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칼로리를 태우기 좋은 다이어트 요가 4가지 킬로그램 감량에 가장 적합한 요가 유형 요가는 우리의 몸과 마음을 진정시키고 이완시키는 효과가 있습니다. 요가를 일상에 포함시키는 것에 대해 생각할 때 목표는 근육을 구부리고 운동 범위를 늘리고 스트레스 수준을 낮추고 수면의 질을 향상시키는 것입니다. 충격이 적은 활동이기 때문에 지방 연소 운동이라고 생각하는 경우는 거의 없습니다. 약간의 칼로리를 태우는 데 도움이 되지만 유산소 운동이나 다른 고강도 운동에 비하면 미미합니다. 요가를 하면 역도나 달리기와 거의 같은 칼로리를 태울 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 기존 버전에서 전환하고 고급 및 수정 버전으로 이동하기만 하면 됩니다. 칼로리를 태우고 킬로그램을 줄이는 데 가장 적합한 네 가지 유형의 요가가 있습니다. 1.빈야사 요가 Vinyasa 또는 흐.. 2023. 3. 19.
운동 후에 정말 '땀을 흘리는' 지방이 있을까? 발한의 메커니즘 이해 우리 중 많은 사람들이 땀을 좋은 운동, 더 많은 칼로리 소모, 체중 감량을 향한 거대한 도약과 직접 연결합니다. 사실인가요? 땀을 흘리는 동안 칼로리가 소모되는지 이해하려면 땀이 나는 메커니즘을 이해해야 합니다. 1.땀이 난다? 발한은 체온에 대한 신체 자체의 조절 과정입니다. 온도가 높을 때 신체는 피부 모공을 통해 수분과 염분을 방출하고 증발하면서 냉각 효과를 생성합니다. 따라서 칼로리 소모에 대한 논쟁이 여전히 진행 중이지만, 땀을 흘리면 몸에서 수분이 손실되고 과하게 땀을 흘리면 탈수증이 생길 수 있다는 것은 확실합니다. 2.이 연결은 어디에서 오는 것입니까? 사람들이 땀을 흘리는 것과 칼로리 소모를 동일시하는 이유는 무엇입니까? 우리가 더 많은 운동을 체중 감량과 연관 짓.. 2023. 3. 19.
체중 감량에 대한 일반적인 편견 체중 감량에 관한 모든 정보가 사실인 것은 아닙니다. 체중 감량 계획에는 사실 확인 전략도 포함되어야 합니다. 체중 감량에 관한 모든 정보가 진실을 담고 있는 것은 아닙니다. 사람들이 목표를 달성하는 것을 방해할 뿐만 아니라 많은 사람들이 건강한 여정을 시작하는 것을 방해하는 체중 감량과 관련된 몇 가지 신화가 있습니다. 일반적인 체중 감량에 대한 편견은 다음과 같습니다. 1.체중 감량 목표는 선형이다? 많은 사람들이 체중 감량이 문자 그대로 선형이라고 가정합니다. 시작이 있고 멈춰야 할 지점이 있습니다. 아니요! 이것은 사실이 아닙니다. 생물학적 생태계가 매일 같지 않은 것처럼 체중 감량 계획도 마찬가지로 영향을 받습니다. 어떤 날은 더 열심히 노력해야 하고 어떤 날은 쉬울 것입니다. 생물학적 구성은 .. 2023. 3. 19.
치아씨드vs아마씨 뭐가 더 영양이 많을까 치아씨드와 아마씨는 영양 성분이 다릅니다 우리는 치아씨드가 어떻게 건강에 더 좋은지 또는 아마씨가 어떻게 영양소의 강국인지에 대한 기사, 권장 사항 및 제안을 접하게 됩니다. 우리 중 많은 사람들이 이것을 일일 소비량에 추가했을 수도 있습니다. 그러나 어느 것이 우리에게 더 좋은지 알아낼 생각을 해본 적이 있습니까? 이 중 하나가 다른 것보다 나은지 추정할 수 있습니까? 치아씨드와 아마씨는 영양학적으로 가치가 있지만 서로 상당한 차이가 있습니다. 그들은 그들 자신의 이점을 가지고 있으며 서로에 대한 대안이라고 가정하는 것은 올바르지 않습니다. 다음은 영양 성분, 칼로리 및 건강상의 이점을 이해하는 데 도움이 되는 치아 씨드와 아마 씨를 비교한 것입니다. 1.영양성분 치아씨드 100g에는 단백질 16.5g.. 2023. 3. 12.

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