대부분의 사람들이 체중 감량하며 저지르는 실수

대부분의 사람들이 체중 감량하며 저지르는 실수

체중 감소는 지루한 과정이 될 수 있습니다. 그러나 올바른 식단, 운동 및 결단력으로 체중 감량은 불가능하지 않습니다. 그러나 체중 감량에 관해서는 많은 사람들이 어리석은 실수를 많이합니다. 그들은 잘못된 소문과 오해를 믿거나 그들이 아는 누군가의 말을 신뢰합니다. 대체로 이러한 일반적인 실수는 과체중이거나 비만으로 어려움을 겪고 있는 많은 사람들의 체중 감량 과정을 방해하는 것입니다. 즉, 효율적인 체중 감량 결과를보고 싶다면 재고해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1.체중계에 너무 집중

체중 감량은 숫자에 관한 것이 아닙니다. 그것은 건강한 신체를 얻고 질병 발병 위험을 최소화하는 것입니다. 체중계에만 집중하면 영양 요구 사항을 간과할 수 있으며, 이는 앞으로 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 대신 건강한 식단을 유지하고 건강을 타협하지 마십시오.

2.충분한 무게를 들지 않음

많은 사람들이 킬로그램을 줄이려고 노력하는 동안 웨이트 리프팅을 믿지 않습니다. 그러나 역도 및 저항 훈련은 신체를 강화하고 전반적인 신체 구성을 향상시키는 것입니다. 특히 배와 허벅지 살을 빼고 싶을 때는 격렬한 운동을 권합니다.

3.저지방 식단 선택

저지방 다이어트의 소리는 체중 감량을 시도하는 모든 사람들에게 호소력이 있습니다. 그러나 체중 감량 목표에 대한 장기적인 해결책은 아닙니다. 저지방 식단을 선택한다고 해서 욕구가 관리되지 않고 배가 고파집니다. 이것은 과식으로 이어질 뿐이며 체중 감량 과정을 깨뜨릴 수 있습니다.

4.충분한 단백질을 섭취하지 않음

건강한 단백질 식단은 더 오랜 시간 동안 더 포만감을 유지합니다. 최대 에너지를 제공하는 것 외에도 장기간 고 칼로리 식품을 피하는 데 도움이됩니다. 이것은 마술처럼 프로그램에서 체중을 돕고 신진 대사율을 높이고 체중 감량 중에 근육량을 보호합니다.

5.태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취

과체중인 사람들의 경우 맛있고 건강에 해로운 음식을 피하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 처음에 그들이 저지를 수있는 가장 큰 실수는 칼로리를 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 먹는 것입니다. 체중 감량의 핵심은 정반대입니다. 규칙적인 운동과 건강한 식생활은 이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.