빈번한 낮잠은 고혈압 및 뇌졸중 위험을 증가

잦은 낮잠은 건강을 위협할 수 있습니다

우리 모두는 수면과 낮잠이 건강에 좋다는 말을 들었습니다. 그러나 한 연구에서는 자주 낮잠을 자기 전에 몇 가지 이유를 제시할 수 있는 무언가를 발견했습니다. 이 연구는 미국 심장 협회 저널인 Hypertension에 게재되었으며 중국 후난성 창사에 있는 Central South University의 연구원 그룹이 수행했습니다.

1.연구 결과는 무엇입니까?

이 연구는 낮잠을 자는 사람들이 종종 고혈압과 뇌졸중에 걸릴 확률이 더 높다는 것을 발견하여 낮잠이 건강에 좋다는 사실에 주목하게 했습니다.
낮잠은 낮 시간에 자주 취하는 짧은 수면 시간입니다. 밤잠과 달리 낮잠은 가볍고 쉽게 깨집니다. 많은 가정에서 사람들은 점심 식사 후에 낮잠을 잔다. 낮잠은 소화와도 관련이 있습니다.

그러나 많은 건강상의 이점에도 불구하고 몇 시간 동안 낮잠을 자면 건강이 위험해질 수 있습니다.

2.연구는 낮잠에 대해 무엇을 말합니까?

낮잠이 건강에 나쁘지는 않지만 밤에 잠이 부족해 낮에 낮잠을 자면 문제가 된다는 연구 결과가 나왔다.
이것으로 일반적인 이해는 밤 시간 동안의 열악한 수면이 개인의 전반적인 건강을 방해한다는 것입니다. 불충분한 수면은 신체가 다시 활동을 시작하기 전에 활력을 되찾을 수 있는 적절한 종류의 휴식을 제공하지 않습니다.

3.연구 내용

이 연구는 연구 초기에 고혈압이나 뇌졸중이 없었던 UK Biobank의 3,58,451명의 참가자를 대상으로 수행되었습니다.
연구자들은 낮잠을 전혀 자지 않는 사람과 비교할 때 낮잠을 자주 자는 사람이 본태성 고혈압, 뇌졸중, 허혈성 뇌졸중의 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.

4년 간의 연구에서 참가자들은 정기적으로 혈액, 소변, 타액 샘플 및 낮잠 시간을 기준으로 연구되었습니다.

4.낮잠의 위험

이 연구뿐만 아니라 여러 다른 연구에서 과도한 낮잠의 위험에 대해 이야기했습니다.
1996년 연구에서는 주간 낮잠과 우울 증상의 발생을 연관시켰습니다. 또한 낮에 자주 낮잠을 자는 사람은 과체중일 가능성이 높다고 합니다. "자주 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 야간 수면 불만을 보고할 가능성이 더 높았으며, 남성 및 도시 거주자일 가능성이 더 높았으며, 더 우울한 증상, 더 제한적인 신체 활동 및 더 많은 기능 장애를 보고했으며, 과체중일 가능성이 더 컸습니다. ," 연구는 말했다.

유럽심장학회(European Society of Cardiology Congress)에서 발표된 연구에 따르면 낮잠을 오래 자는 사람들에게서 심혈관 질환 발병률이 34% 증가했습니다. 긴 낮잠을 60분 이상으로 생각하면 모든 원인에 의한 사망 위험이 30% 더 높다는 연구 결과도 나왔다.

5.낮잠은 어떻게 자야 할까요?

낮잠에는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 낮 시간 동안 신체에 상당한 양의 스트레스를 줄 수 있지만 올바른 방식으로 수행되는 경우에만 가능합니다. 건강 전문가들은 낮 시간에 몇 시간씩 자는 대신 몇 분간 낮잠을 자도록 권장합니다. 전문가들은 낮잠이 피로를 이기고 뇌가 효율적으로 기능하도록 유지한다고 말합니다.
이상적인 낮잠 시간은 30분에서 60분 사이입니다.

6.사람들은 왜 낮잠을 잘까요?

사람들이 낮잠을 자는 분명한 이유는 피곤하기 때문이며 이러한 피로에 대해 가능한 유일한 설명은 밤 시간에 잠을 충분히 자지 않기 때문입니다.
현대인들이 밤에 충분한 수면을 취하지 못하는 일반적인 이유는 전자기기 사용, 밤늦게 깨어 아침 늦게까지 자는 생활 습관, 약물 사용, 과도한 음주, 과도한 스트레스 등입니다.

대부분 워커홀릭인 많은 사람들은 잠을 시간낭비로 여기고 최소한의 수면으로도 몸이 달릴 수 있다고 생각한다. 그러나 수면은 중요한 생물학적 활동임을 이해하고 종교적으로 실천해야 합니다. 인간 성인은 매일 최소 8시간의 수면이 필요합니다.