체중 감량을 가속화 하는 7가지 음식 조합

체중 감량을 가속화하는 음식에 대해 알아봅시다

의식적으로 칼로리를 섭취 할 때는 재료를 잘 선택하는 것이 중요합니다. 때로는 두 가지 재료가 하나보다 더 좋을 수 있습니다.

접시에 있는 특정 음식이나 특정 품목만 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것은 종종 오해입니다. 모든 음식은 체중 감소에 도움이 되는 속성을 가지고 있지만, 두 가지 음식을 가지거나 식품 그룹을 함께 혼합하면 최고의 영양소를 활용하고 목표에 더 빨리 도달할 수 있습니다. 또한 올바른 음식을 짝짓기하면 칼로리를 더 빨리 태우고 포만감을 높이며 무엇보다도 당신을 박탈 할 수 있습니다. 잊지 말고, 그들은 당신의 접시에 큰 맛을 더합니다!

더 빠른 체중 감량을 위해 다음 식사 옵션을 시도하십시오.

목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이되는 체중 감량 친화적 인 식품 조합에 대해 알려드립니다.

1.쌀과 렌즈 콩

이 간단한 식사는 탁월한 체중 감량 효과 조합을 만듭니다! 콩류와 렌즈 콩은 단백질이 풍부하고 포만감을 높이는 데 도움이 되지만 쌀을 추가하면 에너지를 많이주는 탄수화물 공급원이 될 수 있습니다. 맛을 바꾸고 싶다면 퀴노아를 매일 드셔보세요!

2.견과류와 씨앗을 얹은 오트밀

오트밀이 최고의 체중 감량 보조 아침 식사 (또는 원한다면 저녁 식사!) 중 하나인 이유는 여러 가지가 있습니다. 즉, 오트밀을 올바른 방법으로 사용하고, 설탕 소스가 아닌 양질의 재료로 오트밀을 토핑하면 음식 옵션이 훨씬 더 좋아질 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 치아 시드와 같은 섬유질과 항산화 물질이 풍부한 견과류와 씨앗을 같은 곳에 첨가해야합니다. 과일과 견과류가 들어간 요구르트도 마찬가지입니다.

3.녹차와 레몬

카테킨과 기타 풍부한 항산화 물질로 가득 찬 녹차는 좋은 해독제이자 저칼로리 음료로 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 하루에 3-4 컵을 마시면 혈압을 안정시키고 체중을 유지하는 데 놀라운 일이 될 수 있습니다. 또한 레몬 주스를 추가하면 효능을 높일 수 있습니다. 음료에 레몬을 넣으면 영양분을 더 잘 흡수하고 맛을 더 좋게 만들 수 있습니다!

4.파니 / 치킨을 곁들인 야채

매일 건강한 채소를 섭취하는 것이 중요할 뿐만 아니라, 많은 채소는 탄수화물이 적고 체중 감량에도 좋습니다. 그러나 다음에 식사에 채소를 포함시킬 때는 파니에, 두부 또는 단순히 닭고기와 같은 영양이 풍부한 단백질 공급원을 추가하는 것을 잊지 마십시오! 녹말이 없고 섬유질이 풍부한 채소와 함께 사용하면 건강에 좋은 식사를 할 수있어 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

5.계피와 커피

커피는 체중 관찰자들이 좋아하는 저칼로리 음료 중 하나입니다. 좋은 설탕 대체물을 찾는 것이 걱정된다면, 계피를 조금 곁들여 넣으십시오. 항산화 물질이 풍부하고 비만 및 체중 증가와 관련된 염증 감소 특성이 있습니다.

계피에는 포만감 호르몬이 포함되어 있어 포만감을 느끼고 갈망과 배고픔을 줄여 장기적으로 식단을 조절합니다. 향에 숨겨진 이점도 있습니다. 계피에는 화학 물질인 신남 알데히드가 포함되어 있어 세포와 접촉하면 신진 대사 속도를 높입니다. 따라서 어떤 형태로든 사용되는 계피는 몸이 비활성 상태 일 때도 체내 지방 세포가 계속 타도록하여 비만 퇴치에 좋은 하루를 보낼 수 있습니다.

6.후추와 감자

감자는 당신을 뚱뚱하게 만드는 탄수화물이 풍부한 소스이기 때문에 나쁜 평판을 얻습니다. 그것은 완전히 사실이 아닙니다. 감자는 오트밀이나 현미보다 섬유질이 더 풍부하다는 사실에 놀랄 것입니다. 감자는 적당히 먹었을 때 에너지를 방출하고 포만감을 유지할뿐만 아니라 감자 양념과 함께 감자를 조합하면 체중 감량 임무를 가속화 할 수 있습니다. 후추에는 콜레스테롤을 낮추고 체중 감량을 가속화하는 필수 추출물인 피페린이 포함되어 있습니다.

더 작은 부분을 가지고 건강한 기름 공급원에 던지거나 원하는 경우 구우십시오. 비슷한 방식으로 치킨과 후추를 함께 사용하면 시도해 볼 가치가있는 훌륭한 조합을 만들 수 있습니다.

7.코코넛 오일과 계란

계란은 단백질, 오메가3 및 종합 비타민이 풍부한 최고의 체중 감량 보조 식품 중 하나입니다. 이제 버터로 대체되는 여분의 지방이 걱정된다면 코코넛 오일로 계란을 준비하십시오. 인도 주방에서 전통적으로 사용되는 지방 공급 원인 코코넛 오일에는 콜레스테롤을 광범위하게 높이지 않고 전반적인 건강에 도움이 되는 MCT (Medium Chain Triglycerides)가 포함되어 있습니다.