흔한 4가지 체중 감량 속설

4가지 체중 감량 속설

식단에서 탄수화물을 제거하고 녹차를 마시는 것은 사람들이 체중 감량 여행을 시작할 때 가장 먼저 하는 일입니다.

체중 감량은 쉬운 일이 아닙니다. 노력, 헌신 및 훈련이 함께 결합되면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 방법에 대한 정보는 무제한입니다. 이것은 또한 사람들이 맹목적으로 따르는 많은 속설을 낳았습니다.

탄수화물은 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 항상 나쁜 평판을 얻었습니다. 그러나 복합 탄수화물은 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 반면에 녹차는 항산화 물질로 가득 차 있어 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 실제로 체중 감량에는 도움이 되지 않습니다.

여기 당신이 더 이상 믿지 말아야 할 4가지 체중 감량 신화가 있습니다.

1.허브차 마시기?

혼자 다이어트에 도움이 되는 음식은 없습니다. 규칙적인 운동과 함께 적당량을 섭취하는 올바른 음식은 건강하고 지속 가능하게 체중을 줄이는 유일한 방법입니다. 허브티는 전반적인 건강에 도움이 될 수 있지만 혼자 마시는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.

2.탄수화물 섭취 금지?

체중을 줄이려면 탄수화물도 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 네, 제대로 읽으셨습니다. 음식에서 탄수화물을 완전히 끊으면 피곤할 수 있습니다.
탄수화물은 식사의 40%를 차지해야 합니다.

3.과일만 먹기?

과일은 매우 건강하지만 과일만 먹으면 다양한 영양소가 결핍됩니다. 과일에는 신체의 적절한 기능에 필요한 단백질과 지방이 없습니다.

4.너무 많은 유산소 운동

심혈관 운동을 너무 많이 하면 몸이 싸움과 도피 반응을 하게 되어 신진대사가 저하됩니다.
그리고 우리 모두가 알다시피, 신진대사가 낮을수록 체중이 감소합니다.