 있습니다. 또한, 이러한 슈퍼시드는 체중 관리에 놀라운 효과를 발휘하는 것으로 간주되며, 이는 체중 감량을 원하는 사람들에게 희소식입니다. 그러나 이러한 슈퍼시드를 식단에 추가하기로 결정하기 전에 두 가지가 여러 면에서 다르고 고유한 영양가가 있음을 이해해야 합니다. 그것이 어떻게 작동하는지 이해합시다. 1.치아씨드의 영양성분 치아씨드 100g에는 단백질 16.5g, 탄수화물 42.1g, 섬유질 34.3g, 지방 30.7g, 설탕이 없습니다. 고단백, 고섬유질 영양 조합은 체중 감량에 좋습니.. 2023. 2. 26. 체중 감량: 매일 마셔야 하는 물의 양을 계산하는 방법 하루에 충분한 수분 섭취는 체중 감량에 필수적입니다. 하루에 물을 충분히 마시지 않더라도 평소보다 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 하루 동안 소비된 모든 여분의 칼로리는 중간 부분에 축적되어 살이 찌게 됩니다. 하루에 물과 기타 액체를 충분히 마시면 갈망을 관리하고 일일 칼로리 섭취를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량에 관한 가장 중요한 논의 중 하나는 물 섭취량입니다. 영양사와 의사들은 체중 감량과 전반적인 웰빙에 있어 물의 중요성에 대해 몇 번이고 이야기했습니다. 실제로 몸에 필요한 것보다 물을 적게 마시면 체중 감량 목표를 위태롭게 할 수 있습니다. 식사 전에 물을 마시거나, 일어나자마자 물을 마시거나, 하루 종일 수분을 유지하여 배고픔으로 오인하지 않도록 하는 것과 같은 많은 음주 .. 2023. 2. 19. 체중 감량 대신 목표로 해야 할 4가지 피트니스 목표 전반적인 건강을 개선하기 위한 현실적인 피트니스 목표 살을 빼거나 낡은 청바지를 입는 것이 규칙적으로 운동해야 하는 유일한 이유는 아닙니다. 일상에 어떤 형태의 운동이든 포함시킬 때 목표로 삼아야 할 훨씬 더 큰 건강 목표가 있습니다. 실제로 체중 감량은 대부분의 사람들이 운동을 하도록 강요하는 주요 목표이지만, 이 목표를 달성하는 데만 여정을 돌려서는 안 됩니다. 운동을 일상의 불가피한 습관으로 삼는다면 자동으로 몸매가 갖춰질 것입니다. 그것은 정신적 육체적 존재를 촉진하고 장기적으로 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 단순히 킬로그램을 줄이기 위해 운동하는 대신 운동에 빠져드는 피트니스 목표를 만드십시오. 1.다른 운동을 해보세요 달리기와 체조에만 자신을 제한할 필요는 없습니다.. 2023. 2. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 42 다음
