비타민 B12 결핍: 머리카락에 나타나는 2가지 징후

비타민 B12란?

비타민 B12는 신체가 신경 세포와 혈액 세포를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 또한 신체가 모든 세포의 유전 물질인 DNA를 만드는 데 도움이 됩니다. 몸은 비타민 B12를 자체적으로 생성하지 않으므로 음식과 음료를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 B12는 육류 및 유제품과 같은 많은 동물성 제품에서 찾을 수 있습니다. 이 중요한 영양소가 없으면 다른 신체적, 신경학적, 심리적 문제와 함께 건강에 해로울 수 있는 일종의 빈혈이 발생할 수 있습니다.

1.비타민 B12 결핍 식별

비타민 B12 결핍은 신체가 비타민 B12를 충분히 섭취하지 못하거나 섭취하는 음식에서 비타민 B12를 충분히 흡수하지 못할 때 발생합니다. 이것은 신체의 기능을 방해할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍을 진단하는 것은 상당히 어려운 일입니다. 빈혈은 중요한 부작용이지만 반드시 빈혈이 생길 필요는 없으며 몸에 비타민 B12가 부족하다는 다른 징후가 있을 수도 있습니다. 치료가 늦어지면 환자에게 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 이러한 징후를 파악하고 보건 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.

초기 단계에서 비타민 B12 결핍은 무증상입니다. 이 결핍의 일부 징후는 시간이 지남에 따라 축적되기 때문에 나타나는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 전문가에 따르면 머리카락과 관련하여 더 눈에 띄는 징후가 될 수 있는 두 가지 문제가 있습니다.

2.비타민 B12 결핍의 모발 증상

비타민 B12는 모낭에 산소를 운반하는 적혈구를 만드는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 비타민 B12 수치가 낮으면 모낭에서 새로운 모발이 효율적으로 자라지 못할 수 있습니다. 이로 인해 탈모가 발생합니다. 비타민 B12 결핍은 또한 낮은 철분 수치, 모발 가늘어짐 및 탈모와 관련된 빈혈 증상을 유발할 수 있습니다. The British Journal of Nursing에 발표된 설문 조사에 따르면 1,000명의 환자 중 약 30%가 탈모, 구강 궤양 또는 시야 흐림을 경험했습니다.
새치가 생긴다면 비타민 B12 결핍 때문일 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 B12 결핍은 조기 모발 백발을 유발할 수 있습니다. Archives of Dermatology에 발표된 보고서에 따르면, 모발의 색소침착저하 또는 모발 색상 손실이 B12 결핍과 함께 ​​보고되었습니다.

3.기타 일반적인 증상

탈모 및 조기 백발 외에도 비타민 B12 결핍은 다양한 다른 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 이상한 고갈감, 현기증, 실신, 두통 및 편두통이 포함됩니다. 부서지기 쉬운 손톱은 또한 비타민 B12 결핍의 징후일 수 있습니다.
다른 증상으로는 감염에 대한 취약성 증가, 숨가쁨, 성대의 쉰 목소리, 근육 약화 및 통증이 있습니다. 몸에 비타민 B12가 부족하거나 제대로 흡수되지 않으면 맥박 증가, 이명, 감기에 대한 민감성 및 감기에 걸리는 느낌과 같은 발열 증상이 나타날 수도 있습니다. 사람은 위에서 언급한 증상 중 하나 이상을 겪을 수 있습니다.

4.비타민 B12 결핍이 뇌에 미치는 영향

비타민 B12 결핍은 뇌 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 인지 기능 저하, 기억력 문제, 집중력 문제, 방향감각 상실, 우울증, 많이 울거나 쉽게 짜증을 내거나 분노를 폭발시키는 것과 같은 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 다른 복잡한 건강 문제로는 불안, 섬망, 망상, 편집증, 조증 행동, 환각, 정신병, 양극성 장애 및 강박성 성격 장애가 있습니다. 치매 및 알츠하이머 유사 증상은 비타민 B12 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다.

5.비타민 B12가 풍부한 식품

비타민 B12가 풍부한 식품 섭취를 늘리면 비타민 B12 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 결핍이 더 심하면 의사가 비타민 B12 보충제나 주사를 권할 수 있습니다.
비타민 B12는 동물 간 및 신장과 같은 육류와 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 정어리, 참치, 송어, 연어와 같은 생선. 계란은 B 비타민, 특히 B2와 B12의 훌륭한 공급원입니다. 우유와 요거트, 치즈와 같은 유제품도 비타민 B12의 좋은 공급원입니다. B12는 특정 시리얼, 빵 및 영양 효모와 같은 특정 비타민과 영양소가 추가된 강화 식품에서도 찾을 수 있습니다.