체중 감량을 위한 준비 운동

운동 전 보충제는 운동 전에 복용하도록 설계되었습니다. 그들은 당신의 에너지와 지구력을 향상시켜 더 열심히 운동하고 모든 운동을 최대한 활용할 수 있습니다.

그러나 체중 감량을 위해 준비 운동을 할 수 있습니까?

준비 운동 공식은 체중 감량에 도움이 되는 피트니스 및 건강한 식생활 계획의 일부가 될 수 있지만 체중 감량에 직접적인 영향을 미치지는 않는다고 영양 콘텐츠 책임자인 Trevor Thieme은 말합니다. "하지만 그것이 할 수 있는 것은 운동 중 집중력을 높이고 피로를 지연시키는 것입니다. 이렇게 하면 더 오랜 시간 동안 더 높은 수준의 성능을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 궁극적으로 소모되는 칼로리 양에 영향을 미칠 수 있습니다."

운동 전 보충제가 체중 관리에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠지만 먼저 기본부터 시작하겠습니다.

'준비 운동'이란 무엇입니까?

운동 전 보충제의 목표는 운동 성능을 향상시키는 것이며, 시장에는 이를 돕는 것으로 주장되는 다양한 성분이 포함 된 제품이 가득합니다. 그러나 이러한 모든 주장이 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아닙니다. 

이러한 성분은 다음과 같습니다.

BCAA (분지쇄 아미노산)
“연구에 따르면 BCAA 는 근육 회복 및 성장을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.”라고 Thieme은 말합니다. "이것이 복구 프로세스를 시작하는 데 도움이되도록 Fuel에 포함시킨 이유입니다."

베타-알라닌
베타-알라닌은 힘든 운동 중에 근육 피로를 지연시키는 데 도움이 되는 아미노산입니다. 그러나 그 혜택을 누리려면 정기적으로 복용해야합니다.

"베타-알라닌은 카페인과는 다릅니다. 운동 성능에 심각한 영향을 주지 않습니다."라고 Thieme은 말합니다. "크레아틴과 마찬가지로 운동 성능에 차이를 만들기 위해 시스템에 충분한 수준을 구축하여 정기적인 보완으로 사용하는 데 최대 한 달이 걸릴 수 있습니다."

때때로 베타-알라닌은 피부의 감각 뉴런을 자극하여 따끔거림을 유발합니다. 이 감각은 ​​무해하고 일시적이라고 Thieme은 말합니다. "그러나 그것이 당신을 괴롭히면, 섭취를 줄이십시오"라고 그는 덧붙입니다.

카페인
커피 8온스 정도의 카페인이 들어 있습니다. “대부분의 사람들이 집중력과 지구력 향상을 포함한 성능 향상 이점을 얻기 위해 필요한 모든 것입니다.”*라고 Thieme은 말합니다.

준비 운동이 체중 감소에 도움이 될 수 있습니까?

위에서 언급했듯이, 운동 전 보충제는 신체가 더 많은 지방을 직접 연소하도록 유발하지는 않지만 운동 성능을 향상시켜 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. “높은 수준을 유지할 수 있습니다. 운동을 할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 결과적으로 시간이 지남에 따라 잠재적으로 더 많은 지방을 잃을 수 있습니다.”라고 Thieme은 말합니다.

준비 운동을 사용해야 합니까?

고품질의 효과적인 준비 운동 보조제의 성능 향상 이점은 훈련 수준을 높이고자하는 거의 모든 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있다고 Thieme은 말합니다. 또한 항상 의사에게 먼저 확인해야한다고 덧붙였습니다. 특히 카페인에 민감한 경우 모든 라벨 지침을 읽고 따라야 합니다.

다음과 같은 도움을 받고 싶다면 준비 운동이 적합 할 수 있습니다.

집중력, 에너지 및 지구력을 높인다. *
근육 화상과 피로의 시작을 지연시킨다. *
성능 향상 *
운동 중 피로를 덜어줍니다. *
땀을 흘리는 시간에 푹 빠져보세요. *

* 이러한 진술은 식품의 약국에서 평가하지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.