체중 감량과 면역 강화를 위한 5가지 음식 꿀팁

체중 감량과 면역 강화를 위한 5가지 음식 꿀팁

면역은 지난 1년 동안 인터넷에서 가장 많이 검색된 키워드 중 하나였습니다. 면역력을 높이는 것 외에도 사람들은 봉쇄 기간 동안 얻은 추가 킬로그램을 줄이는 방법을 찾고 있습니다.

우리 모두는 올바른 식습관과 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 질병 예방과 건강 유지의 기반이라는 것을 알고 있습니다. 집에서 일하는 동안 면역력을 높이고 체중 관리에 도움이 되는 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 체중 감량과 동시에 면역력을 높이는 데 도움이 되는 5가지 음식 꿀팁입니다.

1.냉압착 버진 코코넛 오일

버진 코코넛 오일은 완전 채식이며 체중 관리 및 면역 강화제를 포함한 건강상의 이점이 있습니다. 스무디와 샐러드 그릇에 코코넛 오일 두 티스푼을 토핑으로 추가합니다. 또한 버진 코코넛 오일을 요리, 소테 및 비건 디저트를 굽는 동안 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 하루를 시작하기 위해 매일 아침 두 티스푼을 섭취하는 것을 좋아합니다.

2.마늘과 딥을 사용하여 처트니 만들기

마늘은 면역 강화 효과가 있으며 강력한 항균제입니다. 그것을 섭취하는 가장 좋은 방법은 처트니, 소스 및 카레에 넣는 것입니다. 또한 항바이러스 및 항산화 특성이 있어 면역 증진에 크게 작용합니다.

3.애플 사이다 식초

사과 사이다 식초는 포만감을 오래 유지하고 신체가 과열되는 것을 방지합니다. 그것은 내장 지방을 낮추는 데 도움이 되는 항산화제인 클로로겐산을 함유하고 있습니다. 식전에 물에 희석한 사과식초 1~2큰술은 대사증후군을 예방하여 비만을 줄이고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.

4.과일 위에 계피가루

계피 가루는 모든 부엌에서 찾을 수 있는 슈퍼 푸드입니다. 스무디, 과일, 밀크셰이크, 심지어 녹차 위에 코팅제로 사용할 수 있습니다. 갓 빻은 계피 반 티스푼은 체중 감량 관리와 면역력 강화에 효과적입니다.

5.황금 우유

강황은 모든 카레 요리에 일반적으로 사용되는 강력한 항산화제입니다. 카레에 사용하는 것 외에도 스무디에 사용하고 우유에 첨가할 수 있습니다.