빛나는 피부를 위한 식사

'당신은 당신이 먹는 것입니다'라는 말을 들어 보셨습니까? 피부 건강에 대해 말할 때 우리는 말 그대로이 표현에 불과합니다. 우리 인디언들은 젊고, 빛나고, 빛나는 피부에 집착합니다. 모두가 빛나고 빛나는 피부를 꿈꾸고 상업적으로 유지 관리에 아낌없이 소비하지만 아름다운 피부는 신체적이든 감정적이든 우리가 섭취하는 영양에서 시작됩니다. 우리 몸에는 고유한 교체 시스템이 있습니다. 즉, 기본 환경과 그 자원에 대해 세포 수준에서 자동으로 복구됩니다. 그것은 우리가 피부에서 경험하는 노화가 생물학적 인 것이지 연대기가 아니라 최적의 식단과 생활 방식을 포함하는 전체적이고 자연스러운 접근 방식으로 지연되거나 심지어 되돌릴 수 있기 때문입니다.

눈이 영혼의 창이라면 우리의 피부는 우리 뇌의 둑길입니다. 사실 우리 피부는 독자적인 지능을 가지고 있습니다. 예를 들어, 우리가 당황할 때 얼굴이 붉어지고, 두려워할 때 기어 가고, 명백한 이유없이 가렵거나 따끔 거립니다.
우리는 피부에 강한 비누, 강한 화학 물질, 태양 노출, 태닝 베드 및 영양 부족과 같은 악화 요인을 피해야 합니다. 피부의 색조와 질감을 즉석에서 개선하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한 수정은 내부와 외부 모두에서 자유 라디칼을 중화시키는 것입니다. 그리고 좋은 영양, 보충제, 호르몬 균형, 해독 및 마지막 국소 지원 (CTM- 클렌징 토닝 및 보습)을 통해 면역 기능을 강화합니다. 영양사, Arooshi Nutrylife의 설립자 겸 소유자인 Arooshi Aggarwal과 연락하여 빛나는 피부로 이어지는 영양 선택에 대한 몇 가지 팁을 공유했습니다.

항산화제 – 건강한 피부를 위한 궁극적인 방어

우리의 면역 체계는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 특정 영양소에 의존합니다. 이러한 세포 세정제는 항산화제라고합니다. 항산화제는 대부분 식물 유래입니다. 항산화제는 노화 방지와 싸우고 피부를 건강하고 젊게 유지하는 염증을 줄여줍니다. 예제 중 일부는 다음과 같습니다
(식물과 과일에서 발견) - 비타민 C, 비타민 E (건강한 지방 - 견과류와 씨앗에서 발견이)
-Carotenoids (다채로운 야채), 플라보노이드가 (녹차에서 발견) 등

콜라겐의 입력 -a 단백질

콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질로 뼈, 근육, 힘줄 및 피부에서 흔히 발견됩니다. 콜라겐은 골격의 강도와 구조를 제공하므로 신체를 함께 유지합니다. 계란, 닭고기, 연어 감귤류, 빨간색과 노란색 채소 또는 보충제와 같은 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하면 피부에 더 나은 탄력을 제공하여 모발이 얇아지고 주름을 줄이고 대머리를 예방합니다.

물 – 잊혀진 영양소

H20은 피부의 해독뿐만 아니라 피부 내부에 수분을 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 양의 수분을 섭취하지 않으면 피부가 칙칙하고 건조하며 탈수되어 보이며 대부분 무의식적으로 무시됩니다. 배우나 모델의 인터뷰를 읽는다면, 그들이 스킨 케어 요법에 대해 항상 공유할 일급 비밀은 갤런의 물을 정기적으로 마시는 습관입니다. 물은 천연 해독제이며 내부의 모든 독소를 정화하고 배출하기 때문에 수분 공급은 빛나는 빛의 핵심입니다. 또한 코코넛 워터 수박, 오이, 오렌지, 딸기, 오렌지, 토마토와 같이 수분 함량이 높은 과일과 채소를 많이 섭취하십시오.

자연 해독-일명 SWEAT IT

매일 30-45 분의 운동은 신체와 피부에서 가장 큰 기관계에 대한 최고의 해독제 중 하나입니다. 운동으로 인한 땀과 자연적인 체온은 말 그대로 피부 내부를 정화하는 천연 클렌저 역할을 합니다. 유산소 운동, 조깅, 빠른 걷기, Zumba 또는 요가와 같은 운동은 피부를 건강하게 유지하는 데 가장 효과적입니다.

아스코르브 산-비타민 C

비타민 C는 또한 슈퍼 항산화 제입니다. 그것은 면역 체계를 지원하고, 빛나는 피부를 촉진하고, 결점을 적절하게 치유하는 데 필요합니다. 가장 좋은 소스는 블랙 커런트, 블루 베리, 멀 베리, 인도 구스베리, 키위와 같은 열대 과일, 용 과일, 파파야, 베리 및 라임입니다. 비타민 C는 피부에 필수 영양소를 공급하는 모세 혈관을 강화하는 콜라겐을 생성하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

셀레늄

견과류와 씨앗에서 발견되는 건강한 지방은 빛나는 피부와 셀레늄과 같은 빛나는 피부 미량 미네랄에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 셀레늄이 풍부한 식단은 피부암, 자외선 노출 및 멜라닌 다크 스팟으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섭취량을 늘리는 한 가지 방법은 아몬드, 호박씨, 잣과 같은 견과류를 섭취하는 것입니다. 4~5개의 견과류만 건강한 피부를 위한 식이 요구를 충족시킬 수 있습니다. 다른 좋은 소스는 생선, 계란, 토마토 및 녹색 잎 채소입니다.

크래시 다이어트 쓰레기

지속적으로 건강에 해로운 체중 증가와 체중 감소는 피부를 손상시켜 처짐, 주름 및 스트레치 마크를 유발할 수 있습니다. 크래시 다이어트, 불충분 한 저칼로리 다이어트는 비타민과 미네랄의 양이 부족하여 빛나는 피부를 위한 진정한 연료입니다. 이러한 불규칙한 식습관의 오랜 기간은 피부에 직접 반영됩니다. 따라서 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

백독은 거절하세요

21세기 독극물은 오늘날 모든 가정에서 흔히 발견됩니다. 식용 소금, 식용 설탕 및 정제 된 밀가루는 가장 일반적으로 사용되고 발견되는 백독으로 장기 시스템에 악영향을 미칠뿐만 아니라 피부 노화를 유발합니다. 건강한 피부 톤과 질감을 유지하고 유지하기 위해 오늘날 우리의 일상 생활에서이 백독의 섭취를 제한하는 것은 필수입니다.
이것들은 빛나는 피부를 갖는 데 도움이 될 몇 가지 팁입니다. 높은 스트레스 수준을 줄이고 앉아있는 생활 방식을 확인하는 것은 건강한 피부 기관 시스템을 유지하는 데 도움이되며 건강한 환경과 영양은 피부를 세포 수준에서 건강하고 빛나고 젊게 유지하는 데 도움이됩니다.