비타민 B12 결핍 : 신체의 5가지 징후

비타민 B12 결핍을 적시에 감지하는 것이 중요한 이유

비타민 B12 결핍은 전 세계에서 흔한 건강 문제가 되었습니다. 보고에 따르면 인도 인구의 최소 47%가 체내 B12 수치가 낮고 인구의 26%만이 비타민 B12가 충분할 수 있습니다.

놀라운 데이터는 인도 인구의 비타민 B12 결핍이 만연함을 나타낼 뿐만 아니라 사람들이 장기적으로 '돌이킬 수 없는' 손상을 일으킬 수 있는 이 결핍에 대해 더 많이 인식할 것을 촉구합니다. 신체에서 적혈구와 DNA 생성을 담당하는 것 외에도 뇌와 신경 세포를 강화하는 데 도움이 됩니다.

즉, B12 결핍을 조기에 진단하고 효과적으로 치료하는 것이 필요합니다.

1.비타민 B12란?

비타민 B12는 신체가 신경 세포와 혈액 세포를 건강하게 유지하도록 도와줍니다. 또한 신체가 DNA를 만드는 데 도움이 됩니다. 우리 몸은 스스로 비타민 B12를 만들지 않기 때문에 음식과 음료를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 B12는 육류, 유제품 및 계란과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 또한 특정 곡물, 빵 및 영양 효모와 같은 강화 식품에서도 찾을 수 있습니다.

2.주의해야 할 경고 신호

비타민 B12 결핍은 피부 문제, 안구 건강 및 신경학적 문제에 이르기까지 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 질병을 나타낼 수 있는 모든 증상을 파악하는 것이 중요합니다. 영국의 NHS(National Health Services)는 이 영양소 결핍과 관련된 특정 증상을 나열합니다.

- 피부에 옅은 노란색을 띤다.
- 아프고 붉은 혀(설염)
- 구강 궤양
- 걷고 움직이는 방식의 변화.
- 시야 방해
- 짜증과 우울증

모든 연령대에서 비타민 B12 결핍이 발생할 수 있지만 60세 이상의 사람들은 다른 연령대에 비해 비타민 B12 결핍이 발생할 가능성이 더 높습니다.

또한 비건 채식인이나 엄격한 채식주의자는 대부분의 식품 공급원에 동물성 제품이 포함되어 있기 때문에 비타민 B12를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다.

3.비타민 B12 수치가 낮다는 신호를 보낼 수 있는 신체 부위

NHS는 신체의 네 부분인 손, 팔, 다리 또는 발에서 발생할 수 있는 비타민 B12 결핍 증상에 대해 경고했습니다.

Health Body에 따르면 이 비타민이 결핍된 사람들은 신체의 이 네 영역에서 "이상한" 감각을 경험할 수 있습니다.

이를 정의하는 데 사용되는 용어는 '감각 이상' 또는 핀과 바늘이라고 합니다.

그러나 핀과 바늘을 경험한다고 해서 반드시 비타민 B12가 부족하다는 의미는 아닙니다. 신경 압박, 조여진 신경, 신경 질환, 혈액 공급 감소, 과호흡, 당뇨병, 다발성 경화증, 갑상선 기능 항진증 등 여러 가지 다른 조건 때문일 수 있습니다. 따라서 진단을 확인하기 위해 스스로 검사를 받는 것이 중요합니다.

4.핀과 바늘은 중요한 신호일 수 있습니다.

감각 이상 또는 핀과 바늘은 일반적으로 손, 팔, 다리 또는 발에서 발생하지만 신체의 다른 부분에서도 발생할 수 있는 작열감 또는 따끔거림 같은 느낌입니다.

이들은 일반적으로 통증이 없으며 경고 없이 갑자기 발생합니다.

"신경으로의 혈액 공급이 차단될 때 발생합니다."라고 NHS는 설명합니다. 이것은 일반적으로 신체의 일부에 앉거나 잠을 잘 때 발생합니다."라고 Health Body는 덧붙입니다.

이 감각은 ​​일반적으로 몇 분 동안 지속되며 영향을 받는 신체 부위에서 무게를 들어 올리면 멈춥니다. 혈류를 재개할 수 있기 때문입니다.

비타민 결핍 외에도 많은 다른 건강 상태가 신체에 핀과 바늘을 유발할 수 있습니다.

당뇨병은 그 배후의 주요 원인 중 하나입니다. 그것은 일반적으로 말초 신경 병증과 관련이 있으며, 이는 종종 두 발에서 발생하고 다리 위로 올라가고 양손으로 퍼지고 팔 위로 올라갈 수 있는 따끔거림 및 기타 증상에 빛을 줍니다.

신장 질환, 간 질환, 혈관 손상 및 혈액 질환과 같은 전신 질환도 몸에 저림을 유발할 수 있습니다.

알코올 중독자이거나 잘못된 식습관을 따르는 경우 핀과 바늘은 신경 손상을 나타내는 일반적인 증상 중 하나입니다.

5.혀도 영향을 받을 수 있습니다

비타민 B12 결핍은 또한 구강 문제를 일으켜 구강 궤양, 궤양, 혀 부기 및 발적을 유발할 수 있습니다.

