세계 두뇌의 날: 두뇌를 활성 상태로 유지하는 방법

세계 두뇌의 날은 7월 22일입니다.

세계 뇌의 날은 매년 7월 22일 뇌 건강에 대한 경각심을 일깨우기 위해 제정되었습니다. 1957년 같은 날 설립된 세계 신경과 연맹은 2014년에 이 날을 세계 뇌의 날로 기념할 것을 제안했습니다. 2014년 2월 이사회 회의는 이 제안을 연례 활동으로 승인했습니다."라고 세계 신경과 연맹의 공식 성명서는 말합니다.

1.모두를 위한 두뇌 건강

올해 세계 뇌의 날 주제는 모두를 위한 뇌 건강입니다. 세계 두뇌의 날 공동 의장인 Tissa Wijeratne 교수는 "뇌 장애는 전 세계적으로 수십억 명의 사람들에게 영향을 미치며 장애의 주요 원인입니다."라고 설명했습니다. "더 나은 두뇌 건강은 건강한 두뇌를 유지하는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 인식 증가와 인류를 위한 두뇌의 중요한 역할에 대한 세계적인 이해에서 시작됩니다."라고 Tissa 교수는 덧붙입니다.

2.뇌를 활성화하려면 적절한 인식과 교육이 필요합니다

뇌는 가장 중요한 신체 기관입니다. 인지적 요인, 심리적 요인 및 사회적 및 생물학적 요인을 포함하여 뇌 건강을 지배하는 몇 가지 요인이 있습니다.
뇌 건강 합병증은 신경 발달 및 신경학적 상태로 나타납니다. 세계보건기구(WHO)가 열거한 합병증으로는 지적 발달 장애, 자폐 스펙트럼 장애, 간질, 뇌성마비, 치매, 뇌혈관 질환, 두통, 다발성 경화증, 파킨슨병, 신경 감염, 뇌종양, 외상성 손상 및 그로 인한 신경학적 장애가 있습니다. 영양 실조에서.

WHO는 뇌 합병증을 관리하고 발생을 줄이기 위한 의제와 목표를 설정했습니다.

3.뇌를 활성화하기 위해 필요한 것

"뇌를 건강하게 유지하는 것은 장수하고 충만한 삶을 사는 데 필수적입니다. 뇌 건강의 목표는 인지 질환을 피하거나 퇴치하면서 뇌 건강을 유지하는 것입니다.
"규칙적인 운동, 균형잡힌 식사, 흡연과 음주 줄이기, 스트레스와 불안 수준 감소, 사회적 활동을 통해 가족 및 또래 그룹과의 좋은 관계 유지, 적어도 7-8시간의 양질의 수면을 취하는 것, 건강한 습관이 없으면 뇌가 손상될 수 있습니다."라고 Kandhari 박사는 덧붙입니다.

건강한 생활 방식은 많은 질병의 치료제입니다. 의도적으로 그리고 때때로 의도하지 않게 우리는 건강에 해로운 관행에 빠져 있습니다.

건강한 인체의 또 다른 중요한 측면은 의학적 위험을 통제하는 것입니다. Yashoda Hospitals Hyderabad의 컨설턴트 신경과 전문의인 Varun Reddy Gundluru 박사는 "혈압 조절을 잘 유지하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하며 흡연과 음주를 줄이고 정기적인 건강 검진을 받는 것도 뇌 건강에 큰 영향을 미칩니다."라고 말했습니다.

Varun Reddy Gundluru 박사는 정신 건강에도 중점을 둡니다. 그는 뇌를 자극하는 활동을 제안합니다. "퍼즐 풀기, 복잡한 시나리오에 대한 생각, 뇌의 힘을 활용하면 정신적으로 건강해집니다. 정신 건강은 치매에 걸릴 가능성도 줄입니다."

4.두뇌 운동은 두뇌 건강에 탁월합니다.

카드 놀이, 음악 배우기, 악기 연주, 춤, 어휘 연습, 퍼즐 놀이, 두뇌 자극 시도와 같은 활동은 두뇌 운동에 도움이 될 수 있습니다. 두뇌를 활성화하는 또 다른 흥미로운 방법은 새로운 기술을 배우는 것입니다.

이러한 활동은 동작과 메모를 암기하기 위해 개인이 자신의 기억을 밀어붙이도록 요구합니다. 이것은 뇌에 새로운 도전을 도입함으로써 뇌에 일정 수준의 헌신을 요구합니다. 결과적으로 그것은 두뇌를 움직이고 경계하게 합니다.

5.모두가 알아야 할 뇌 합병증의 일반적인 증상

뇌는 수백만 개의 뉴런이 있는 복잡한 기관입니다. 뇌의 전체 기능 뒤에 있는 복잡한 기능 메커니즘으로 인해 뇌는 인체에서 가장 섬세한 기관 중 하나입니다.
이는 또한 모든 질병을 조기에 감지하고 돌이킬 수 없는 손상을 피할 수 있도록 뇌와 관련된 징후와 증상을 돌보는 것을 분명히 합니다.

"빈번한 심한 두통, 시력 문제, 행동, 기분, 기억력 및 집중력, 수면 장애 또는 열악한 수면, 발작 및 무감각 또는 팔, 손, 다리 또는 발의 따끔거림 등의 비정상적인 변화는 다음과 같은 증상 중 일부입니다. 진지하게 받아들이고 가장 빠른 시일 내에 신경과 전문의와 상담하십시오. 가장 좋은 방법은 적시에 치료를 받는 것이기 때문에 도움이 될 수 있습니다.”라고 Kandhari 박사는 말합니다.

6.잠은 뇌의 강장제

"충분한 수면과 적절한 이완은 뇌를 젊어지게 하고 다음 날을 위해 에너지를 공급합니다. 또한 기분을 좋게 유지하고 우울증의 가능성을 줄이며 기억력을 향상시킵니다."라고 Varun 박사는 말합니다.
수면은 여러 가지 방식으로 뇌에 매우 중요하며, 그 중 하나는 뉴런 간의 통신을 설정하는 데 도움이 되는 방식입니다. 여러 건강 보고서는 수면이 뇌를 해독한다고 주장합니다. "수면 중에 뇌 세포 사이의 공간이 크게 확장되어 뇌척수액을 통해 "덩크"를 쉽게 제거할 수 있습니다. 그리고 아마도 가장 놀라운 것은 이 찌꺼기의 대부분이 알츠하이머병의 플라크의 전조인 β-아밀로이드 단백질이라는 것입니다. 이러한 단백질 및 기타 독소는 낮 동안 축적되는 것으로 보이며 수면 중에 제거됩니다. 충분한 양을 확보해야 하는 또 하나의 믿을 수 없을 정도로 강력한 이유입니다."라고 Forbes 보고서는 말합니다.

평균적으로 성인은 7-8시간 동안 자야 합니다.