운동하지 않고 체중 감량하는 방법

운동 없는 체중감량은 현실이다

운동은 체중 감량의 핵심이며 피트니스 애호가의 수가 꾸준히 증가함에 따라 새로운 범주의 운동 요법이 필요합니다. 다이어트와 운동은 주로 체중 감량 과정에 포함되지만 많은 시간이 필요합니다. 운동은 많은 에너지와 시간이 소요되는 가장 시간이 많이 걸리는 절차 중 하나입니다. 피곤한 하루가 끝나면 달리기, 점프 및 역기를 드는 것이 마지막으로하고 싶은 것입니다. 운동 외에도 많은 에너지와 시간을 투자하지 않고도 체중 감량에 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 운동하지 않고도 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법이 있습니다.

1.설탕 없이 블랙커피

블랙 커피를 마시는 것은 주당 500칼로리를 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 블랙 커피의 칼로리 함량이 훨씬 더 떨어지기 때문에 설탕 없이 마시는 것이 훨씬 더 도움이 됩니다. 블랙커피 칼로리의 60%는 거기에 첨가된 설탕에서 나옵니다. 설탕을 제거하면 당뇨병, 인슐린 저항성 및 모든 대사 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다.

2.건강한 간식

우리 모두는 저녁에 배고픔을 심하게 느끼고 결국 건강에 해로운 간식을 찾게 됩니다. 이 시기에 제철 과일과 녹차 등 건강에 좋은 간식을 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 배고픈 갈망에 굴복하지 말고 과일을 먹도록 하십시오.

3.더 잘 자기

양질의 수면과 충분한 양의 수면은 체중 감량에 도움이 되는 핵심 요소 중 하나입니다. 7~8시간의 충분한 수면은 모든 신체 기능이 적절한 방식으로 이루어지도록 합니다. 사람의 수면 주기가 규칙적일 경우에도 적절한 호르몬 분비가 이루어집니다. 불규칙한 시간 동안 부적절한 시간에 잠을 자면 그렐린과 같은 호르몬의 불충분한 분비로 이어져 갈망을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

4.많은 양의 물

매일 6~8잔의 물을 마시는 것은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 사실인 진부한 표현입니다. 물을 마시면 몸에 수분이 정체되어 복부 팽만감을 느끼게 하고 체중 증가에 기여할 수 있으므로 수분을 유지해야 합니다. 충분한 물을 마시는 것은 또한 시스템을 정화하고 다른 신체 기능을 최적화하는 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

5.통조림 식품 피하기

많은 '저칼로리' 및 '무설탕' 식품이 당신을 유혹할 수 있지만, 이러한 식품은 대부분 설탕과 방부제가 첨가된 통조림이나 통조림 식품으로, 오히려 체중 증가를 과도하게 증가시킬 수 있습니다. 통조림 같은 가공식품은 당신을 더 자주 배고프게 만들고 체중 감량 노력을 상당히 방해할 수 있습니다.