편두통을 진정시키는 4가지 자연적인 방법

당신은 빡빡한 스케줄과 많은 마감일정을 가지고 있습니다. 곧 편두통이 닥칩니다. 아픈 하루를 보내고 잠을자는 것이 항상 선택 사항은 아니기 때문에 몇 가지 입증된 편두통 치료법을 사용하면 기분이 나아지고 오후를 끝낼 수 있습니다.

다음은 과학으로 뒷받침되는 몇 가지 편두통 치료법 입니다.

알약을 터뜨리거나 보충제를 복용하지 않아도 됩니다.

1.수분 유지

더 많은 물을 마시기 위한 추가적인 동기가 필요하십니까? 탈수는 편두통을 유발할 수 있지만 더 많은 H2O를 마시면 편두통을 막을 수 있습니다. 물을 마시면  30분에서 3시간 이내에 편두통을 완화 할 수 있습니다.

2.얼음 마사지하기

어린 시절 아플 때 차가운 수건이 얼마나 진정되었는지 기억하십니까? 엄마와 아빠가 뭔가를 하고 있었던 것이 밝혀졌습니다. 냉찜질 또는 냉동 압축은 발병시 목에 두었을 때 편두통 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가움은 혈관을 좁히고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.마사지

마사지를 받으면 목과 어깨의 근육을 이완시켜 긴장성 편두통을 더 빨리 치료할  수 있습니다. 트리거 포인트 마사지는 또한 긴장성 편두통의 빈도를 잠재적으로 감소시킬 수 있습니다 (강도 또는 길이는 아님). 목과 어깨에 스트레스가 있는 경우, 이 목 운동을 주간 운동 활동에 적용하십시오.

4.정기적인 운동

운동을 통해 얻는 기분 좋은 느낌이 통증을 조절할 수도 있습니다! 92,566 명을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 비 활동적 상태와 편두통 증가 사이의 연관성이 있습니다. "러너스 하이” 를 쫓아갈 충분한 이유처럼 들립니다! (달리는 사람이 아니십니까? 괜찮습니다. 연구에 따르면 모든 신체 활동이 중요합니다.)
 

5.이러한 치료법이 효과가 없는 경우 해야 할 일

버지니아주 뉴포트 뉴스에서 직접 1차 진료실무를 수행하고 있는 가족 주치의인 제임스 틴슬리 박사는 편두통에 관한 한 예방이 최고의 약이라고 말했습니다. 그는 "편두통의 트리거를 찾아내라"고 말하면서 편두통이 심각할 수 있다고 덧붙였습니다.

한 연구에 따르면 가능한 편두통 유발 요인은 다음과 같습니다.

월경
날씨, 조명 및 소음과 같은 환경 요인
피로
알코올 섭취

특히 두통이나 편두통이 정기적으로 발생하는 경우 주저하지 말고 의사에게 원인을 확인하십시오.