체중 감량을 위한 5가지 음료 습관

체중 감량을 시도할 때 피해야 할 음료 습관

체중 감량과 관련하여 우리는 접시에 담는 모든 음식을 면밀히 조사합니다. 칼로리 계산부터 1인분 크기까지, 우리는 식단을 유지하기 위해 먹기 전에 잘 평가합니다. 우리가 자주 잊는 한 가지는 음식뿐만 아니라 하루에 섭취하는 음료도 체중 감량 계획에 비슷한 영향을 미친다는 것입니다. 따라서 체중 감량 다이어트를 할 때 하루에 마시는 음료에 똑같이주의를 기울여야합니다. 건강한 식단의 이 중요한 부분을 놓치면 체중 감량 목표를 쉽게 방해할 수 있습니다 .

1.포장된 과일 주스

건강에 좋은 과일 주스는 의심의 여지가 없습니다. 그들은 우리 몸이 모든 내부 기능을 잘 수행하고 체중 감량 과정을 돕도록 돕는 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그러나 우리는 갓 짜낸 과일 주스를 섭취해야만 이러한 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 찾을 수 있는 포장 과일 주스에는 체중 감량 여정을 쉽게 방해할 수 있는 설탕이 들어 있습니다 . 게다가, 그들은 건강에 좋지 않을 수 있는 방부제가 포함되어 있습니다.

2.달콤한 차

차는 사람들이 체중 감량을 위한 다이어트를 시도할 때 즐기는 또 다른 사랑받는 음료입니다. 시중에서 판매되는 가당 아이스티를 제외하고 녹차, 홍차 또는 모든 종류의 허브 차는 모두 건강에 좋습니다. 가당 아이스티 한 병에는 식단을 쉽게 망칠 수 있는 200~450칼로리가 포함되어 있습니다. 더 건강한 대안을 찾고 집에서 만든 차를 마시십시오.

3.에너지 드링크

힘든 운동 세션 후에 땀의 형태로 몸에서 손실된 수분을 보충하기 위해 차가운 ​​음료가 필요하지만 에너지 음료는 이상적인 선택이 아니라는 것은 이해할 수 있습니다. 스포츠 음료나 에너지 음료에는 몸에 염증을 일으킬 수 있는 설탕과 향료가 들어 있습니다. 코코넛 물, 주입 물 또는 갓 짜낸 과일이 훨씬 더 나은 선택입니다.

4.알코올 섭취

체중을 줄이려면 알코올 섭취를 관찰하는 것이 중요합니다. 대부분의 알코올은 칼로리가 높으며 여기에 차가운 음료를 추가하면 칼로리가 더욱 증가합니다. 맥주 1파인트에는 208이 들어있어 트랙에서 벗어나기에 충분합니다. 위스키, 데킬라, 진은 비교적 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 일주일에 1잔씩 마신다.

5.수분 섭취 부족

물의 충분한 섭취는 우리 모두가 일반적으로 무시하는 것입니다. 특히 체중 감량을 시도하는 곳에서는 모든 사람에게 충분한 물을 마시는 것이 필요합니다. 물은 몸에서 독소를 배출하고 신진 대사를 촉진하며 건강에 해로운 음식물 섭취를 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 매일 적어도 2~3리터의 물을 마시도록 노력하십시오.