체중감량61 체중 감량에 대한 일반적인 편견 체중 감량에 관한 모든 정보가 사실인 것은 아닙니다. 체중 감량 계획에는 사실 확인 전략도 포함되어야 합니다. 체중 감량에 관한 모든 정보가 진실을 담고 있는 것은 아닙니다. 사람들이 목표를 달성하는 것을 방해할 뿐만 아니라 많은 사람들이 건강한 여정을 시작하는 것을 방해하는 체중 감량과 관련된 몇 가지 신화가 있습니다. 일반적인 체중 감량에 대한 편견은 다음과 같습니다. 1.체중 감량 목표는 선형이다? 많은 사람들이 체중 감량이 문자 그대로 선형이라고 가정합니다. 시작이 있고 멈춰야 할 지점이 있습니다. 아니요! 이것은 사실이 아닙니다. 생물학적 생태계가 매일 같지 않은 것처럼 체중 감량 계획도 마찬가지로 영향을 받습니다. 어떤 날은 더 열심히 노력해야 하고 어떤 날은 쉬울 것입니다. 생물학적 구성은 .. 2023. 3. 19. 일상적인 작업을 운동 루틴으로 전환하여 체중 감량 일상에서 운동 찾기 현재 진행 중인 코로나바이러스 대유행 속에서 체육관 및 기타 피트니스 시설이 폐쇄 및 개방되는 주기로 인해 우리 대부분은 체중 감량 임무를 뒤로 미뤘습니다. 그러나 여분의 킬로그램을 감량하기로 진정으로 결심했다면 일상적인 집안일을 효과적인 운동으로 전환하여 그렇게 할 수 있습니다. 다음은 우리 모두가 하는 몇 가지 일상적인 작업이며, 몇 가지 쉬운 조정을 통해 운동 루틴으로 전환할 수 있습니다. 1.식수 물을 마시는 간단한 행위가 운동으로 바뀔 수 있습니다. 장시간 앉아 있어야 한다면 책상 옆에 물병을 두는 대신 머그컵이나 물컵만 두는 것을 선택하세요. 이것은 두 가지 방법으로 도움이 될 것입니다. 물 한 잔을 계속 마시면 수분을 유지하도록 상기시켜 주고 물이 부족할 때 물을 보충.. 2023. 3. 5. 체중 감량: 더 많은 지방을 태우는 걷기 운동 방법 체중 감량을 위한 걷기 운동 요령 운동을 전혀 하지 않는다고 생각한다면 실제로 하고 있고 없이는 할 수 없는 운동이 분명히 있습니다. 이 과소 평가되고 아마도 가장 간단한 운동은 걷기입니다. 매일 걷는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있으며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 모든 건강상의 이점을 얻고 체중을 줄이려면 조금 강렬하고 집중적으로 걷는 연습을 해야 합니다. 친구와 수다를 떨면서 거리를 돌아다니는 것은 그다지 살을 태우지 않을 것이기 때문입니다. 운동 영양 및 생화학 저널(Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry)에 실린 연구에 따르면 걷기는 비만 여성의 지방 연소와 허리 둘레 감소에 도움이 될 수 있습니다. 12주 동안 연구에 참여.. 2022. 11. 27. 체중 관리를 위한 걷기운동 방법 걷기운동은 아마도 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법일 것입니다 걷기는 아마도 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법일 것입니다. 그러나 다른 체중 감량 기술과 마찬가지로 걷기에는 과도한 체중과 싸우는 자체 메커니즘이 있습니다. 많은 사람들에게 알려지지 않은 걷기는 단지 걸음 수를 세는 것이 아니라 그 이상의 의미가 있습니다. 제대로 할 때만 걷기는 좋은 식단과 건강한 생활 방식과 함께 체중 감량 전략이 될 수 있습니다. 혼자 걷기에 의존함으로써 체중 감량을 위해 체육관 비용을 절감하고 고가의 장비와 고급 장비를 구입할 수 있습니다. 1.걷기의 예술 걸음 수만 세지 말고 시간도 세어 보십시오. 걷는 동안 실제로 중요한 것은 걷는 속도, 걷는 자세, 걷는 방식, 시간 및 걷는 분위기입니다. 2.보행 속도(걸음수 대 시.. 2022. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
