간헐적 단식 첫 주에 기대할 수 있는 5가지

간헐적 단식 첫 주에 기대할 수 있는 것

간헐적 단식은 효과적인 체중 감량과 더 나은 건강을 약속하는 최신 라이프스타일 트렌드입니다. 금식은 수세기 동안 여러 문화의 일부였지만, 금식의 인기는 지난 10년 동안 급증했습니다. 식사와 금식 기간을 번갈아 가며 먹는 패턴은 식품군을 제한하지 않습니다. 하루 종일 방목하는 것보다 고정된 창에서 제한된 칼로리를 섭취하고 몸이 스스로 회복할 시간을 허용하는 것에 관한 것입니다. 그것은 체중을 줄이고 손실된 체중을 유지하는 건강하고 효과적인 방법입니다. 간헐적 단식을 할 때 몸에 결과가 나타나는 데 시간이 걸릴 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 간헐적 단식 첫 주에 기대할 수 있는 5가지 사항이 있습니다.

1.무엇을 먹어야 할지 혼란

새로운 다이어트를 시작할 때 무엇을 먹어야 하고 무엇을 피해야 할지 헷갈리는 것은 당연합니다. 다른 다이어트와 마찬가지로 간헐적 단식을 시작할 때 혼란을 느끼는 것은 당연합니다. 그러나 단식 방법은 생활 방식의 변화에 ​​가깝고 식품군을 제한할 필요가 없습니다. 간헐적 단식은 주어진 식사 시간에 깨끗하고 건강한 음식을 먹도록 권장합니다. 식단에 더 많은 채소, 과일, 단백질 및 건강한 지방을 포함하십시오.

2.항상 배고픈 느낌

16:8 단식 방법을 따르든 10:14 단식을 택하든 처음에는 식사 시간을 제한하는 것이 어려울 수 있습니다. 항상 배고프고 에너지가 부족하다고 느낄 수 있습니다. 새로운 식습관으로 인해 몸이 혼란스러워하고 적응하는 데 시간이 필요합니다. 그러나 첫 주에 계획을 성공적으로 고수한다면 쉽게 항해할 수 있을 것입니다. 시간이 지나면 이 새로운 식습관을 쉽게 관리할 수 있을 것입니다.

3.당신은 먹는 것을 잊을 것입니다

새로운 생활 방식에 적응하는 데는 시간이 걸립니다. 하루 종일 먹는 데 익숙해지면 칼로리 섭취를 정해진 기간으로 제한하는 것이 복잡할 수 있습니다. 때로는 먹는 것을 잊을 수도 있습니다. 재미있을 것 같지만 사실입니다. 아침에는 배가 고파도 밥 먹을 때가 되면 잊어버릴 수 있습니다. 저녁에 더 자주 발생합니다.

4.수면에 어려움을 겪을 수 있습니다

첫 주에는 밤에 적절한 수면을 취하기 어려울 수도 있습니다. 밤에는 배가 고프거나 갈증을 느낄 수 있습니다. 물을 마시기 위해 자주 깨고 다시 잠들기가 어려울 수도 있습니다. 칼로리 제한과 생활 패턴의 변화로 인해 발생합니다. 몸이 익숙해지면 편안하게 잠들 수 있습니다.

5.계획과 마음챙김 식사를 더 잘하게 될 것입니다.

간헐적 단식은 식사를 미리 계획하는 데 도움이 됩니다. 정크 푸드를 피하고 깨끗한 식사를 하기 위해 필요한 것입니다. 게다가, 그것은 당신을 더 주의 깊게 만들 것입니다. 식사 시간에만 식사를 해야 하므로 조금씩 자주 먹기보다는 섬유질과 건강에 좋은 음식을 더 많이 접시에 담도록 노력할 것입니다.