종합 비타민제에 대한 주장

종합 비타민에는 영양소 수준이 다를뿐만 아니라 이러한 영양소의 형태와 사용되는 충전제 및 공정이 크게 다를 수 있습니다. 모든 종합 비타민제를 효과가 없다고 기록하는 것은 모든 자동차를 가스 중독자로 기록하는 것과 같다고 생각합니다.

모든 것을 염두에 두고 종합 비타민제를 다시 살펴 보겠습니다.

종합 비타민제에 건강상의 이점이 있습니까?

세 가지 부정적인 연구에 대해 자세히 살펴보기

미디어는 최근 몇 년 동안 종합 비타민 문제에 대해 두 번 이상 발표 했습니다.

"전문가 : 종합 비타민제에 돈을 낭비하지 마십시오."

그 제목 아래 : "3 건의 연구에서 보충제가 수명을 연장하거나 심장병 및 기억 상실을 예방하는 데 도움이되지 않는다는 것을 발견했습니다."

글쎄요… 2013년에 세 건의 연구를 분석 해보면 종합 비타민제에 대한 논쟁을 할 때 그다지 유용하지 않습니다.

첫 번째 연구는 65세 이상의 남성 의사 6,000명에게 12년 동안 종합 비타민제 또는 위약을 제공했습니다. 헤드 라인을 사로 잡은 요점은 두 그룹간에 기억력 문제에 차이가 없다는 것입니다. 그러나 헤드 라인에서 언급하지 않은 것은 "이전에 같은 연구에서 종합 비타민제가 암과 백내장의 위험을 적당히 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다."라는 것입니다. 피험자들은 전립선 암을 제외한 12%로 8% 낮은 암 위험을 경험했습니다. 그리고 2015년 1월 공익 영양 행동 과학 센터의 커버 스토리에  따르면 연구에서 70세 이상의 남성을 살펴보면 이 수치는 18%까지 올라갑니다.

두 번째 연구에서 연구원들은 17,000명의 심장 마비 생존자에게 고용량의 비타민과 미네랄을 할당했으며 두 번째 심장 에피소드의 양에 차이가 없음을 발견했습니다. 그러나 참가자들은 하루에 6개의 큰 알약을 복용해야했고, 거의 절반이 연구를 완료하지 않았고, 사람들이 체제를 유지하는 데 걸리는 평균 시간은 30개월 이었지만 결과는 55개월 동안 표로 작성되었습니다.

그 숫자에 의문을 제기하지 않는 것은 어렵습니다. 또한 심장 문제는 전반적인 건강의 일부일뿐입니다.

세 번째 연구는 45만명의 비타민과 미네랄 습관에 따른 2005년부터 2013년까지 광범위한 데이터를 검토 한 결과 "남성의 암에 대한 종합 비타민 보충제의 작은, 경계선에서 유의미한 이점"을 발견했습니다.

즉, 이 연구에서 알려진 영양 결핍에 대한 지식은 없었습니다. 또한 다양한 영양소를 다양한 수준으로 갖춘 다양한 브랜드가 사용되었습니다. 즉, 그들은 이러한 미량 영양소가 어떤 종류 또는 얼마나 많이 섭취되고 있는지 확신하지 못했습니다. 통제력이 별로 없습니다!

긍정적인 연구에 대해 자세히 살펴보기

2015년에 Reuters는 "여성의 심장 건강과 관련된 장기 종합 비타민 미네랄 사용"이라는 제목의 제목을 발표했습니다.

음… 여기에도 문제가 있습니다. 이 연구에서 20년 간의 데이터에 따르면 종합 비타민제 (미네랄 함유)를 3년 이상 복용 한 여성은 사망할 가능성이 현저히 낮았습니다. 그러나 그 결과가 반드시 인과적인 것은 아닙니다. 자신을 보살피는 여성들이 일반적으로 더 건강한 삶을 살았다 고 주장 할 수 있습니다.

시사 포인트

아마도 이런 유형의 연구는 – 연구에 대한 언론은 말할 것도없고 – 모든 것이 최종적인 것이 아닙니다.

종합 비타민은 겉보기에 무한한 다양한 비타민, 미네랄, 식물성 영양소 및 필러를 특징으로 하는 복잡한 창조물입니다. 그렇다면 종합적인 관찰이 이 모든 것을 어떻게 다룰 수 있을까요?

그리고 역학 연구에 관해서는 사람들은 매우 다른 생활 방식을 가지고 있습니다. 그래서 우리는 어떻게 이러한 생활 방식을 분석하여 신체의 원인을 이해하고 연구자들이 사람들이 실제로 준수하는지 어떻게 확인할 수 있습니까?

의사 또는 영양사와 협력하여 식단을 조정하는 것이 항상 필요한 비타민과 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 연구가 확정될 때까지 종합 비타민제는 헤드 라인이 무엇을 말하든간에 안전망 역할을 할 수 있다고 믿습니다.