사전운동 vs. 에너지 드링크

우리는 보다 효율적으로 생활하고 목표를 보다 효과적으로 실현할 수 있도록 설계된 차세대 제품의 세계에 살고 있습니다. 운동하기 전에 우리 몸에 넣는 것까지 확장해서는 안되는 이유는 무엇입니까? 에너지 드링크 또는 운동 전 제형 중에서 결정하려는 경우 가장 현명한 선택이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 운동 전 운동은 에너지 드링크와 동일합니까? 알아 봅시다.

에너지 드링크와 운동 전의 차이점은 무엇입니까?

주요 차이점은 그들의 목표입니다. 에너지 드링크는 빠른 픽업을 제공하도록 설계되었으며, 사전 운동은 특히 운동을 더욱 효과적으로 만들 수 있도록 설계되었습니다.

“일반적으로 두 제품 모두 활력을 주지만 '사전운동 포뮬라'는 지구력을 강화하고 피로까지 시간을 연장 할 수 있습니다.”라고 뉴욕시의 ACE 인증 피트니스 트레이너 인 Katie Webb 은 말합니다.

운동 전 음료수는 카페인의 자극에만 초점을 맞추지 않는다고 Webb은 덧붙였습니다.

예를 들어, 운동 전 분말의 비트 뿌리와 같은 성분은 혈액이 몸을 더 쉽게 이동하도록 돕는 질산염 (혈관 확장제)이 풍부하여 근육 지구력 을 돕는 데 사용됩니다. "L-Theanine (녹차에서 발견됨)과 같은 인지 성분도 자주 포함되어 더욱 주의력이 집중됩니다."

운동하기 전에 어떤 것을 사용해야 합니까?

 

그 질문에 대한 답은 집 밖에서 입을 운동화 한 켤레를 고르는 것과 같습니다. 슬립 온 한 켤레는 A 지점에서 B 지점까지 편안하게 걸을 수있는 방법입니다.하지만 10km 달리기를 할 경우 러닝화 한 켤레로 더 나은 지원을받을 수 있습니다.

운동 중이라면 운동을 위해 맞춤 제작 된 음료를 마시고 싶을 수도 있지만 몇 가지 구체적인 사항을 살펴 보겠습니다.

에너지 드링크의 유일한 관심사는 당신을 증가시키는 것입니다.

이를 위해, 그들은 근육 반응이 아닌 에너지에 초점을 맞춘 카페인과 설탕과 인공 색상과 다른 화학물질을 훨씬 더 많이 포함할 수 있습니다.

운동에 에너지 드링크를 사용할 수 있습니까?

할 수 있지만 효과적이지 않을 수 있습니다.

사전 운동과 에너지 음료의 차이는 좋은의 사전 운동이 추가 영양소가 전원에 운동을 목적으로하고있다 즉, 약간의 영양 가치를 가지고 해야 한다는 것입니다. "카페인에만 의존해서는 안됩니다."

FDA에 따르면 400mg의 카페인은 건강한 성인에게 안전한 일일 한도입니다. 약 4~5 잔 정도의 커피입니다.

많은 에너지 드링크에는 설탕 외에 훨씬 더 많은 카페인이 포함되어있어 빠른 에너지 스파이크에 대비할 수 있지만 충돌로 이어질 수 있습니다. 많은 사전 운동은 충돌을 방지하기 위해 공식화되었으며 운동을 최대한 활용하는 데 도움이되는 성분을 포함하고 있습니다.

Herbst는 “에너지 드링크에는 보통 카페인과 설탕만 포함되어 있습니다. 일부는 B- 복합 비타민을 가지고 있지만 식사를 하지 않는 사람은 기본적으로 쓸모가 없습니다. 두 가지 모두의 핵심은 카페인이 포함되어 있으면 다른 출처의 카페인이있을 수 있으므로 하루 동안 총 카페인 양을 조심해야한다는 것입니다.”