분류 전체보기511 간헐적 단식과 제2형 당뇨병 당뇨병 진단을 받은 사람들은 금식해야 합니까? 간헐적 단식은 체중 감량 세계의 현재 분노입니다. 사람들은 체중을 줄이고 건강을 개선하기 위해 전통적인 단식 방법의 수정된 버전을 채택하고 있습니다. 단식과 식사 시간을 번갈아 가며 먹는 패턴은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 제2형 당뇨병 진단을 받은 사람들에게만 이 새로운 식습관이 얼마나 효과적이고 안전한지 궁금하지 않을 수 없습니다. 1.간헐적 단식의 문제점 혈당을 관리하기 위해 약이나 인슐린을 복용하는 사람들은 혈당의 균형을 맞추기 위해 일정한 간격으로 무언가를 먹는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 포도당 수치의 균형을 맞추기 위해 하루 종일 식사 시간을 따로 두는 것이 좋습니다. 이 상태로 고통받을 때 금식하면 저혈당증(혈당 수치가 정상보.. 2023. 4. 30. 이 웨이트 트레이닝 꿀팁으로 더 빨리 살을 빼세요 이 웨이트 트레이닝 꿀팁으로 더 빨리 살을 빼세요 훌륭한 운동 요법이 체중 감량에 도움이 된다는 것은 상식입니다. 유산소 운동 외에도 웨이트 트레이닝은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 저항 운동이나 웨이트 트레이닝은 순수 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있으며 이는 다른 이점도 있습니다. 따라서 모든 사람이 웨이트를 들어 올리고 웨이트 트레이닝을 연습하는 것이 중요합니다. 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 나은 체형과 근력 향상을 촉진합니다. 그러나 특정 사항을 염두에 두는 것이 프로세스를 보다 효율적으로 만들고 체중 감량 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝으로 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 되는 특히 여성을 위한 6가지 팁이 있습니다! 1.맞춤형 운동 루틴 특히.. 2023. 4. 23. 피트니스 루틴에 포함해야 하는 5가지 발목 강화 운동 당신이 해야 할 일반적인 발목 강화 운동 운동을 하는 동안 우리 대부분은 복근, 어깨, 코어 및 엉덩이와 같은 주요 관절과 근육 그룹에 집중하며 발목 강화는 신체의 다른 부분만큼 필수적입니다. 발목은 복잡한 관절로 하루에 여러 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동 부족 및 잘못된 형태의 운동과 같이 약한 발목으로 이어질 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 이 관절을 사용하면 속도와 민첩성을 향상하고 부상을 예방할 수 있습니다. 일상 생활에 포함시켜야 할 5가지 발목 강화 운동이 있습니다. 1.발뒤꿈치 걷기 1단계: 발을 모으고 손을 옆에 두고 똑바로 선다. 2단계: 발뒤꿈치로 체중의 균형을 잡고 발끝을 땅에서 들어 올립니다. 3단계: 발뒤꿈치로 앞으로 걸어갑니다. 2.체중 외전 1단계: 매트 위.. 2023. 4. 23. 건너뛸 수 있는 5가지 운동과 대신 할 수 있는 것 건너뛸 수 있는 운동 모든 피트니스 애호가가 알아야 할 정해진 운동 수는 없습니다. 근육 그룹을 목표로 하고 신체의 다른 부분에 도전하도록 조정된 하나의 운동에는 여러 가지 변형이 있습니다. 편안함과 체력 수준에 따라 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 그러나 이것은 당신이 만나는 모든 운동이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 일부는 실제로 잘 작동할 수 있지만 다른 것들은 많은 이점이 없거나 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 죄책감 없이 건너뛸 수 있는 6가지 운동과 대신 할 수 있는 운동을 소개합니다. 1.스미스 머신 스쿼트 이 운동은 스쿼트 랙에 비해 수행하기에 안전해 보일 수 있지만 사실이 아닙니다. 둘 중 어떤 것을 선택하든 어깨에 체중이 실리고 아래로 내려가게 되면 척추를 곧게 펴는.. 2023. 4. 23.
