팬데믹 기간 동안 얻은 체중 감량을 위한 팁

팬데믹 기간 동안 얻은 체중 감량을 위한 팁

팬데믹은 여러 면에서 우리에게 영향을 미쳤습니다. 우리의 육체적 건강이든 정신적 웰빙이든, 그것은 우리 삶의 모든 측면에 피해를 입혔습니다.

이 위기에 처한 시기에 많은 사람들이 설명할 수 없는 체중 증가와 비만으로 어려움을 겪고 있으며 계속해서 어려움을 겪고 있습니다. 모든 것이 변했고 우리 모두가 새로운 정상에 의지하는 방식을 바꿔야 했기 때문에 전염병은 건강에 해로운 생활 방식을 초래했습니다. 사람들이 종종 무시하는 과도한 체중 증가는 우리의 불행을 가중시켰으며 또한 COVID로 인한 심각한 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다.

즉, 체중이 많이 증가하고 과도한 지방이 축적 된 사람이라면 제거해야 할 때입니다. 이를 위해 몇 가지 팁과 요령이 있습니다.

1.식사를 거르지 않고 건강한 식습관을 유지하십시오

식이 요법과 건강에 해로운 식습관은 COVID-19 대유행이 우리를 덮치기 전부터 존재했습니다. 그러나 폐쇄, 격리 및 재택 근무로 인해 사람들은 더욱 무질서해지고 태만해졌습니다. 작업 일정을 기록하거나 적절한 식사 루틴을 지키는 것과 관련하여 모든 것이 이제 바뀌었습니다.

즉, 많은 사람들이 식사를 잊어버렸고 건강에 해로운 식습관을 고수했습니다. 즉, 이러한 모든 요인이 불필요한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 모든 식사를 기억하십시오. 주의깊은 식사를 하고 건강한 식습관을 유지하십시오. 부분 조절은 또한 과도한 음식 섭취를 제한하고 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.신체 활동이 우선되어야 합니다

팬데믹이 있든 없든 운동은 매우 중요합니다. 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 균형 잡힌 신체와 안정된 정신을 보장합니다.

그러나 신체 활동이 최후의 수단이 되어서는 안 됩니다. 사람들은 몇 킬로를 감량하고 건강한 체중으로 돌아가기 위해 규칙적인 운동과 신체 운동에 의존합니다. 그러나 날씬하고 이미 건강한 체중이더라도 규칙적인 신체 활동은 필요합니다. 만성 질환을 예방하고 나이가 들어도 건강하고 건강하게 유지하려면 자신과 몸에 계속 노력해야 합니다.

3.COVID 불안은 현실입니다, 스트레스를 멀리하는 방법을 찾으십시오

스트레스와 불안에 관한 한, COVID는 사람들의 마음에 성공적으로 침투했습니다. 어른과 아이 모두 심각한 영향을 받았으며 우리가 그것을 관리하는 법을 배울 때까지 탈출할 수 없습니다.

우리 모두가 알고 있듯이 스트레스는 체중 증가에 기여합니다. 그것은 우리의 갈망을 증가시키고 고칼로리 음식에 더 몰두하게 만드는 코르티솔이라는 호르몬의 생산으로 이어질 수 있습니다. 즉, 스트레스를 관리하기 위해 신경을 진정시키는 데 도움이 되는 호흡 운동을 할 수 있습니다. 요가와 명상을 연습하는 것은 마음을 편안하게 하는 또 다른 방법입니다. 그 외에도 정신적 스트레스 요인을 해결하고 사람들과 논의하는 방법을 배우십시오. 이것은 당신의 마음과 생각을 가볍게 할 것입니다.

4.전반적인 건강에 초점

최근에 정상 궤도에 오르기로 결정한 사람이라면 체중 감량이 유일한 목표가 되어서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 당신의 전반적인 건강이 가장 중요합니다. 영양가 있는 음식으로 바꾸든 달리기로 결정하든, 이 모든 것이 건강한 몸을 만들고 건강한 체중을 유지하는 방향으로 작용하는지 확인하십시오.

불필요한 다이어트를 하거나 식사를 거르지 마십시오. 몸이 더 약해지고 활력이 없어져 일상적인 집안일을 할 수 없게 됩니다.