전체 글511 체중 감량: 달리기에 도움이 되는 호흡 요령 달릴 때 올바른 호흡법 전염병이 유행하는 동안 체육관이 문을 닫았을 때 많은 사람들이 건강하고 활동적인 상태를 유지하기 위해 달리기를 했습니다. 달리기를 시작하기 위해 장비나 특수 기계가 필요하지 않고 야외에서 쉽게 사회적 거리를 유지할 수 있기 때문에 단계 중 운동의 인기를 이해할 수 있었습니다. 달리기는 훌륭한 유산소 운동으로 간주되며 제한된 시간 내에 엄청난 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 매일 적당한 속도로 30분간 달리기만 해도 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 달리기에서 유일한 것은 올바른 자세와 호흡을 유지해야 한다는 것입니다. 올바른 형태는 부상의 위험을 줄이고 리드미컬하게 호흡하면 더 빨리 달릴 수 있으며 결과적으로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 1.올바른 호흡이 중요한 이유 어떤.. 2023. 4. 9. 5:2 간헐적 단식이 폐경기 여성에게 좋은 이유 5:2 단식법으로 50대 여성이 더 빨리 살을 뺄 수 있습니다. 여성은 폐경기에 가까워지면 에스트로겐 수치가 떨어지고 결과적으로 인생 후반기에 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 개인의 신진대사도 느려지므로 하루에 충분한 칼로리를 태우는 것이 더 어려워집니다. 이러한 요인들이 함께 50-60세 이후의 여성은 엄청난 양의 체중을 얻게 될 수 있으며, 이는 감량하기가 상당히 어렵습니다. 폐경기 주변 체중 증가 문제를 극복하기 위해 유명한 체중 감량 전문가인 Michael Mosley 박사는 5:2 간헐적 단식 방법을 따를 것을 권장합니다. 1.5:2 간헐적 단식이란? 5:2는 이름에서 알 수 있듯이 5일 동안 정상적인 양의 칼로리를 섭취하고 나머지 2일 동안 하루에 500~600칼로.. 2023. 4. 9. 폐암 증상: 많은 환자들이 얼굴의 이 부분에 통증을 경험합니다. 암으로 인한 안면 통증 암은 매년 수백만 명의 생명을 앗아가는 지속적인 글로벌 건강 위기입니다. 암은 제어되지 않은 방식으로 증식하는 악성 세포가 특징이며, 결국에는 이웃 조직을 계속 침범할 수 있는 종양으로 응집됩니다. 이 지속적으로 증가하는 기능은 상태를 치료하기 어렵게 만드는 요인이지만 의심스러운 증상을 조기에 조사하면 성공적인 회복을 이룰 수 있습니다. 가장 두려운 형태의 질병인 폐암은 퍼질 때까지 아무런 증상을 일으키지 않지만 초기 폐암에 걸린 일부 사람들은 증상을 보입니다. 이러한 증상 중 하나는 얼굴 세 부분의 지속적인 통증입니다. 연구자들에 따르면 통증은 암 환자의 20~50%를 괴롭힙니다. 1.얼굴의 통증은 어디에서 발생합니까? 많은 암 환자들이 지속적이고 아프며 때로는 예리한 통증을 호.. 2023. 4. 2. 여름 체중 감량을 위한 최고의 수영 운동 수영과 체중감량 정말 날씬해지고 싶고 살도 좀 빠지고 싶지만 이 더위 속에서 일을 마치고 땀을 흘린다는 생각은 거의 고문처럼 느껴집니다. 공감이 간다면 완벽한 운동 활동이 준비되어 있습니다. 상쾌한 수영 강습을 받으러 가거나 당신이 프로라면 이미 수영장에 가지 않는 이유는 무엇입니까? 수영은 환상적인 전신 운동입니다. 당신이 물속에서 움직일 때 당신이 하는 모든 당기기, 밀기, 쓰다듬기, 차기 등은 물 자체의 자연적인 저항에 대항하여 작용합니다. 몇 가지 수영 운동으로 클럽을 잡으면 칼로리 소모가 증가하고 근육이 단련되며 체중이 줄어듭니다. 의상을 입고 가장 가까운 수영장으로 가서 이러한 스트로크와 운동을 시도해보세요. 1.평평한 배를 위해 이 운동은 풀 누들을 사용해야 하는데, 이는 물에 뜨게 하고 자.. 2023. 4. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 128 다음
