꿈도 꾸지 않고 잠을 잘 수 있습니까?

과학은 꿈을 꾸는 목적을 완전히 설명하지 못했습니다 . 감정을 처리하고 세상을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 아마도 가장 이상한 꿈조차도 현실의 일부를 포함하는 이유일 것입니다.

지금까지 경험한 모든 것 만큼이나 생생한 섬세한 꿈을 기억할 수도 있습니다. 또는 완전히 이해하기 전에 사라져가는 희미한 꿈의 힌트와 함께 깨어날 수도 있습니다.

꿈의 아주 작은 조각조차 기억하지 못할 수도 있습니다. 잠을 잘 자지 못하기 때문에 마른 상태에 빠질 수는 있지만 꿈을 꾸지 않을 가능성은 거의 없습니다. 아니면 단순히 꿈을 기억할 수 없을 수도 있습니다.

꿈을 놓치는 이유, 그것이 건강에 미치는 영향, 꿈을 기억하는 요령을 살펴 보겠습니다.

꿈이 작동하는 방식과 꿈이없는 이유

사람이 꿈을 꾸지 않는지 확실히 알 수 없습니다. 우리는 어떤 사람들이 꿈을 거의 기억하지 못한다는 것을 알고 있습니다. 꿈을 기억하는 데 어려움이 있다면 좋은 회사에 있는 것입니다.

우리 중 대부분은 밤에 4~6 개의 꿈을 꾸지만 대부분은 잊어 버립니다. 당신이 가장 기억하기 쉬운 꿈은 깨어나 기 직전에 가졌던 꿈입니다.

꿈은 수면의 빠른 안구 운동 (REM) 주기 동안 발생하는 경향이 있습니다 . 한 연구는 기억을 만드는 우리의 능력이 REM 수면 중에 손상된다는 것을 언급했습니다. 그것은 우리가 꿈을 잊는 경향이있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 것입니다.

REM 수면을 놓치면 꿈도 놓칠 수 있습니다. 불쌍한 수면은 건강 문제의 결과이거나 그 원인이 될 수 있습니다.

수면 장애

불면증 및 수면 무호흡증 과 같은 수면 장애 는 REM 수면주기에 들어가는 것을 방해 할 수 있습니다. 불면증은 다음에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

우울증
걱정
심혈관 질환
당뇨병

수면 부족에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

알코올
담배
카페인
약물 부작용
스트레스
우울증

90% 이상 수면 문제가 있는 우울증을 겪는 성인의 경우 불면증이 가장 흔한 불만입니다.

그것은 더 적거나 덜 기억에 남는 꿈을 설명 할 수 있습니다. 그러나 우울증은 또한 불안한 꿈이나 악몽을 증가시킬 수 있습니다.

양극성 장애

수면 문제는 양극성 장애가 있는 사람들에게 매우 만연 합니다. 수면 문제는 조증이나 우울증으로 이어질 수 있습니다.

조증을 경험하는 69~99% 사람들의 수는 더 적은 수면이 필요하거나 잠들지 못하는 것과 같은 수면 장애를 경험합니다.

불안 장애

불면증은 불안을 유발하거나 불안의 결과를 초래하는 위험 요소가 될 수 있습니다. 수면 문제는 다음과 같은 사람들이 보고합니다.

범 불안 장애
강박 장애 (OCD)
공황 장애
공포증
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

REM 수면 부족은 꿈을 줄일 수 있지만 불안한 사람들은 무서운 꿈을 꿉니다.

불안이나 우울증에 대한 약물

fluoxetine (Prozac) 또는 sertraline (Zoloft) 과 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)를 복용 할 때 생생한 꿈을 꾸지 못할 수도 있습니다.

이들은 종종 불안이나 우울증에 처방됩니다. SSRI는 생생한 꿈에 필요한 REM 수면을 차단할 수 있습니다.

꿈꾸는 것이 수면의 질에 영향을주지 않습니까?

수면의 질과 꿈 사이에는 연관성이 있습니다. 불면증이나 수면 장애를 겪고 있다면 REM 수면을 놓치고 있을 수 있습니다. 꿈을 꿀 가능성이 가장 높은 무대입니다.

양질의 수면 부족은 정신 건강 장애를 악화시킬 수 있으며 정신 건강 장애는 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다.

꿈을 기억하기위한 팁

당신은 당신의 마음에 꿈을 품고 깨어납니다. 몇 분 후에 더 이상 기억할 수 없습니다. 답답하네요. 아니면 꿈 을 전혀 기억 하지 못할 수도 있습니다 .

어느 쪽이든, 다음은 꿈의 회상을 촉진하는 몇 가지 팁입니다.

잠자리에 들기 전에 그 꿈을 꿈꾸고 기억하고 싶다고 스스로에게 말하십시오.
침대 옆에 노트와 펜을 놓습니다. 당신이 깨어날 때마다, 어떤 시간이든, 당신의 꿈에 대해 기억할 수있는 모든 것을 적어보세요.심지어 작은 세부 사항이나 감정 일지라도 말입니다.
꿈을 떠 올릴 가능성이 더 높을 때 조금 더 일찍 일어나도록 알람을 설정하십시오.
일어나기 전에 잠시 기다리십시오. 꿈에 대해 생각하고 밤부터 메모를 검토하십시오.

더 나은 수면은 꿈을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 양질의 수면을 위한 몇 가지 팁입니다 .

특히 취침 전 몇 시간 동안은 카페인, 알코올, 니코틴을 피하십시오.
규칙적인 유산소 운동을하십시오.
같은 시간에 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나십시오.
침실에서 전자 스크린을 제거하십시오.
잠자리에 들기 전 한 시간 동안 편안한 일을하십시오.
꿈의 부족은 기저 질환의 증상입니까?
꿈을 꾼다는 것을 기억하지 못하지만 잘 자고 있다면 걱정할 것이 없을 것입니다.

충분한 수면을 취하지 못한다면 의사와 상담하십시오. 수면 부족은 기존의 건강 문제를 악화 시키거나 전반적인 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.

또한 수면 무호흡증 또는 불면증 과 같은 기저 질환이 있다는 신호일 수도 있으며, 의료 서비스 제공자가 해결해야합니다. 수면 장애에 대한 효과적인 치료법이 많이 있습니다.

수면 문제와 우울증이 연관되어 있지만 꿈을 꾸지 않는다고 해서 우울증이 있는 것은 아닙니다. 다음 과 같은 다른 우울증 징후 가 있으면 의사 를 만나십시오.

압도적인 슬픔
피로
식욕 변화
관심 상실
자해에 대한 생각

시사 포인트

전혀 꿈을 꾸지 않는 것보다 꿈을 기억하지 못할 가능성이 더 큽니다.

꿈을 꾸지 않는 것은 그 자체로 걱정할 필요가 없으며, 꿈의 기억을 장려하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

꿈의 부족이 양질의 수면 부족으로 인한 것이라면 그것은 또 다른 이야기입니다. 수면 부족은 신체적 또는 정신적 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 만성 수면 문제는 전반적인 건강을 해칠 수 있습니다.

수면 장애는 치료가 가능하므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.