비만의 이해

비만으로 간주되는 체질량 지수 (BMI)를 갖는 것은 종종 몸에 지방이 너무 많은 것과 관련이 있습니다. 체지방을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로운 영향을 줄 수 있으므로 BMI는 선별 도구로 사용됩니다.

미국 성인의 3 분의 1 이상이 비만을 가지고 있으며, 이는 BMI가 30보다 큰 것으로 정의됩니다.

성인의 경우와 마찬가지로 어린이의 비만 률이 너무 높습니다. 연구에 따르면 비만 아동은 성인보다 비만 가능성이 훨씬 높으며 현재와 나중에 인생의 건강 문제를 일으킬 위험이 훨씬 큽니다.

비만의 원인
비만에는 여러 가지 이유가 있습니다. 신체 활동을 통해 소비 된 칼로리와 칼로리의 불균형이 영향을 미칠 수 있지만, 비만은 또한 다음의 영향을받을 수 있습니다.

가족 역사와 유전자
약물 : 일부 항우울제, 발작 방지 약물, 당뇨병 치료제, 스테로이드 및 베타 차단제는 체중 증가를 유발할 수 있습니다
주변 환경 : 연구에 따르면 친구가 과체중이거나 비만인 사람은 더 큰 위험에 처할 수 있습니다. 다른 데이터는 지역 사회 환경 요인이 비만에 기여할 수 있음을 보여줍니다
생활 습관, 식습관 및 스트레스
너무 적은 수면 : 이것은 식욕을 증가시키는 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다
의료 문제 : 갑상선 기능 항진증, Prader-Willi 및 다낭성 난소 증후군은 비만에 기여할 수 있습니다.

체중 감량에 대한 접근
성인의 체중 감량 요법은 다음 세 가지 구성 요소를 기반으로해야합니다.

1.칼로리 조절 식 식사 계획
2.신체 활동
3.행동 요법 (예 : 생활 습관 변화를 방해하는 장애물을 찾아 먹는 식습관을 인식하는 등)
이 조합은 하나의 개입만 사용하는 것보다 더 성공적인 것으로 밝혀졌습니다.

건강한 식습관
많은 사람들이 영양사 영양사와 함께 일하면서 장기적인 성공을 거두었습니다. 연구에 따르면 RDN을 사용하는 경우 한 달에 두 번 이상 체중 감량을 유지하고 체중 감량 유지 관리를 위해 한 달에 한 번 이상 세션을 진행하는 것으로 나타났습니다. 두 사람이 같지 않기 때문에 체중 감량에 대한 접근 방식은 각 사람에 맞게 조정되어야합니다. RDN은 귀하를 위해 이것을 할 수 있습니다 – 귀하는 귀하의 병력, 라이프 스타일 및 음식 선호도에 기초하여 계획을 수립 할 것입니다. 함께 습관, 감정 및 환경 신호가 먹는 방식에 어떤 영향을 미치는지 살펴볼 수 있습니다.