커피의 5가지 장점

장수와 건강을 연구하는 과학자들과 이야기를 나누면 그들 중 많은 사람들이 커피를 건강 식품으로 여기는 것을 발견하면 충격을 받을 수 있습니다. 실제로 2017년에 영국 의학 저널에 실린 대규모 리뷰에 따르면 커피는 그렇지 않은 것보다 더 좋다는 것을 발견했습니다!

물론, 설탕, 크림 및 추가 칼로리가 포함된 음료는 몸에 어떤 도움이 되지 않습니다. 그러나 커피에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 자체로는 칼로리가 없습니다.

미국 식품의약국은 대부분의 성인이 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취하는 것이 안전하다고 말합니다. 커피 4잔입니다 (8온스-약 236ml에는  96mg의 카페인이 들어 있습니다)

커피의 5가지 주요 장점

이것이 실제로 당신에게 좋은 이유입니다!

1. 산화 방지제

과일 및 채소와 같은 많은 건강 식품에서 발견되는 항산화제는 특정 유형의 세포 손상을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 커피가 항산화 지원도 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까? 마법 콩에는 폴리페놀과 같은 식물성 화학 물질이 들어 있습니다. 그러니 채소를 계속 먹고 커피도 마셔요.

 

2. 에너지

연구원들은 커피의 카페인이 아데노신 수용체를 길항하여 뇌를 깨우는 것을 발견했습니다. 아데노신은 수면을 촉진하는 신경 전달 물질이므로 카페인 (신경계 자극제)은 뇌를 깨어있게 유지하는 데 도움이 됩니다.

커피의 카페인은 30분에서 1시간 이내에 혈류의 최고 수준에 도달하며, 몸에서 절반을 제거하는 데 약 5시간이 걸리므로 그에 따라 커피 시간을 정하십시오.

3. 뇌 건강

에너지 외에도 커피는 뇌를 지원하는데도 도움이 될 수 있습니다. 2018년 뉴로 사이언스 프론티어 저널에 발표된 연구에 따르면 아침 컵을 쓰게 만드는 동일한 물질이 뇌의 특정 단백질 축적을 억제할 수도 있기 때문입니다.

 

4. 체중 감소

힘든 운동 전에 카페인 (커피와 같이)을 섭취 하면 더 오래 운동  할 수있는 에너지를 더 많이 얻을 수 있습니다. 그러나 카페인 자체만으로는 충분하지 않습니다. 체중 감소와 근육 정의를 달성하고 유지하려면 운동과 적절한 식단이 모두 필요합니다.

참고 : 운동 전에 커피를 마시고 있다면 과용하지 마십시오.  

5. 기분

커피를 마시면 기분이 더 좋아진다면 상상하지 못할 수도 있습니다. 2011년에 10년 넘게 노인 여성 그룹을 추적한 연구에 따르면 일주일에 최소 한 잔의 카페인 커피를 마신 사람들은 우울증 증상을 보고할 가능성이 적다고 합니다.