설염 또는 붉고 아픈 혀는 B12 결핍의 숨길 수 없는 징후 중 하나입니다. WebMD에 따르면, 설염은 마모되기 시작할 수 있는 혀(유두)의 작은 돌기가 특징입니다.

왜 이런 일이 발생합니까? 비타민 B12 결핍은 제대로 기능하지 않는 비정상적으로 많은 양의 적혈구를 생성하여 빈혈을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 이들은 구강 궤양을 비롯한 여러 가지 증상을 유발합니다.

다른 조건으로도 설염이 발생할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 여기에는 알레르기 반응, 쇼그렌 증후군으로 인한 구강 건조, 박테리아, 효모 또는 바이러스 감염, 특정 성병, 부상, 입에 영향을 미치는 피부 상태 등이 포함됩니다.

6.비타민 B12 결핍과 뇌

연구에 따르면 비타민 B12 결핍은 따끔거림과 무감각과 함께 인지 및 기억 장애와 관련이 있습니다. 이는 중추 신경계의 건강한 기능에 중요한 과정인 수초 형성 불량의 결과라고 합니다.

따라서 낮은 수준의 비타민 B12는 과민성, 성격 변화, 우울증 및 기억 상실로 이어질 수 있습니다.

7.비타민 B12 결핍성 빈혈에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

NHS에 따르면 비타민 B12 또는 엽산 결핍성 빈혈은 이러한 비타민 중 하나가 부족하여 완전히 기능하는 적혈구(RBC)를 생산하는 신체의 능력에 영향을 미칠 때 발생합니다.

RBC는 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다. 즉, 비타민 B12 또는 편평결핍성 빈혈이 있는 사람은 정상보다 큰 적혈구가 제대로 작동하지 않습니다. 이를 거대적아구성 빈혈이라고도 합니다.

이 결핍증을 치료하는 가장 좋은 방법은 적절한 식이요법과 필요한 경우 의사의 지시에 따라 보충제를 섭취하는 것입니다.

8.테스트 받기

비타민 B12 결핍 증상이 나타나면 담당 의사를 방문하여 동일한 검사를 받아야 합니다.

대부분 노인, 어린이, 완전 채식주의자, 엄격한 채식주의자, 당뇨병 환자는 B12 결핍이 발생할 위험이 더 높기 때문에 이러한 그룹의 사람들은 정기적인 검사를 우선적으로 받아야 합니다.

의사는 혈액 샘플을 채취하여 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮은지, 적혈구가 정상보다 큰지 확인할 것입니다.

9.먹을 음식

비타민 B12는 체내에서 자연적으로 생성되지 않는 영양소입니다. 이 비타민이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 필수적이며 일부는 의사의 지시에 따라 보충에 의지할 수도 있습니다.

비타민 B12의 가장 좋은 공급원에는 쇠고기, 돼지고기, 햄, 가금류, 양고기, 조개류, 게, 우유와 같은 유제품, 치즈, 요거트, 달걀 등이 있습니다. 강화 시리얼은 또한 이 필수 영양소를 충분한 수준으로 제공할 수 있습니다.

비타민 B12의 가장 풍부한 공급원이 동물성 생산물이라는 점을 감안할 때 채식주의자와 비건은 음식에서 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 그러나 시금치, 비트, 병아리콩과 같은 식품은 훌륭한 채식주의자용 영양소 공급원입니다. 그렇지 않으면 의사나 영양사의 안내에 따라 보충제를 사용할 수도 있습니다.

10.보충제에 대해 알아야 할 사항

보충은 영양소 격차를 채우거나 충족시키는 데 도움이 됩니다. 때로는 우리가 먹는 음식이 충분하지 않거나 전반적인 건강을 유지하는 데 적절한 양의 영양가가 없습니다. 그때 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

비타민 B12에 관한 한 주로 동물성 제품에서 발견되기 때문에 완전 채식주의자와 엄격한 채식주의자는 식단만으로는 이 필수 영양소를 적당량 섭취하기 어려울 수 있습니다.

의사와 상담하고 보충제가 필요한지 여부를 논의할 수 있습니다. 다음으로 복용량과 너무 많이 복용했을 때의 부작용에 대해 이야기할 수 있습니다.

11.결론

한편으로는 영양 요구 사항을 충족하는 것이 중요하지만 다른 한편으로는 신체에 중요한 비타민과 미네랄이 존재하는지 주시하는 것이 필수적입니다.

시기 적절한 의료 검사는 신체의 필수 요소 수준을 파악하고 이를 보상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기 검진은 누락된 요소를 식별함으로써 도움이 될 뿐만 아니라 다른 건강 합병증의 출현을 밝힐 수도 있습니다.

12.주의해야 할 중요한 사항

질병에 대해 항상 잘 알고 있는 것이 현명합니다. 알려진 경우 증상, 이용 가능한 의학적 치료 및 질병의 원인을 결코 무시해서는 안 됩니다.
비타민 결핍은 미묘한 징후로 시작하지만 점차 진행되어 신체에 더 많은 해를 끼칩니다.

따라서 비타민 B12의 전형적인 증상인 피부의 엷은 황색 색조, 혀 통증, 구강 궤양 및 시력 저하와 같은 증상을 즉시 의사가 교정하는 것이 필수적입니다.