운동,다이어트167 체중 감량을 위한 준비 운동 운동 전 보충제는 운동 전에 복용하도록 설계되었습니다. 그들은 당신의 에너지와 지구력을 향상시켜 더 열심히 운동하고 모든 운동을 최대한 활용할 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 준비 운동을 할 수 있습니까? 준비 운동 공식은 체중 감량에 도움이 되는 피트니스 및 건강한 식생활 계획의 일부가 될 수 있지만 체중 감량에 직접적인 영향을 미치지는 않는다고 영양 콘텐츠 책임자인 Trevor Thieme은 말합니다. "하지만 그것이 할 수 있는 것은 운동 중 집중력을 높이고 피로를 지연시키는 것입니다. 이렇게 하면 더 오랜 시간 동안 더 높은 수준의 성능을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 궁극적으로 소모되는 칼로리 양에 영향을 미칠 수 있습니다." 운동 전 보충제가 체중 관리에 어떻게 영향을 미칠 수.. 2020. 12. 20. 운동 외 얼마나 많은 활동을 해야 합니까? (틈새 운동) 운동은 체중 감량과 전반적인 건강에 필수적이라는 것을 알고 있지만 목표에 대한 명시적인 통과는 아닙니다. 하루에 한 시간씩 운동을 하더라도 더 해야하는 수 십 가지가 더 있습니다. 그리고 그들 모두를 위해 앉아있을 여유가 없습니다. NEAT라고 하는 틈새 운동 활동이 시작되는 곳입니다. NEAT는 구조화되지 않은 운동에 대한 생리학자의 용어입니다. 개를 산책 시키거나 골프공을 두드리거나 정원에서 일하는 것은 모두 좋은 예입니다. NEAT는 실내 또는 실외에서 발생할 수 있습니다. 짧거나 길거나, 고독하거나, 사교적이거나, 목적이 있거나, 즐거울 수 있습니다. 이것이 NEAT의 장점입니다. 적응력이 뛰어나고 안전하며 노력이 적고 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 반대로 조깅, 웨이트 리프팅, 무술 연습,.. 2020. 12. 13. 어떤 단백질 파우더가 적합할까요? 근육 형성이나 체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 복용하는 데 관심이 있다면 아마도 상점 선반이나 옵션이 가득한 웹 페이지를 응시했을 것입니다. 최고의 단백질 파우더를 얻을 수 있는 것을 선택하는 데 도움이 필요한가요? 전문가들은 각 인기있는 단백질 파우더 유형의 주요 특징, 이점 및 단점이 있다고 말합니다. 현재 상황에서 어떤 단백질 파우더가 적합할까요? 1. 유청 단백질 분말 유청 단백질 분말은 우유에서 추출됩니다. 우유의 총 단백질 중 80%는 유청이고 20%는 카제인입니다. 대부분의 식물성 단백질과 달리 유청 단백질은 "완전"합니다. 이는 신체가 스스로 생산할 수 없는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있음을 의미합니다. 따라서, 특히 운동과 관련하여 신체가 주요 기능을 수행하는 데 필요한 구성.. 2020. 12. 13. 지그재그 다이어트 기법으로 체중 감량 인간의 생존에 관한 게임의 이름은 적응입니다. 힘든 운동 프로그램이나 저칼로리 다이어트를 할 때, 당신의 몸은 당신이 의도적으로 하고 있다는 것을 모르고, 새로운 스트레스가 얼마나 오래 지속될 것인지도 모릅니다. 따라서 최소한의 실패로 새로운 상황에서 살아남을 수 있도록 적응하며 체중 감량 정체기로 이어질 수 있습니다. 이를 극복하는 한 가지 방법은 지그재그 다이어트를 하는 것입니다. 지그재그 다이어트란? "칼로리 순환" 또는 "재공급"이라고도 하는 지그재그 다이어트는 일주일 내내 하루에 먹는 칼로리의 수를 변경하는 강력한 영양 기술입니다. 일반적인 관행은 4일 동안 변경하고 3일 동안 동일하게 유지하는 것입니다. 어떤 사람들은 5일 동안 변경하고 2일 동안 동일하게 유지하거나 심지어 아래 그래프에 표시.. 2020. 12. 13. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 다음
