다리올리기로 체중 감량에 도움이 되는 방법

다리올리기는 체중 감량에 효과적인 방법입니다

체중 감량은 최근에 가장 많이 찾는 것 중 하나가 되었습니다. 활동이 거의 또는 전혀 포함되지 않은 좌식 생활 방식으로 인해 많은 시간을 앉아서 보내게 됩니다. 이 외에도 많은 시간을 일하기 때문에 정교한 운동 루틴에 참여할 수 있는 시간이나 체력이 거의 남지 않습니다. 그러한 상황에서 건강을 유지하기 위한 시간이나 해결책을 찾는 것이 극도로 어려워집니다. 요가 자세 중 다리올리기는 살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 요가를 하는 사람들이 늘어남에 따라 요가는 상당한 인기를 얻었지만 대부분의 사람들은 요가 자세가 어렵다는 불일치와 잘못된 가정으로 인해 부분적으로 비난받을 수 있는 체중 감량과 관련하여 그 효과를 믿지 않습니다.

1.다리올리기의 장점

이 자세의 다른 이점으로는 신경계 진정, 스트레스 및 불안 감소, 정맥 배수 상승 등이 있습니다. 다리를 펴고 혈압을 조절하며 혈액 순환을 개선하고 정맥류를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.다리올리기를 하는 방법

오른쪽을 벽에 대고 앉고 무릎을 구부리고 발을 안쪽으로 당겨 엉덩이를 향하게 합니다. 벽에 기대어 다리를 들어올리면서 등을 대고 눕습니다. 당신의 편안함에 따라 엉덩이를 벽에 대거나 약간 멀리 두십시오. 팔을 편안한 위치에 놓습니다. 이 자세를 20분 동안 유지합니다.

3.체중 감량

다른 요가 자세가 훨씬 더 강렬하여 체중 감량에 더 도움이 되지만 이 다리올리기 자세도 체중 감량에 효과적으로 기여할 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 원기 회복 자세이므로 스트레스 해소에 도움을 주어 스트레스 섭식 빈도를 낮추고 갈망하지 않음으로써 건강을 유지할 수 있습니다. 코티솔 수치는 이 자세로 관리됩니다. 쿨다운 포즈이지만 요가를 시작하기 전에 다리와 발의 근육이 이완되어 활동 세션에 참여할 수 있을 정도로 연습할 수도 있습니다.

4.다리올리기 자세

Viparita Karani라고도 알려진 이 요가 자세는 긴장을 풀고자 하는 사람들에게 매우 유용합니다. 회복자세라고도 합니다. 이 자세는 연습하기 쉽고 벽에 기대어 요가 매트 위에서 또는 침대에서 편안하게 할 수 있습니다. 이 자세를 정확하고 편안하게 연습하려면 엉덩이 아래에 쿠션, 담요 또는 지지대를 두는 것이 좋습니다. 접힌 담요는 목과 머리 아래에 편리하게 사용할 수 있습니다.