이 두가지로 살을 빼고 더위를 이겨내세요!

여름은 겨울만큼 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

거의 여름이 왔습니다. 우리 중 대부분은 폭식, 하루 종일 침대에서 일어나기를 원하지 않거나 게으름으로 인해 과도한 체중 증가에 대해 겨울을 탓할 수 있지만 여름도 똑같이 할 수 있습니다. 에어컨이 설치된 환경에 머물고 싶은 마음은 이미 에어컨이 너무 많이 있기 때문에 밖으로 나가거나 땀을 흘리는 것을 어렵게 만들 수 있습니다! 극도로 높은 온도는 많은 양의 음주를 요구하며 이는 모든 음료가 될 수 있습니다. 차가운 음료, 맥주 또는 모든 종류의 알코올과 같은 단 음료는 자신도 모르는 사이에 너무 많은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 특히 수분을 유지하기 위해 올해 이 시기에 무엇을 섭취하고 있는지 추적하는 것이 중요합니다.

1.코코넛 워터

인도 아대륙에서 '나아리얄 파아니'로 널리 알려진 코코넛 워터는 가장 사랑받고 널리 소비되는 음료 중 하나입니다. 섬유질, 단백질, 칼륨, 비타민, 미네랄, 항산화제 및 아미노산이 풍부합니다. 지방이 없고 영양가가 매우 높을 뿐만 아니라 훌륭한 수분 공급제이기도 하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 소화가 매우 쉽고 효소가 함유되어 있어 소화를 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 궁극적으로 신진대사율을 개선하고 신체의 지방 연소 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 유익한 소화 효소가 풍부한 코코넛 워터는 체중 감량과 수분 공급을 위해 여름에 자주 마시는 음료입니다.

2.레모네이드

비타민 C, 구연산, 산화 방지제 및 플라보노이드가 풍부한 레모네이드는 더위를 이기는 데 도움이 되는 또 다른 상쾌한 음료입니다. 소화를 촉진하고 시스템에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 고전적인 레모네이드를 마시는 대신 따뜻한 물에 레몬 몇 방울을 넣고 마시는 것이 뱃살을 제거하는 데 좋습니다. 맛을 내기 위해 음료에 약간의 소금이나 꿀 한 스푼을 추가할 수도 있습니다. 레모네이드는 몸에서 지방을 제거하는 데 도움이 되며 하루를 시작하기에 좋은 음료입니다. 특히 꿀이 추가되면 신체가 기능할 수 있는 충분한 에너지를 제공합니다.

3.명심하십시오

과도한 양의 설탕이나 소금을 추가하면 소금과 설탕이 체중 및 기타 건강 결과를 증가시키기 때문에 모든 노력을 무효화할 수 있음을 명심하는 것이 중요합니다. 추가된 이러한 항목의 양을 모니터링해야 합니다. 3~4잔의 건강한 음료를 마시는 것은 건강과 체중 감량에 좋은 것으로 간주됩니다.