가스 라이팅 : 어떻게 정서적 학대의 형태가 될 수 있습니까?

가스 라이팅은 무엇이며 어떻게 정서적 학대의 형태가 될 수 있습니까?

자신에 대한 자신감이 떨어지거나 환경 때문에 자신을 신뢰하지 않는다는 사실을 알게 되면 누군가가 당신을 화나게 할 가능성이 있습니다. 가스 라이팅은 너무 늦을 때까지 알아차리지 못하는 일종의 학대입니다. 정서적 학대로 인한 상처는 자아감과 가치에 해를 끼칩니다. 당신이 어떤 상황에서 항상 틀렸다고 느끼고 당신이 옳은 일을 할 수 없다고 느낀다면, 당신의 잘못이 아니고 누군가에게 조종당하고 있을 가능성이 있습니다. 그것은 모든 관계에서 매우 흔한 형태의 정서적 학대이며 주변 환경을 독성으로 만듭니다.

1.가스 라이팅이란?

가스 라이팅은 가해자가 자신의 기억, 생각 및 감정에 의문을 제기하도록 강요하여 피해자가 자신의 현실이 가짜라고 생각하도록 조작하는 정서적 학대의 한 형태입니다. 의도적이거나 비의도적일 수 있습니다.

가스 라이팅을 하는 사람의 동기는 당신을 완전히 통제하는 것입니다. 그는 당신이 당신 자신과 당신 자신에 대해 덜 자신감을 갖도록 당신을 조종할 수 있습니다. 그들은 당신을 자신에게 더 의존하게 만들 것입니다. 그들은 처음에 당신에게 지나치게 애정을 느끼는 경향이 있습니다. 당신의 신뢰와 사랑을 얻고 나서, 당신이 실수를 했다는 것을 부인하거나 사람들이 당신에 대해 험담하고 있다고 말하는 등 당신을 의심하게 만드는 사소한 일과 행동을 천천히 포함시키는 경향이 있습니다. 또는 실제로 그들이 당신의 자존감에 타격을 입을 때 그들이 당신을 돌보고 있다고 생각하게 만드는 방식으로 당신을 비판합니다.

가스 라이팅은 신체적 학대만큼이나 해롭습니다. 장기적으로는 사람이 자신의 존재에 의문을 제기하고 우울하게 만들 수 있습니다.

사람은 가스 라이팅 성격으로 태어난 것이 아니라 학습된 행동입니다. 가스 라이팅 환경에서 태어난 사람은 이것이 정상적이고 수용 가능한 행동이라고 생각하는 경향이 있습니다. 육아, 상사와 직원 관계, 우정 및 연애 관계와 같은 모든 유형의 관계가 될 수 있습니다. 학대적인 관계입니다.

2.기분이 어떻습니까?

그 사람이 당신에게 가스 라이팅을 하고 있는지 또는 당신이 상황에서 틀렸는지 이해하기 어렵습니다. 누군가가 가스 라이팅을 하고 있다고 생각되면 다음과 같은 징후를 찾아볼 수 있습니다.

-더 이상 자신이 아닌 것 같다
-자신감이 떨어짐
-요즘 더 예민한 지 궁금함
-모든 것을 잘못한 것처럼 느껴짐
-고립된 느낌
-파트너의 행동에 대한 변명
-자주 사과함
-뭔가 잘못된 것 같지만 정확히 찾을 수 없습니다
-불안함

3.주의해야 할 징후

이것은 누군가에 의해 가스 라이팅을 당할 때 느낄 수 있는 것들 중 일부입니다. 그들은 다음과 같이 말할 것입니다.

“나는 당신을 사랑하기 때문에 이것을 했습니다.” : 그들이 당신을 사랑하기 때문에 무언가를 했다고 믿게 만듭니다. 그들은 당신을 혼란스럽게 만들고 이것이 사랑이 무엇인지 생각하게 만듭니다.

"친구들이 등 뒤에서 당신에 대해 이야기하고 있습니다." : 그들은 당신의 자존감에 타격을 입히고 당신을 친구 및 가족과 격리시켜 그들이 당신을 완전히 통제할 수 있도록 합니다.

"내가 그랬다고 생각하면 미쳤구나." : 그들은 당신이 당신을 조종할 수 있도록 당신의 정신과 생각을 의심하게 만듭니다.

"이건 내 채팅이 아니라 거짓말이야." : 그들은 당신이 가지고 있는 증거와 상관없이 무언가를 하는 것을 부정하고 당신은 사랑이 무엇인지를 생각하도록 당신을 조종했기 때문에 그들을 믿습니다.

"당신은 나와 함께 거기에 가지 않았습니다. 무슨 말을 하는 겁니까?" : 그들은 당신이 그들과 함께 한 장소에 가본 적이 없다고 주장하여 당신의 정신에 의문을 제기하고 그들에 의해 쉽게 통제될 수 있습니다.

4.피해자가 겪는 단계

가스라이터의 희생자가 지나가는 특정 단계가 있어 가스라이터를 믿게 됩니다. 이러한 단계는 다음과 같습니다.

부정 : 상대방이 말한 내용을 믿지 않고 상황을 오해했다고 생각하기 때문에 상대방이 하는 말을 부정하는 경향이 있습니다. 당신은 여전히 ​​자신을 방어하고 의지합니다.

느린 수용 : 누군가가 당신을 헐떡거리게 할수록 당신은 당신에게 문제가 있는지 더 궁금해합니다. 당신은 여전히 ​​자신을 방어하려고 하지만 천천히 하는 경향이 있습니다. 당신의 파트너가 당신에게 말하는 것을 받아들이십시오.

우울증 : 누군가가 오랫동안 당신을 헐떡이면 진실과 거짓말을 구별할 수 없기 때문에 불안하고 우울해질 수 있습니다.

5.이 상황에서 무엇을 할 수 있습니까?

첫째, 누군가가 실수로 당신을 가스 라이팅 하고 있다고 생각되면 그들과 이야기하고 당신의 기분을 이해하게 할 수 있습니다. 가스 라이팅이 의도하지 않은 경우 행동이 개선됩니다.

대부분의 경우 가스 라이터가 의도적이라면 가스라이터는 당신에 대한 통제력을 잃고 있다고 느끼기 때문에 이러한 상황에 잘 반응하지 않을 것입니다. 가장 좋은 방법은 상황에서 벗어나는 것입니다.

긍정적인 환경으로 이동하고 발생한 피해를 고려해야 합니다. 어떤 경우에는 손상을 극복하기 위해 치료가 필요할 수도 있습니다.