계란 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로, 하루 종일 아침 식사를 준비합니다. 영양과 맛이 풍부한 좋은 아침 식사는 식욕과 불필요한 간식을 효율적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 정신 기능과 활동을 향상시키면서 하루 종일 활동적이고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량에 관해서는 좋은 아침 식사가 큰 도움이 됩니다. 영양 전문가인 Dr. Michael Mosley는 최근 자신이 권장하는 'Fast 800' 다이어트의 일환으로 아침 식사로 계란을 섭취하는 것이 급격한 체중 감소를 유도하고 신체에 도움이 되는 방법을 공유했습니다. Fast 800 다이어트는 하루에 800칼로리만 섭취하도록 규정하고 있습니다. 이 식단의 일부로 아침 식사로 계란을 먹으면 더 오랜 시간 포만감을 느끼고 훌륭한 영양가와 풍부함, 하루 종일 증가된 근력 및 빠른 체중 감소 등 여러 가지 이점이 있습니다. 이 아침 식사 체제에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

1.계란을 먹는 방법과 시기

아침으로 계란을 먹습니다. 삶거나 스크램블하거나 오믈렛을 먹을 수 있지만 살찌게 할 수 있는 재료를 추가하지 않고 계란이 어떤 형태로든 있어야 합니다. 사이드로는 연어나 아스파라거스, 햄이나 토스트와 함께 먹을 수 있습니다. 이 외에도 음료로 차나 커피를 마십니다.

2.이익

계란에는 영양소가 풍부합니다. 달걀 흰자는 단백질 함량과 좋은 지방으로 널리 알려져 있습니다. 노른자는 지방이 많은 것으로 알려져 있지만 몸에 좋은 좋은 지방이 풍부합니다. 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 체내 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 계란에 함유된 오메가-3 지방산은 모발과 피부 건강에 좋으며 정상적인 뇌 기능을 유지하는 데에도 필요합니다. 따라서 계란은 신체의 적절한 기능에 필요한 필수 영양소의 저장고입니다.

3.이 다이어트를 하는 방법

Fast 800 다이어트는 하루에 800칼로리를 소모할 수 있습니다. 800칼로리는 하루에 세 끼의 식사를 의미하며 아침으로 달걀을 먹으면 800칼로리 식단의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 이 다이어트를 하는 동안 많은 양의 수분을 섭취하는 것은 몸을 건조하게 만들 수 있는 다이어트에 필수적입니다. 지방을 태워 신체 활동을 위한 에너지를 생성하는 데 도움이 되는 녹말 탄수화물을 포함하는 것도 이 식단의 성공을 보장하는 데 중요합니다. 탄수화물이 다이어트 중 가장 건강에 좋은 선택은 아니지만 완전히 끊는 것은 바람직하지 않다는 점도 염두에 두어야 합니다. 항상 탄수화물을 줄이는 것은 도움이 되지 않기 때문에 야채와 과일과 같은 식단에 저탄수화물 옵션을 포함하는 것이 좋습니다.