운동,다이어트167 5:2 간헐적 단식이 폐경기 여성에게 좋은 이유 5:2 단식법으로 50대 여성이 더 빨리 살을 뺄 수 있습니다. 여성은 폐경기에 가까워지면 에스트로겐 수치가 떨어지고 결과적으로 인생 후반기에 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 개인의 신진대사도 느려지므로 하루에 충분한 칼로리를 태우는 것이 더 어려워집니다. 이러한 요인들이 함께 50-60세 이후의 여성은 엄청난 양의 체중을 얻게 될 수 있으며, 이는 감량하기가 상당히 어렵습니다. 폐경기 주변 체중 증가 문제를 극복하기 위해 유명한 체중 감량 전문가인 Michael Mosley 박사는 5:2 간헐적 단식 방법을 따를 것을 권장합니다. 1.5:2 간헐적 단식이란? 5:2는 이름에서 알 수 있듯이 5일 동안 정상적인 양의 칼로리를 섭취하고 나머지 2일 동안 하루에 500~600칼로.. 2023. 4. 9. 여름 체중 감량을 위한 최고의 수영 운동 수영과 체중감량 정말 날씬해지고 싶고 살도 좀 빠지고 싶지만 이 더위 속에서 일을 마치고 땀을 흘린다는 생각은 거의 고문처럼 느껴집니다. 공감이 간다면 완벽한 운동 활동이 준비되어 있습니다. 상쾌한 수영 강습을 받으러 가거나 당신이 프로라면 이미 수영장에 가지 않는 이유는 무엇입니까? 수영은 환상적인 전신 운동입니다. 당신이 물속에서 움직일 때 당신이 하는 모든 당기기, 밀기, 쓰다듬기, 차기 등은 물 자체의 자연적인 저항에 대항하여 작용합니다. 몇 가지 수영 운동으로 클럽을 잡으면 칼로리 소모가 증가하고 근육이 단련되며 체중이 줄어듭니다. 의상을 입고 가장 가까운 수영장으로 가서 이러한 스트로크와 운동을 시도해보세요. 1.평평한 배를 위해 이 운동은 풀 누들을 사용해야 하는데, 이는 물에 뜨게 하고 자.. 2023. 4. 2. 체중 감량 대신 목표로 해야 할 4가지 피트니스 목표 전반적인 건강을 개선하기 위한 현실적인 피트니스 목표 살을 빼거나 낡은 청바지를 입는 것이 규칙적으로 운동해야 하는 유일한 이유는 아닙니다. 일상에 어떤 형태의 운동이든 포함시킬 때 목표로 삼아야 할 훨씬 더 큰 건강 목표가 있습니다. 실제로 체중 감량은 대부분의 사람들이 운동을 하도록 강요하는 주요 목표이지만, 이 목표를 달성하는 데만 여정을 돌려서는 안 됩니다. 운동을 일상의 불가피한 습관으로 삼는다면 자동으로 몸매가 갖춰질 것입니다. 그것은 정신적 육체적 존재를 촉진하고 장기적으로 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 단순히 킬로그램을 줄이기 위해 운동하는 대신 운동에 빠져드는 피트니스 목표를 만드십시오. 1.다른 운동을 해보세요 달리기와 체조에만 자신을 제한할 필요는 없습니다.. 2023. 4. 2. 갑상선 기능을 자극하는 6가지 요가 자세 호르몬 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 요가 아사나 갑상선 장애는 나비 모양의 샘에서 정상적인 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못하여 내부 장기의 기능에 장애를 일으키는 호르몬 상태입니다. 스트레스를 받으면 이 상태가 악화될 수 있습니다. 요가는 스트레스 수준을 낮추고 갑상선이 더 효율적으로 작동하도록 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 갑상선 주위의 순환과 에너지 흐름을 개선하고 목을 늘리고 강화합니다. 다음은 갑상선 기능을 자극하고 효율성을 높이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 요가 자세입니다. 1.Bhujangasana 또는 Cobra Pose 1단계: 발을 넓게 벌리고 몸 옆에 손을 대고 엎드려 눕습니다. 이마를 땅에 대십시오. 2단계: 손을 어깨 아래로 당깁니다. 팔꿈치는 구부리고.. 2023. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 42 다음
