정신건강 개선을 위한 프리라이팅

과잉 정신은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 우리 모두는 가장 중요한 생각에 집중할 수 있도록 생각을 정리할 수있는 방법을 찾아야합니다.

최근에 저는 매일 아침 “자필”을 실험 해 왔습니다. 이것이 의미하는 바는 매일 아침 일어나면 바로 3 페이지 분량의 일기를 일지에 쓴다는 것입니다. 커피를 마시고 전화를 확인하기 전에이 작업을 수행합니다 . *

정신건강 개선을 위한 프리라이팅

프리라이팅이란?

자유 기록의 요점은 단순히 글을 쓰고 손이 움직이지 않도록하는 것입니다. 특정 주제를 가질 필요가 없으며 작성한 내용을 다시 읽을 필요도 없습니다. 프리라이팅의 최종 결과는 없습니다. 그것은 전시를 위한 예술이 아니라 당신의 눈만을 위한 것입니다. 너무 생각하지 마십시오. 시작하십시오.

귀하의 페이지 중 일부는“여기 쓰고 있습니다. 페이지를 채우고 이것을 끝내기를 바라고 있습니다.”

손이 계속 움직이면 결국 날아가서 뇌 공간을 어지럽히는 모든 느슨한 생각을 적어 놓기 시작합니다. 당신은 깊이 묻힌 진리를 우연히 발견 할 수도 있습니다.

당신이 돌아가서 페이지를 다시 읽든 안 되든, 뇌 공간에서 그것들을 지우고 종이에 두는 것은 정신건강에 놀라운 일입니다. 그것은 단지 프리라이팅 프로세스를 통해 그것들을 자유롭게 하는 것입니다.

왜 필기해야 하는가

프리라이팅은 모든 방해물을 제거하고, 두뇌 덤프를 통해 마음을 진정 시키며, 나머지 시간의 우선 순위를 정하고 동기화 할 수 있도록합니다.

매일 연습에 전념할 수 있다면 놀라운 정신 선명도를 찾을 수 있습니다. 특히 이메일, 뉴스 및 소셜 미디어로 감각을 과부하 시키기 전에 페이지를 작성하는 경우 . 매일 아침 깨어날 때 자기 개선 루틴을 의식적으로 고수함으로써 자신감과 자신의 마음을 더 잘 이해할 수 있습니다.

읽을 수 있는 할 일 목록으로 전환하든 말든 자유 기록은 하루를 정리하는 데 도움이 됩니다. 하루의 시작 부분에 모든 것을 버림으로써 그 날에 집중할 대상을 더 잘 선택할 수 있습니다. 주의가 산만 해지는 경향이 적습니다.

좀 더 집중된 마음을 가지면 감정을 더 잘 조절하는 데 도움이됩니다. 걱정, 고민, 꿈, 심지어 평범한 할 일 목록을 당신의 눈만을위한 저널에 알리는 것은 치료법입니다.

프리라이팅을 시작하는 방법

시작하는 가장 확실한 첫 단계는 펜과 종이를 잡고 시작하는 것입니다. 그러나 보다 체계적인 접근 방식을 취할 수 있습니다.

최소한 첫 주 동안 필기를 하기 위해 돌아가서 페이지를 다시 읽지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 당신이 당신의 판단 마음을 움직이고 싶지 않기 때문입니다.

다시 말하지만 이것은 예술이 아닙니다. 치료입니다. 당신이 쓰는 것이 좋은지, 또는 올바른지는 상관하지 않습니다. 당신이 신경 써야 할 것은 그것을 끝내는 것입니다.

심오한 문장, 강렬한 감정 또는 반복적 인 말도 안되는 내용은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 당신의 두뇌를 활성화시키는 것입니다. 따라서 판단하는 두뇌를 제쳐두고 글쓰기를 간단히 하십시오.

가장 중요한 것은 자유 필기 일지를 다른 사람에게 보여주지 마십시오. 안전한 공간이 필요합니다. 자신을 위한 공간입니다. 이렇게 하면 다른 사람이 이 페이지를 읽을 수 없다는 것을 알고 마음이 편안해집니다.

미래에, 당신은 당신이 당신의 자유 저작에서 훌륭한 일을 했다고 생각하고 다른 것들과 발견 한 것을 공유하고, 다른 곳으로 가서 좋은 것들을 다시 쓰길 원합니다. 그러나 자유 기록 저널은 절대 보여서는 안됩니다. 당신은 당신의 두뇌가 진정으로 가장 문제가 되는 것을 버릴 수 있도록 아무 것도 넣을 수 있다고 생각해야합니다.

프리라이팅의 이점이 느껴지는 데 시간이 얼마나 걸립니까

일부는 프리라이팅의 이점을 즉시 활용할 수 있습니다. 종이에 펜을 놓는 순간 자신의 세계에서 길을 잃고 마음이 종이에 흘러 들어가기 시작할 수 있습니다.

첫 페이지 작성을 마친 후에는 마음이 더 자유롭고 사소한 일이나 어두운 악마의 부담이 적다는 것을 이미 알고있을 것입니다.

그러나 다른 사람들에게는 진정으로 '흐르게' 들어갈 수 있고 마음의 더 깊은 구석이 종이에 흘러 나올 때까지 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

그것이 당신에게 즉시 효과가 있든 이빨을 당기는 것 같은 느낌이 들든지, 최소한 14 일 동안은 직접 필기를 해보는 것이 좋습니다. 정신건강을 향상시키는 데 얼마나 도움이 되는지 놀라실 것입니다.

결론

당신의 마음의 진실 중 일부를 종이에 내놓는 것은 쉽지 않습니다. 3 페이지를 쓰는 것은 쉽지 않습니다. 때로는 손을 멈추지 않고 빨리 할 수 ​​있습니다. 다른 경우에는 하루의 페이지를 통과해야합니다.

그러나 귀하의 프리라이팅이 중단되거나 자유롭게 진행되는지에 관계없이 프리라이팅 경험을 통해 배우고 귀하의 마음은 릴리즈에 감사 할 것입니다.