걷기 명상의 발전 : 우리의 가치 구현

걷기 명상 연습에 대해 새로운 각도로 열려 있습니까?

이 특별한 수련은 확립된 명상 수련을 가진 사람들에게 가장 적합합니다. 그것은 우리의 의도를 알아 차리고, 목격하고 유지하는 우리의 능력을 심화시킵니다.

따라서 우리의 경험은 향상되고 일상 생활에서 필수적인 것으로 돌아갑니다. 우리는 습관, 기분, 그리고 우리에게 도움이 되지 않는 모든 것 (예 :주의 산만, 반추, 집착)에서 현재, 우리와 우리 주변 사람들이 번영할 수 있도록 하는 의도와 현명한 행동에서 깨어납니다.

더 깊이 들어갈 준비가 되면 다음을 시도해보십시오.

1. 연습을 위한 타이머를 설정합니다 (아래 참조). 걷기 명상을 위한 경로의 시작에 도달하면 잠시 멈춥니 다. 몸에 마음을 가져다가 걷기를 시작하고 조금 느리게 하십시오. 우리의 관심이 몸을 감지하는 데 끌리면 우리는 즉시 습관의 영역에서 나옵니다.

2. 걸을 때 기분보다는 의도에 이끌리도록 하십시오. 기분 전환을 하세요. 자신이 자신의 기분에 사로 잡혀 있거나 자신의 기분에 이끌린다는 것을 알게 된다면, 자신의 의도와 무엇을 기르고 싶은지 다시 생각해보십시오. 이것은 단지 호흡 또는 신체를 보는 것과 다릅니다. 예를 들어 치유, 접지 또는 정지 능력을 기르고 싶습니까? 아니면 마음, 넓음 또는 사랑의 건전한 특성?

3. 더 깊이 들어가고 싶다면 통합과 해체 사이의 춤을 적극적으로 탐구 할 수 있습니다. 이것은 각각이 마음과 우리의 편안함에 어떻게 영향을 미치는지 강조합니다. 주의 : 기분에 이끌 리거나 생각 / 산만에 빠졌을 때와 의도에 이끌렸을 때 당신의 마음은 얼마나 행복합니까? 각자 마음이 편하거나 편하지 않다는 점에서 어떤 느낌일까요? 연습이 끝나면 하루를 계속하기 전에 잠시 멈추십시오.

우리는 숨이나 몸에 집중하거나 머무르도록 강요하지 않습니다. 이 관행은 편안해지는 것에 관한 것이며, 시간이 지남에 따라 우리의 동요나 기분이 진정되기 시작합니다. 그것은 우리가 사랑하는 것을 단순히 따르는 방법을 의미하는 훈련입니다.

이 연습은 매번 20~40 분 동안 탐색할 수 있습니다. 중요한 것이 무엇이고 우리가 일상 생활을 어떻게 살아가는 지에 대한 강력한 알림 시스템 역할을합니다.

시작의 멈춤 순간-그리고 우리가 하루를 보낼 때마다- 우리가 행동하는 기준점으로 돌아갈 수 있습니다. 우리의 닻은 땅이나 손바닥에 발이 닿는 느낌과 같은 신체적 요소입니다. 그것은 현재와 우리의 의도와 연결되는 우리의 능력을 다시 불태웁니다. 우리는 습관과 자동 조종에 빠지지 않고 기술과 우아함으로 변화를 수용하고 탐색할 수 있습니다.

이런 식으로 우리는 삶의 세부 사항에 주의하면서 순간 순간 우리의 가치를 존중하고 구현합니다.