체중 감량 대신 목표로 해야 할 4가지 피트니스 목표

전반적인 건강을 개선하기 위한 현실적인 피트니스 목표

살을 빼거나 낡은 청바지를 입는 것이 규칙적으로 운동해야 하는 유일한 이유는 아닙니다. 일상에 어떤 형태의 운동이든 포함시킬 때 목표로 삼아야 할 훨씬 더 큰 건강 목표가 있습니다. 실제로 체중 감량은 대부분의 사람들이 운동을 하도록 강요하는 주요 목표이지만, 이 목표를 달성하는 데만 여정을 돌려서는 안 됩니다. 운동을 일상의 불가피한 습관으로 삼는다면 자동으로 몸매가 갖춰질 것입니다. 그것은 정신적 육체적 존재를 촉진하고 장기적으로 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 단순히 킬로그램을 줄이기 위해 운동하는 대신 운동에 빠져드는 피트니스 목표를 만드십시오.

1.다른 운동을 해보세요

달리기와 체조에만 자신을 제한할 필요는 없습니다. 한 가지 형태의 운동에 집착하면 흥미를 잃고 두려워하기 시작합니다. 다양한 형태의 운동을 시도하여 운동 세션을 흥미진진하게 만드십시오. 몇 달 동안 필라테스와 요가를 번갈아 가며 하거나 다른 하나는 복싱을 합니다. 운동을 위해 아침에 일어나는 것은 계속해서 실험한다면 산처럼 느껴지지 않을 것입니다.
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2.동작을 완벽하게 시도

특정 운동을 하루에 몇 번이나 하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 올바르게 수행했는지 여부입니다. 잘못된 자세는 또한 근육 긴장과 통증을 유발하여 일상적인 운동 진행을 중단시킬 수 있습니다. 또한 아무 생각 없이 같은 운동을 하는 것만으로도 의욕이 저하될 수 있습니다. 따라서 각 동작을 완벽하게 하는 것을 목표로 하십시오. 그 운동을 5번 해도 올바른 자세로 하세요. 마스터하면 다른 것으로 이동합니다.

3.더 움직여 보세요

일일 신체 활동량을 얻기 위해 운동에만 의존하기보다는 더 많이 움직이는 습관을 들이십시오. 전화 통화를 하거나 책을 읽을 때처럼 의자나 소파에 앉지 말고 그냥 걸어 다니십시오. 30분마다 자리에서 일어나 스트레칭을 합니다. 어떤 이유로든 운동을 건너뛰는 날에도 이 작은 습관은 더 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

4.유연성 향상에 중점

피트니스 여정을 시작할 때 역도와 유산소 운동에만 집중하지 마십시오. 유연성을 향상시키는 것도 똑같이 중요합니다. 스트레칭 운동과 요가에 참여하면 몸의 유연성이 향상됩니다. 부상 및 관절 문제가 덜 발생합니다. 어릴 때부터 유연성 훈련을 시작하면 노년기에 오는 근육 경직의 위험도 줄일 수 있습니다.