연말연시 스트레스 관리 6가지 팁

연말연시 스트레스

연말 연시의 번잡함을 생각하면 어깨가 즉시 긴장됩니까? 일년 중 가장 멋진 시간에 가족과 함께 하루 종일 보내는 것을 생각하면 심장이 뛰지 않습니까? 신용 카드의 회전 잔액이 과다 지출로 인해 밤을 지내고 있습니까?

이 질문 중 하나라도 예라고 답했다면 혼자가 아닙니다. 돈과 가족의 책임은 미국에서 가장 큰 스트레스 요인 입니다.

연말 연시의 스트레스가 스며 들기 전에 지금까지 가장 스트레스 없는 연말 연시를 즐기는 방법을 알아보세요.

휴일 관련 스트레스의 가장 흔한 증상

스트레스는 여러 가지 방법으로 신체에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 스트레스의 증상은 다음과 같습니다.

걱정
비애
두통
몸살
수면 불능
과민성

휴일 관련 스트레스의 영향을 받는 사람은 누구입니까?

휴일 스트레스는 모든 사람, 심지어 어린이에게 영향을 미칠 수 있습니다. 휴일에는 많은 기대가 있습니다. 많은 사람들이 휴일을 사교 모임, 의식 및 행복한 추억과 연관시킵니다. 이러한 기대는 스트레스로 이어질 수 있습니다.

모든 식사를 수상 가치가 있고 포장된 모든 선물이 완벽하게 보이도록 만드는 것은 금방 압도될 수 있습니다. 모든 파티에 참석할 시간을 찾거나 충분한 파티에 초대받지 못했다고 느끼면 스트레스를 받을 수 있습니다. 재정적 부담, 여행, 가족 방문을 더하면 스트레스가 쌓이기 시작할 수 있습니다. 또한 매일 기억에 남는 하루를 만들기 위해 모든 전통과 행사에 흠뻑 빠져들고 싶은 욕구가 있습니다.

마지막으로, 휴일은 친구와 가족을 잃은 사람들에게 일년 중 어려운시기가 될 수도 있습니다. 그들의 상실에 대한 기억은 다른 스트레스 요인을 추가하고 더 많은 상처를 줄 수 있습니다.

휴일 스트레스 관리를 위한 팁

휴일 스트레스를 다루는 간단한 방법은 많지만 먼저 스트레스 유발 요인을 이해해야합니다. 특정 상황으로 인해 스트레스를 받습니까? 스트레스를 받으면 잠시 멈추고 원인이 무엇인지 생각해보십시오. 당시에 하고 있는 활동이 스트레스의 원인이 아닐 수도 있습니다. 스트레스를 유발하는 요인을 이해했다면 다음 6가지 간단한 방법을 사용하여 스트레스를 해소하십시오.

1. 미리 계획

모든 휴가 활동을 위한 시간을 찾는 것은 까다로울 수 있습니다. 휴일 약속 외에도 특히 쇼핑몰 주변의 트래픽 증가를 처리해야 할 수도 있습니다. 또는 여행을 위해 시간을 할애 할 수 있도록 일을 앞당겨 야한다는 부담감을 느낄 수 있습니다.

행동 계획을 세우면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 일의 우선 순위를 정할 수 있도록해야 할 일을 모두 적어 두십시오. 또한 목록이 있으면 무언가를 잊을 가능성이 적습니다.

2. 자신을 최우선으로

휴일 동안 기부에 집중하면 자신에게 돌려주는 것을 잊기 쉽습니다. 자신을 돌보는 것은 기분을 좋게하고 다른 사람을 더 쉽게 돌볼 수있게 해줍니다.

당신이 즐기는 일을 할 시간을 냅니다. 운동할 시간을 찾거나, 외식을 계획하거나, 몇 분 동안 신선한 공기를 마시십시오. 그리고 규칙적인 숙면의 중요성을 잊지 마십시오.

3. 재정을 점검하십시오

지출과 휴가가 끝난 후 지출이 어떻게 영향을 미칠지 걱정된다면 지출 할 수있는 금액에 대해 현실적으로 생각하십시오. 선물에 대한 감정이 비용보다 더 중요합니다.

예산을 세우고 고수하십시오. 당신이 감당할 수 있는 만큼만 소비하고, 아무것도 쓸 능력이 없다면, 간식을 구우거나 당신의 재능과 시간을 친구와 사랑하는 사람들에게 제공하십시오.

4. 잃어버린 사랑하는 사람들을 공경하십시오

소중한 사람을 잃었거나 멀리 떨어져서 함께 시간을 보내기가 어렵다면 연말 연시를 축하하기 어려울 수 있습니다.

특별한 추억과 잃어버린 사람을 기리기 위해 의미있는 일을 함으로써 잃어버린 사람을 어떻게 기리게 될지 생각하며 이번 연말 연시를 보내세요. 사랑하는 사람들과 시간을 보낼 수 없다면 웃는 얼굴이 누군가의 하루를 바꿀 수있는 지역 단체에 자원 봉사를하십시오. 그들의 미소는 확실히 당신의 마음을 따뜻하게 할 수 있습니다.

5. 절제에 빠지다

1년에 한 번만 먹을 수있는 음식에 빠져들지만 건강한 식습관의 중요성도 잊지 마십시오. 아침 식사로 에그노그 한 잔이나 설탕 쿠키 5 가 식사 계획을 완전히 망치지는 않습니다. 그러나 휴일 동안 매일 먹는 것은 현실적인 방법이 아닙니다. 그것은 당신을 아프게 할뿐만 아니라 살이 찝니다. 이시기에는 적당히 모든 것이 중요합니다.

6. 거절하는 것을 두려워하지 마십시오

"아니오"라고 해도 괜찮습니다. 더 많이 말할수록 더 쉽게 받을 수 있습니다. 당신에게 기쁨을 가져다 줄 사건과 일에 “예”라고 말하십시오. 상심과 실망을 초래할 것이라는 것을 알고있는 의무에 대해 “아니오”라고 말하십시오. 여분의 시간을 몇 시간 더 일하면 행복 해져서 20년 만에 처음으로 새 텔레비전으로 엄마를 대할 수 있다면 그렇게 하세요. 그러나 당신이 너무 좋아하지 않는 이웃이 당신을 휴일 파티에 초대한다면, 거절 하셔도됩니다. 당신은 행복 할 것입니다.

의사를 만나야 합니까?

위의 팁을 시도했지만 기분이 개선되지 않았다면 의사와 상담하십시오. 의사와 감정을 나누는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 의사는 처방약 또는 도움이 될 수있는 기타 치료 계획에 대해 논의 할 수 있습니다.

시사 포인트

스트레스에 관해서는 몸과 마음이 말하는 것을 듣는 것이 중요합니다. 상황이 너무 스트레스를 받으면 왜 스트레스가 되는지, 스트레스를 더 잘 관리하기 위해 무엇을 할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 이것은 휴일 스트레스를 처리하는 데 도움이 될뿐만 아니라 일년 내내 스트레스를 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.