운동 후에 정말 '땀을 흘리는' 지방이 있을까?

발한의 메커니즘 이해

우리 중 많은 사람들이 땀을 좋은 운동, 더 많은 칼로리 소모, 체중 감량을 향한 거대한 도약과 직접 연결합니다.

사실인가요?

땀을 흘리는 동안 칼로리가 소모되는지 이해하려면 땀이 나는 메커니즘을 이해해야 합니다.

1.땀이 난다?

발한은 체온에 대한 신체 자체의 조절 과정입니다. 온도가 높을 때 신체는 피부 모공을 통해 수분과 염분을 방출하고 증발하면서 냉각 효과를 생성합니다.
따라서 칼로리 소모에 대한 논쟁이 여전히 진행 중이지만, 땀을 흘리면 몸에서 수분이 손실되고 과하게 땀을 흘리면 탈수증이 생길 수 있다는 것은 확실합니다.

2.이 연결은 어디에서 오는 것입니까?

사람들이 땀을 흘리는 것과 칼로리 소모를 동일시하는 이유는 무엇입니까? 우리가 더 많은 운동을 체중 감량과 연관 짓는다는 사실 때문일 수 있습니다. 우리는 육체적으로 활동적이며 체육관 운동의 요구를 충족할 만큼 신체적으로 강한 사람이 건강한 사람이라는 개념을 가지고 있습니다.
이것은 바꿔야 할 잘못된 믿음입니다. 운동은 체중 관리의 필수적인 부분이지만 건강한 식단은 그만큼 중요합니다.

심한 운동, 또는 몸이 지칠 때까지 운동하는 것이 항상 좋은 운동을 의미하는 것은 아닙니다. 무리한 운동은 나름의 단점이 있습니다. 이것이 트레이너들이 몸이 완전히 치유되도록 휴식과 좋은 식단을 제안하는 이유입니다.

그러므로 땀을 많이 흘리면 살이 더 빨리 빠진다는 잘못된 주장에 속지 마십시오.

3.진실은 무엇입니까?

땀으로 가득 찬 활동 중에 칼로리가 소모되지만 땀은 그 지표가 아니라고 전문가들은 말합니다.
땀은 운동이 체중 감량에 도움이 되는지 여부를 결정하는 매개 변수가 아닙니다.

사람마다 땀을 흘리는 방식이 있습니다.

발한은 유전학, 환경, 연령, 체력 및 체중에 따라 결정됩니다. 발한과 체중 감소 사이에는 특별한 연관성이 없습니다.

전문가들은 땀을 흘리는 것은 체온이 상승한 후 몸이 운동에 반응하고 식힐 방법을 찾은 것을 의미한다고 말합니다. 땀을 흘리는 양동이는 당신이 지방을 땀을 흘렸다는 것을 의미하지 않습니다.

땀이 나는 원인은 운동이 아니라 체온 상승입니다.

한 연구에 따르면 90분간의 핫 요가 세션은 여성의 경우 약 330칼로리, 남성의 경우 약 460칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 운동 때문이 아니라 땀을 흘리는 것만으로도 빠르게 걷는 것만으로도 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다.

따라서 무리한 운동을 하기보다는 체중 조절을 위해 적당한 생활 방식을 채택해야 합니다.

이것이 사실이라면 여름 시즌은 모든 체중 증가 문제의 해답이었을 것입니다.