아침 또는 저녁 운동 더 효과적인 것은?

아침 또는 저녁 운동? 어떤 것이 도움이 되나요?

운동 시간도 체중 감량에 영향을 미친다는 사실은 많은 사람들을 놀라게 할 것입니다. 아침 운동이든 저녁 운동이든 체중 감량을 계획하고 있다면 하루 중 몇 시에 신체 활동을 하느냐가 매우 중요합니다.

우리는 아침이나 저녁에 우리에게 적합한 시간에 일상 활동 사이에 운동 루틴을 짜냅니다. 이것이 우리가 건강을 위해 하는 최선의 일이라고 생각하지만, 과학에서는 더 효과적인 방법으로 효과를 거두기 위해서는 운동 시간을 지켜봐야 한다고 말합니다.

1.아침 운동

아침은 특히 공복 상태에서 신체 활동을 할 때 운동하기에 가장 좋은 시간으로 간주됩니다. 아침에 신체의 생물학적 프로파일은 신진대사를 가속화하는데 이는 체중 감량에 대한 좋은 신호입니다. 따라서 아침에 몸에 혹독한 운동을 하는 것은 개인의 전반적인 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 더 많은 지방을 태우는 데에도 도움이 됩니다.

아침 운동의 또 다른 장점은 하루 종일 활동적인 상태를 유지하고 인체가 잠드는 데 필요한 정확한 시간 동안 일찍 잠들 수 있다는 것입니다. 다음날 상쾌하고 활기차게 일어날 수 있습니다. 수면은 또한 체중 감량에 유용한 것으로 간주됩니다.

2.저녁 운동

많은 사람들은 하루 일과를 마친 후 밤에 운동하는 것을 선호합니다. 그러나 연구원들의 말에 따르면 밤에 심한 운동은 개인의 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 생리학 저널(Journal of Physiology)에 발표된 2019년 연구에 따르면 저녁 7시 이후에 운동하면 늦은 취침 시간으로 이어진다고 합니다.
전문가들은 요가와 같은 스트레스 해소 활동을 밤에 할 것을 제안합니다.

3.오후 운동은 옵션이 될 수 있습니다

아침이 지방을 태우기에 이상적인 시간이지만 오후 시간도 효과적입니다. 이 시간 동안 무거운 신체 활동을 하거나 빠른 산책을 할 수도 있습니다. 오후 시간은 더 낮은 스트레스 수준, 더 나은 지구력 및 더 긴 반응 시간과 관련이 있습니다. 오후에 운동하는 것은 개인적인 문제나 질병으로 인해 아침에 일어나기가 힘든 사람들에게도 축복입니다.

4.결론

신체 운동을 하기 위해서는 타이밍이 중요하지만 자기 잠재력도 고려해야 합니다. 당신을 지치게 할 목표를 향해 자신을 밀어붙이지 마십시오. 현실적인 목표를 설정하고 이를 위해 작은 조치를 취하십시오. 매일의 활동과 에너지에 따라 운동 시간을 정하십시오. 무엇을 하든지 즐기면서 꾸준히 하세요.