남자가 비타민 b6을 절대 과용하지 말아야 하는 이유

남성 비타민 B6 독성 사례

웰니스 산업이 확장됨에 따라 비타민 보충제를 너무 많이 복용하여 점점 더 많은 사람들이 질병에 걸리고 있습니다. 7월에는 영국 남성이 비타민D 과다 복용으로 몇 달 동안 몸이 좋지 않아 병원에 입원했습니다. 그의 증상으로는 구토, 설사, 복통, 구강 건조, 귀울림, 다리 경련 등이 있습니다. 한 호주 남성은 일일 권장량의 70배에 달하는 비타민 B6를 섭취한 후 걸을 수 없게 되었습니다.

그의 딸 앨리슨 테일러에 따르면, 86세의 혈액 검사에서 건강에 좋지 않은 증상이 없었음에도 불구하고 비타민 B6 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 그의 의사는 그의 수치를 높이기 위해 50밀리그램의 비타민 B6 보충제를 처방했습니다.

Taylor는 멜버른의 ABC 라디오에 그녀의 아버지가 다리의 감각을 잃기 시작했다고 말했습니다. 그는 걸을 수 없게 된 후 병원에 입원했으며 그곳에서 비타민 B6 독성 진단을 받았습니다.

1.비타민 섭취량은 얼마나 되어야 합니까?

50세 이하 성인의 일일 비타민 B6 권장량은 1.3mg입니다. 50세 이후의 비타민 B6 일일 권장량은 여성의 경우 1.5mg, 남성의 경우 1.7mg입니다.
50밀리그램은 호주와 미국 모두에서 권장하는 표준 용량보다 훨씬 높습니다.

호주 남성의 50mg 용량은 마그네슘 보충제를 복용하고 B6가 강화된 아침 시리얼을 먹는 것과 함께 권장 용량보다 70배 더 많이 섭취하는 결과를 가져왔습니다.

2.독성 징후

비타민 B6 독성은 과잉 비타민 B가 대부분 배뇨를 통해 몸 밖으로 배출되기 때문에 일반적으로 드뭅니다. 그러나 특히 장기간에 걸쳐 다량의 비타민을 복용하면 독성을 유발할 수 있습니다.
200mg 이상의 비타민 B6을 복용하면 신경 손상으로 인한 다리 감각 상실을 비롯한 신경 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 고용량을 중단하면 6개월 이내에 완전히 회복될 수 있습니다.

Taylor는 그녀의 아버지가 완전히 회복할 수 있을지는 아직 불확실하지만 물리 치료를 통해 휠체어를 많이 사용하지 않고도 움직일 수 있기를 희망한다고 말했습니다.

3.비타민 B6의 역할

비타민 B6는 신체가 여러 기능에 필요한 수용성 비타민입니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 대사, 적혈구 및 신경 전달 물질 생성에 중요합니다.
우리 몸은 비타민 B6를 스스로 생성할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 양의 비타민 B6를 섭취하며 보충제가 필요하지 않습니다.

비타민 B6는 최적의 건강에 중요하며 만성 질환을 예방하고 치료할 수도 있습니다. 다른 비타민 B와 마찬가지로 B6는 신체가 음식을 에너지로 전환하도록 돕고 우리가 먹는 음식에서 영양소를 흡수하는 데에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 면역과 특정 뇌 기능에도 도움이 된다고 합니다.

4.비타민 B6의 좋은 공급원

비타민 B6는 다음과 같은 다양한 식품에서 발견됩니다.

돼지고기, 닭, 생선,
콩, 땅콩, 병아리콩
밀가루, 귀리
바나나, 우유, 감자

5.누가 B6 결핍증에 걸릴 수 있습니까?

신장 질환이나 소장에서 영양소 흡수를 방해할 수 있는 기타 질환이 있는 사람은 비타민 B6 결핍증에 걸릴 가능성이 높습니다. 자가면역 장애, 특정 간질 약물 및 알코올 의존도 인체에 비타민 B6 결핍을 유발할 수 있습니다.
이것은 신체의 다른 신체 조직에 적절한 산소를 운반하는 건강한 적혈구의 부족으로 이어져 혼란, 우울증 및 약화 된 면역 상태를 유발할 수 있습니다. 비타민 B6 결핍은 종종 비타민 B9 및 비타민 B12와 같은 다른 비타민 B의 결핍과 관련됩니다.