필라테스가 체중 감량을 돕는 방법

필라테스가 체중 감량을 어떻게 도울 수 있습니까?

체중 감량에 관해서는 제한적인 식단과 격렬한 운동 루틴이 필수적입니다. 그러나 체중 감량 목표를 달성하기위한 다른 방법을 탐색하는 것이 중요합니다.

그렇긴하지만 필라테스는 몸과 마음을 건강하게 유지할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 될 수 있는 충격이 적은 훌륭한 운동입니다. 먼저 필라테스가 무엇이며 체중 감량 과정에 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴 보겠습니다.

1.필라테스는 무엇입니까?

필라테스는 우리 몸의 근력을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이되는 충격이 적은 운동입니다. 필라테스는 주로 코어를 목표로 하지만 신체의 다른 부분에도 작용합니다. 장비를 사용하거나 사용하지 않고 할 수 있지만 호흡에 초점을 맞추고 천천히 부드럽게 움직입니다. 운동에 관한 한, 그것은 매트 또는 기계에서 할 수 있습니다.

2.체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

사실, 운동이 체중 감량에 도움이 되는 유일한 것은 아닙니다. 식단, 칼로리 섭취량 및 건강 상태는 체중 감량 목표를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 즉, 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 양으로 귀결됩니다. 그러나 필라테스는 건강을 관리하는 수단이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 더 오랫동안 건강하고 건강하게 유지하는 물리 치료와 같습니다. 이해를 돕기 위해 필라테스가 효율적으로 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

3.필라테스는 근육량을 늘릴 수 있도록 도와줍니다

필라테스는 근력을 높이고 근육량을 늘릴 수 있습니다. 근육을 강화하고 근육량을 늘리는 것은 신진 대사를 활성화하고 체중 감량을 위해 더 많은 칼로리를 태우는 데 중요합니다. (그러나 근육을 늘리고 싶다면 필라테스보다 헬스와 같은 근력운동을 하는 것이 더 나은 선택입니다)

4.궤도를 유지하는 데 도움이됩니다.

강렬한 운동 루틴과 달리 필라테스는 더 매력적이며 더 오랜 시간 동안 트랙을 유지하는 데 도움이 됩니다. 동기를 부여하는 일관된 계획이 포함됩니다. 그 외에도 필라테스 레슨은 일반적으로 10번의 운동을 반복 한 후 다음 운동으로 구성됩니다. 그렇기 때문에 결코 지루해지지 않고 계속해서 더 많은 것을 원할 것입니다.

5.충격이 적은 운동입니다.

부상은 활동을 하지 않고 움직이지 않게 하여 체중에 추가 킬로그램을 추가할 수 있습니다. 그러나 그것을 피하기 위해 항상 필라테스에 의지 할 수 있습니다. 충격이 적은 운동이지만 부상에서 회복중인 사람들도 이러한 운동을 수행하고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 그러나 그렇게 말한 후에는 어떤 형태의 운동을 수행하기 전에 의사와 상담하십시오.

6.필라테스는 스트레스를 관리하고 줄일 수 있습니다.

스트레스는 노년층뿐만 아니라 젊은 사람들에게도 체중 감소의 주요 원인이됩니다. 제대로 관리되지 않은 스트레스와 불충분 한 수면은 식욕을 자극하고 체중 증가를 초래하는 코티솔 수치 상승으로 이어질 수 있습니다. 그런 경우 필라테스는 매우 도움이 될 수 있습니다. 그것은 스트레스와 불안을 줄이고 관리하는 데 도움이 되는 몸과 마음을 모두 참여시키는 운동의 한 형태입니다.